SEGRETO # 1 BERE IL TÈ VERDE. UN SACCO.
Probabilmente non sorprende che il tè verde sia estremamente salutare per te, ma sapevi che il tè verde è anche un’erba termogenica?
Gli alimenti termogenici sono effettivamente alimenti che aumentano il numero di calorie bruciate, anche mentre il corpo è a riposo.
Grazie ai suoi livelli super alti di cachetina e polifenoli, promuove naturalmente la perdita di peso, la combustione dei grassi e aumenta anche il metabolismo. Tripla vittoria.,
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C’È SCIENZA PER SOSTENERE QUESTO?
Health.com riportato un piccolo studio che ha dimostrato che le cachetine e la caffeina nel tè verde hanno promosso una spinta metabolica.
Un altro rapporto del National Institute of Health e WebMD ha suggerito che bere tè verde “aumenta il processo di termogenesi negli adulti sani, promuovendo così la perdita di peso”.
QUANTO TÈ VERDE HO BEVUTO DURANTE I GIORNI 30?
Ho bevuto 6-10 tazze di tè verde al giorno., So che sembra molto, ma se ci pensi, dovresti bere circa 11-16 tazze di acqua al giorno (National Academy of Sciences), quindi non è molto quando viene messo nel contesto.
Fatto divertente: Adele ha bevuto il tè verde come parte della dieta Sirtfood e ha perso oltre 7 pietre!
Ho anche bevuto il tè caldo, in quanto questo è quando il contenuto di caffeina è leggermente più alto secondo l’USDA.
Il tè verde caldo fornisce circa 12 mg di caffeina , mentre il tè verde freddo fornisce solo circa 5 mg di caffeina.
Non aggiungere dolcificanti!, È un argomento un po ‘ complicato da discutere qui perché diventa davvero complicato, ma fondamentalmente, i dolcificanti non sono i migliori per la tua salute e possono effettivamente causare un aumento di peso.
Se davvero non ti piace il gusto del tè verde normale, puoi aggiungere una piccola goccia di miele naturale e crudo al tuo tè.
Il miele non solo fornisce un calcio dolce, ma è caricato con vitamina C, è una buona fonte di antiossidanti e può promuovere una migliore notte di sonno.,
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Ho iniziato ad aggiungere una piccola spremuta di miele all’inizio, ma alla fine mi sono abituato al gusto del tè verde, quindi sono tornato al semplice tè verde (non è così male quando ci si abitua!).
Anche se una cosa direi, diverse marche di tè verde hanno un sapore diverso, quindi sperimenta e vedi quale ti piace di più!
Questo prossimo suggerimento sarà utile durante il passo successivo – se vuoi sentirti più pieno più a lungo, ti consigliamo di aumentare l’assunzione di proteine!,
Prova ad aggiungere questa polvere di collagene proteico insapore al tuo tè verde-ha 20 g di proteine per misurino, ed è ottimo per la tua pelle!
Ho visto un grande miglioramento nella mia pelle; era così luminosa e chiara. Non ho indossato il trucco per le ultime due settimane, il che è un mega bonus. Ho aggiunto lo scoop consigliato a uno dei miei tè verdi al giorno.,
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SEGRETO #2 SALTARE il PRANZO E PROVARE INTERMITTENTE DIGIUNO
il Pranzo è in realtà relativamente nuova abitudine per noi umani e che è stato originariamente introdotto nel 1600-1700 come un modo per ri-carburante, dopo intensa attività durante la mattina.,
Secondo la rivista History, il ‘pranzo’ (da dove si ottiene il pranzo) è stato quasi esclusivamente mangiato da donne di classe superiore fino ai primi anni del 19 ° secolo, e consisteva solo di piccoli stuzzichini e morsi.
L’intera cosa di “avere un grande pranzo” è incredibilmente nuova, e con i nostri stili di vita sedentari, la maggior parte di noi probabilmente non rientra in quella categoria di “sforzo faticoso”.
Il pranzo è davvero essenziale solo se stai esercitando una tonnellata di energia al mattino.
Invece, ho mangiato una colazione più grande.,
Assicurati di avere una buona colazione equilibrata e guarda le tue assunzioni macro (ad esempio proteine, carboidrati e grassi).
Idealmente, si vorrà una buona dose di proteine e grassi sani con un lato di carboidrati sani, a lento rilascio.,
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la COLAZIONE IDEE PRONTE IN 10 MINUTI O MENO
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Una omelette di verdure, con un lato di due pezzi di toast integrali, o un muffin integrali avrebbe diritto, per esempio.,
Non saltare neanche i tuorli! Ecco dove sono contenute tutte le vitamine e le sostanze nutritive essenziali come la vitamina A e il selenio.
Come ho detto prima, la proteina sarà tua amica qui. Le proteine ti aiutano a sentirti più pieno più a lungo e rilasciano lentamente energia.
Stai lottando per ottenere le tue proteine a colazione? Aggiungi una pallina di questa polvere di collagene proteico insapore ad un bicchiere d’acqua o frullato! Ho fatto spesso questo e in realtà non altera il gusto.
È anche dalla società che produce caffè antiproiettile in modo da sapere che sarà buono!,
QUINDI A CHE ORA DOVREI FARE COLAZIONE?
Questo è davvero a voi, come so che tutti i nostri programmi avrà un aspetto molto diverso.
I nostri antenati hanno fatto colazione intorno alle 10 e poi hanno cenato intorno alle 17.
Ho provato a seguire lo stesso, ma invece ho optato per fare colazione alle 8 del mattino e poi cenare intorno alle 5:30pm.
COSA DEVO MANGIARE SE HO FAME TRA I PASTI?
Questo probabilmente si sentirà difficile all’inizio, ma il tuo corpo si regolerà.
Puoi fare uno spuntino tra colazione e cena, assicurati solo che sia ricco di fibre, cibi ricchi di proteine, ad esempio, noci, muesli ecc.
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C’È QUALCHE SCIENZA PER ESEGUIRE IL BACKUP DEL DIGIUNO INTERMITTENTE?
Si scommette! I benefici per la salute del digiuno intermittente vanno ben oltre anche la perdita di peso.
Secondo la salute.,com e altre ricerche scientifiche, il digiuno intermittente ha dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo LDL (cattivo) nei nostri corpi, aumentare il metabolismo dei grassi e migliorare l’intolleranza al glucosio.
N.B. Se ha una malattia che richiede che i livelli di zucchero nel sangue rimangano stabili o se è diabetico, per ovvi motivi, non deve farlo.
Per cena, puoi quindi mangiare un buon pasto abbondante. Ancora una volta, assicurati di fare scorta di proteine, grassi, fibre e carboidrati a lento rilascio.
Prova queste gustosissime ricette per la cena paleo pronte in 10 minuti o meno!,
I VANTAGGI DI UTILIZZARE QUESTO METODO
1) Sarà Aumentare il metabolismo
2) Sarà Kickstart bruciare i grassi
3) Aiuterà a calci la vostra dipendenza da caffeina
4) Si può anche aumentare il sistema immunitario
PERDITA DI PESO FAQ-COME HO PERSO 15 CHILI IN UN MESE
QUALE TÈ VERDE
Ho usato personalmente questo tè verde e anche questo marchio.
Sono passato alle bustine di tè verde al gelsomino a metà strada perché il mio negozio locale ha esaurito l’altra marca.
Non penso che abbia influito sui miei risultati., Ho anche comprato alla rinfusa perché è molto più economico in questo modo.
DOVREI BERE MATCHA O TÈ VERDE NORMALE?
Buona domanda! Quindi, il tè verde matcha è riferito la versione più sana e “migliore” del tè verde che puoi ottenere.
Si stima che il tè verde matcha contenga 137 volte di più degli antiossidanti presenti nel normale tè verde, che sono stati trovati per aiutare a ridurre il danno cellulare e aumentare il metabolismo.
Molti templi giapponesi forniscono tè verde matcha come bevanda di benvenuto ai visitatori, e ha un sapore notevolmente diverso (in senso buono!).,
Ho provato i primi 30 giorni con il tè verde solo regolare, e ho visto grandi risultati con la perdita di peso, ma se siete alla ricerca di altri benefici per la salute cioè la pelle chiara, una maggiore combustione dei grassi, un sistema immunitario potenziato, vorrei sicuramente provare matcha tè verde in polvere!
Incorpora la foglia piena nella bevanda piuttosto che solo macerare le foglie in acqua bollente, quindi perché è più potente.
Da allora sono passato alla polvere di tè verde matcha e onestamente, non penso che tornerò alle normali bustine di tè verde.
Ha un sapore molto più ricco ed è molto aromatico.,
Puoi anche fare molte altre bevande con il tè verde matcha come il tè verde lattes ecc.
Per quanto riguarda la perdita di peso, sono rimasto lo stesso da quando sono passato a Matcha, ma poi non sto attivamente cercando di perdere il peso ora visto che ho perso quei 15 chili.
Sono contento di non aver visto un aumento da allora (e sono passati 5 mesi da quando ho fatto la disintossicazione originale!), quindi questa cosa del tè verde funziona sicuramente!
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PERDERÒ SICURAMENTE 15 STERLINE IN UN MESE?,
Sfortunatamente, non posso garantirlo, ma molte persone che hanno provato questo metodo hanno visto almeno una perdita di peso.
Alcuni hanno persino perso più di me, ad esempio 25 sterline in un mese! Pazzo!
Se hai più peso da perdere, potresti vedere risultati ancora migliori.
Per favore non scoraggiarti se non vedi i risultati esatti che speravi – è naturale che i nostri corpi reagiscano in modi diversi!
È SICURO FARLO DURANTE L’ALLATTAMENTO O LA GRAVIDANZA?,
Ho fatto qualche ricerca su questo, e sulla base delle prove mediche, vorrei evitare qualsiasi dieta o massiccia perdita di peso durante questi tempi.
Si consiglia alle donne di perdere non più di 6 chili al mese quando sono incinte o allattano al seno in modo da non influenzare né il bambino né la fornitura di latte.
So che alcune donne seguono determinate diete, ma semplicemente non ci sono prove sufficienti per dimostrare se questo è sicuro al 100% per le donne in queste circostanze. Siete invitati a provare una volta che il vostro bambino è più grande però!
SONO OBESO. POSSO SEGUIRE QUESTO METODO?
Assolutamente!, Più peso devi perdere, maggiori saranno i risultati seguendo questo metodo.
METTERÒ SU PESO SE MANGIO A TARDA NOTTE?
Quindi, ho raggiunto un dietologo su questo, e questo è in realtà un mito.
Mangiare a tarda notte non causa un serio aumento di peso.
Mentre il metabolismo rallenta leggermente di notte, non si ferma completamente, il che significa che il pasto a tarda notte non si trasformerà istantaneamente in grasso.
POSSO PERDERE 15 CHILI IN UN MESE SE SEGUO LA DIETA KETO?
Certo che puoi! Keto segue un piano alimentare proteico ad alto contenuto di grassi e adeguato.,
Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno mangiato una dieta cheto per 1 mese hanno perso circa 15 libbre dopo 4 settimane.
Perdita di peso dopo che rallentato però. Keto è meglio come una dieta temporanea, non a lungo termine a causa dell’aspetto a basso contenuto di carboidrati.
Non è particolarmente sostenibile a causa del basso apporto energetico.
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SOMMARIO
1) Bere il tè verde. Circa 6-10 tazze al giorno. Ho usato questo marchio e questo marchio, ma sentitevi liberi di sperimentare. Assicurati che sia caldo!, Aggiungi questa polvere di collagene proteico insapore alla tua bevanda per sentirti più pieno più a lungo.
2) Prova il digiuno intermittente e mangia una grande colazione e cena, ma salta il pranzo. Snack in mezzo su snack sani, ricchi di fibre e ricchi di proteine.