Come Conservare Il Latte Materno che Scorre
Ci sono alcune cose che dovreste sapere prima di iniziare l’allattamento al seno per darti la possibilità di produrre latte a sufficienza in modo che non devi integrare con formula.,
Controlla la tua dieta, rimani idratato e dormi abbastanza
Assicurati di mangiare una dieta sana e ben bilanciata e di bere abbastanza acqua.
Rimanere idratati è importante anche per la produzione di latte materno. Mentre la maggior parte delle donne incinte dovrebbe consumare circa 10 tazze di liquidi al giorno, l’allattamento al seno o il pompaggio delle mamme hanno bisogno di più vicino a 13 tazze di liquidi (5).
Assicurati di riposare a sufficienza., Mentre non c’è un numero magico su quanto sonno è necessario per una donna che allatta al seno, dovresti cercare di avvicinarti il più possibile al sonno di una notte intera. Se trovi che stai con il bambino costantemente durante le ore notturne, prova a lavorare in un pisolino durante il giorno.
Dormire a sufficienza è stata una lotta costante per me. Non riuscivo a inserirlo nel mio programma. Sono stato privato del sonno per i primi sei mesi della vita del mio bambino, ma ho cercato di compensare quella tensione sul mio corpo dormendo nei fine settimana ogni volta che potevo.,
Imposta un programma di pompaggio solido
La spontaneità ha il suo posto nella tua vita. Ma se hai intenzione di pompare esclusivamente e vuoi pompare più latte possibile, devi mettere in atto un programma.
Prendi nota
Quando hai un neonato tra le mani, la tua routine potrebbe sembrare come se stesse prendendo il sopravvento sulla tua vita a volte., Si potrebbe sentire come hai appena smesso di pompaggio e si deve iniziare a destra il backup. E ‘ normale all’inizio. Ti verrà pompare ogni 2 ore o giù di lì quelle prime settimane per costruire la vostra produzione di latte.
Se hai intenzione di pompare esclusivamente, ecco alcuni programmi di esempio che puoi usare per i primi 6 mesi che ti aiuteranno davvero a massimizzare il tuo output.
SCARICA PROGRAMMA DI POMPAGGIO
Prime due settimane Programma di pompaggio:
- Pompa ogni 2 ore durante il giorno e la sera, fino a quando si va a letto.,
- Ogni sessione di pompaggio dovrebbe durare circa 20 minuti.
- Durante le ore in cui dovresti dormire, dovresti pompare ogni volta che il tuo bambino si sveglia.
- Spendere circa 20 minuti di pompaggio in questo momento pure.
Programma di pompaggio da due a sei settimane:
- Le sessioni di pompaggio durante le ore di veglia rimarranno le stesse (ogni 2 ore).
- Di notte, il tuo bambino si sveglierà meno frequentemente, il che significa che pomperai meno frequentemente di notte.
- Ma, anche se il tuo bambino rimane addormentato, non dovresti andare più a lungo di 4 ore senza pompare., Che vi aiuterà a mantenere la vostra fornitura di latte.
Da sei a dodici settimane Programma di pompaggio:
- Se la fornitura di latte sta andando bene a questo punto, pompare ogni 3 ore durante le ore di veglia.
- Continuare a pompare per 20 minuti per queste sessioni.
- Di notte, ti consigliamo di pompare almeno una volta ogni 4-6 ore per 20 minuti ogni volta.
Programma di pompaggio da tre a quattro mesi:
- Adatta almeno 6 sessioni di pompaggio nelle tue ore di veglia.
- Prova a spaziare ciascuno da 2 e ½ a 3 e ½ ore. Quindi potresti voler pompare alle 6 del mattino, alle 9 del mattino,alle 12 del pomeriggio, alle 15.,m., 6 p. m. e 9:30 p. m.
- Queste sessioni dovranno essere solo di circa 15 minuti ciascuna.
- Durante le ore di sonno, puoi cavartela solo pompando una volta.
Da quattro a sei mesi Programma di pompaggio:
- È possibile iniziare a pompare ogni 4 ore, per 15 minuti ogni volta.
- Durante le ore notturne, dovresti comunque cercare di alzarti una volta per pompare.
Sei mesi sul programma di pompaggio:
- È possibile pompare solo ogni 4-5 ore se si sta ancora ricevendo abbastanza latte per cavarsela con quel programma ridotto.,
- Di notte, potresti trovare che dormirai tutto il tempo se il tuo bambino lo fa.
- Se il tuo bambino non si sveglia e non hai bisogno del latte extra, ritaglia la sessione di pompaggio durante la notte e dormi un po’.
Non soffiare sessioni di pompaggio
Se un amico si ferma a vedere voi e il vostro bambino, si potrebbe perdere la cognizione del tempo. Poche ore dopo, ti rendi conto che hai saltato la sessione di pompaggio di 2 p. m. che avevi pianificato di fare quel giorno. Non e ‘cosi’ male, vero?,
Mentre quella sessione persa non farà sì che la tua fornitura di latte diventi secca come un deserto, prendere l’abitudine di saltare le sessioni di pompaggio può danneggiare drammaticamente la tua fornitura di latte, in più diventerai gonfio. E non e ‘ un picnic.
La prima volta che il mio seno è diventato gonfio, non ho potuto concentrarmi su nulla, ma alleviare il dolore e la pressione.
Devo pompare più a lungo o più frequentemente?
Le donne che pompano esclusivamente dovrebbero pompare da 8 a 10 volte ogni 24 ore.,
Prendi nota
Potresti scoprire che dovrai pompare fino a 20 minuti ogni sessione per drenare completamente il seno, ma una volta raggiunto un alto livello di produzione di latte, puoi abbassare quel numero da 10 a 15 minuti (7).
Se stai ancora lottando con la produzione di latte, tuttavia, dovresti provare a pompare più spesso, fino a 12 volte ogni 24 ore.,
Si dovrebbe anche pompare un paio di minuti in più ogni sessione troppo — che farà in modo di ottenere tutto il latte che è in là. Quando stai lottando per aumentare la tua offerta, ogni goccia conta.
Usa il tuo bambino per aiutare a stimolare il riflesso della delusione
Il flusso del latte è controllato dal riflesso della delusione. Per aiutarti a deludere il tuo latte e iniziare a accumularlo per un giorno di pioggia, ci sono diverse cose che puoi fare. Alcuni tiralatte hanno deluso le modalità, ma ci sono modi non meccanici di raggiungere deluso troppo.
- Puoi massaggiare il seno.,
- Utilizzare calore umido da una salvietta.
- Guarda il tuo bambino o anche una foto del tuo bambino.
- Toccare o annusare il vostro bambino.
A volte proprio prima di pompare prima di andare a dormire, andavo nella stanza di mia figlia e la fissavo per qualche minuto. Altre volte, vorrei afferrare un pezzo del suo abbigliamento e inalare quel profumo meraviglioso bambino. Sembrava davvero funzionare per me.
Pompa Al mattino, il prima possibile
Non è un segreto che le mamme cerchino di dormire il più possibile durante la notte., Dal momento che stanno riposando di più se i loro bambini stanno cooperando, quando si svegliano al mattino molto presto, tendono ad avere più latte perché le loro riserve di latte hanno avuto il tempo di ricostruire (8).
Pompare almeno una volta tra le ore da 1 a 5 del mattino ti metterà in quel prezioso lasso di tempo di prolattina (9).
Eseguire la manutenzione di base della pompa
Per garantire che sia in buone condizioni di funzionamento, è necessario mantenere la pompa in condizioni operative tiptop. Ecco alcuni passaggi di base che puoi adottare per garantire che la tua pompa funzioni al massimo delle prestazioni.,
Lista di controllo della manutenzione del tiralatte
- Ti consigliamo di assicurarti che sia tenuto pulito e sterilizzato tra gli usi.
- Se si tratta di un sistema aperto, la sterilizzazione è particolarmente importante poiché le particelle di latte possono raggiungere il motore della pompa e possibilmente contaminare il lotto successivo (10).
- Se si nota che la pompa non esprime tanto latte materno come una volta, è necessario controllare tutte le parti della pompa, comprese le membrane, l’aspirazione e le flange.,
Prodotti che possono aiutarti a pompare più latte
Il pompaggio non è facile, ed è un fatto riconosciuto dalle aziende. Le mamme hanno le loro scelte di prodotti che mirano ad aiutarli ad aumentare le forniture di latte o ad aumentare il loro livello di comfort in modo che continuino a pompare.
Questi sono alcuni dei prodotti più popolari per aiutarti a continuare a fare il soldato attraverso qualsiasi lotta di pompaggio che potresti avere.
- Cuscini di cura può aiutare a trovare la posizione migliore e più confortevole durante il pompaggio.,
- Kit di pulizia consentono di pulire a fondo la pompa il più rapidamente possibile.
- Crema capezzolo può aiutare a gestire il peggio del dolore avrete dai vostri scudi seno.
- Pompe a mani libere (amo il Medela Freestyle) e reggiseni di pompaggio che consentono di multitasking quando si pompa.
- Gli impacchi caldi / freddi specificamente progettati per l’allattamento al seno sono utili se trovi che il calore aiuta ad aumentare la quantità di latte che sei in grado di ottenere durante il pompaggio.,
Con tutti questi strumenti al loro fianco, mamme in tutto il mondo dovrebbe avere un tempo più facile che mai quando si tratta di pompaggio del latte.
Strategie avanzate per la massima potenza
Quindi, sei esausto da tutto il lavoro di pompaggio tutto il giorno, ma finisci comunque deluso dalla tua delusione.
È ora di tirare fuori i grossi calibri e provare questi hack nifty.,
Refrigerare la pompa tra gli usi
Sei stanco dal pompaggio, ma devi assicurarti che la pompa sia pronta per ripartire solo un paio d’ore dopo, quindi devi fare una pulizia approfondita.
Life Saver
Questo è stato uno dei miei consigli preferiti da usare. Ogni giorno, vorrei refrigerare le parti della mia pompa che è venuto a contatto con il mio latte. Alla fine della giornata, li lavavo. Mi ha fatto risparmiare così tanto tempo.
Questo piccolo trucco elegante è considerato sicuro per i bambini sani; tuttavia, coloro che hanno preemies o bambini con sistema immunitario debole dovrebbero prendere la precauzione supplementare di lavare le parti ogni volta., In alternativa, c’è sempre sempre la possibilità di acquistare un set di ricambio di parti della pompa.
Contribuire a stimolare la modalità Let Down
La modalità let down può essere influenzata da una serie di fattori, tra cui lo stress e la stanchezza. Entrambi sono difficili da schivare quando sei una nuova mamma.,
Fortunatamente, puoi migliorare la tua delusione usando alcuni dei seguenti metodi
- Usando il massaggio del seno
- Usando la stimolazione del capezzolo
- Vedendo, annusando o toccando il tuo bambino
- Mantenendo un equilibrio emotivo positivo
- Stimolandolo meccanicamente alternando la modalità di espressione e la modalità di massaggio sui tiralatte di fascia alta.,
Non sei limitato a una delusione per seno
Mentre la maggior parte del latte che otterrai in una sessione di pompaggio arriverà con la prima delusione, è possibile ottenere più di una delusione in una sessione (che è ciò che accade tipicamente quando il bambino sta allattando al seno).
Dovrai pompare più a lungo per farlo accadere perché dovrai aspettare che il latte inizi a rallentare dal primo round. Quindi usi il tiralatte sulla modalità di massaggio ancora una volta per alcuni minuti fino a quando non si verifica la seconda delusione.,
Puoi anche usare il massaggio delle mani e la stimolazione del capezzolo per incoraggiare un’altra delusione. Un metodo popolare è il”Jiggle, roll & stroke ” come dimostrato in questo video.
Pompa e infermiera contemporaneamente
Pompare durante l’allattamento potrebbe sembrare davvero difficile da fare all’inizio, come se avessi bisogno di tante braccia come un polpo per farlo accadere. Ma una volta capito, non è affatto difficile.
È ancora più facile da fare se hai un reggiseno a mani libere come arma segreta., È una cosa in meno che ti verrà richiesto di tenere in posizione e usando il reggiseno a mani libere ti permetterà di trascorrere più tempo concentrato sul tuo bambino e meno tempo preoccupato per la pompa.
Ad essere onesti, questo mi ha spaventato la prima volta che ho visto qualcuno farlo. Pensavo di far cadere il mio bambino! Non è stato facile, ma sono riuscito a farlo abilmente dopo un po ‘ di pratica.
Essere disposti a regolare il vostro programma di pompaggio
Quando si nota una ripresa in quanto latte si sta producendo, potrebbe essere il momento di modificare il vostro programma.,
È possibile pompare un paio di minuti in più per sessione e concentrarsi maggiormente su quante volte si pompa al giorno in generale, piuttosto che preoccuparsi di assicurarsi che siano distanziati ogni due ore.
Se torni in ufficio, probabilmente dovrai anche modificare il tuo programma ancora una volta mentre inizi a pompare al lavoro.
Provare a potenza di pompaggio
Potenza di pompaggio è quando si tenta di indurre il vostro corpo a produrre più latte drenando il seno completamente e spesso. Può stimolare la produzione di latte supplementare perché imita come il vostro bambino si nutrirà durante i suoi scatti di crescita.,
Succhierà più a lungo, più duramente e più spesso nel tentativo di alimentare il suo corpo in crescita. Questo, a sua volta, consente al tuo corpo di sapere per aumentare la produzione di latte.
Come funziona il pompaggio di potenza
Aggiungi questi alimenti alla tua dieta
Anche se può sembrare strano, l’aggiunta di farina d’avena alla tua dieta può aiutare il tuo corpo ad aumentare l’offerta di latte (11)., Prova ad aggiungere una porzione un paio di volte a settimana.
Altri alimenti che puoi aggiungere che sembrano aiutare le donne nella loro ricerca di pompare più latte includono spinaci, carote, finocchio, semi di fieno greco, basilico, aglio, orzo, asparagi, riso integrale, albicocche, mandorle, lievito di birra, semi di lino e patate dolci.
Un altro grande favorito tra le mamme è un prodotto chiamato “Mothers Milk Tea”. Esso utilizza una miscela di erbe di cose come il finocchio, semi di fieno greco e coriandolo che tutti noti per le loro proprietà lattogeniche. Lo so, sembra disgustoso, ma in realtà non è così male con un sapore dolciastro simile alla liquirizia.,
Puoi anche trovare un sacco di ricette “frullato per l’allattamento” online. Uno dei miei preferiti stava usando banane, semi di lino, avena, latte di mandorle e fragole.
“l’Allattamento cookies” utilizzare molti di questi stessi ingredienti – basta essere sicuri di non mangiare troppi e l’aggiunta di eccesso di calorie alla vostra dieta.,Nota dell’editor:
Michelle Roth, BA, IBCLC
Pompa con le mani Dopo aver usato il tiralatte
Se si utilizza una pompa elettrica, provare a pompare a mano quando ho finito per vedere se riesci a prendere del latte extra.
A mano latte espresso, si massaggia il seno e dare eventuali macchie che si sentono piena attenzione supplementare con il massaggio.
Dopo il massaggio, comprimere ogni seno a mano più volte fino a quando non si nota più alcun flusso di latte.,
Pompando manualmente, sarai in grado di assicurarti che ogni seno sia completamente drenato (13).
Prova a pompare un’ora dopo l’allattamento
Le mamme hanno spesso paura che se pompano non avranno abbastanza latte per nutrire direttamente i loro bambini. Tuttavia, questo non è il caso perché il latte materno viene sempre prodotto, quindi non ci dovrebbe essere alcuna paura di pompare e causare la fame del bambino.,
Il motivo per cui pompare un’ora dopo l’allattamento al seno è il momento perfetto è perché il tuo bambino ha già avuto il suo appetito soddisfatto e probabilmente non ha drenato ogni goccia dal tuo seno. Inoltre, aspettando un’ora dopo che il tuo bambino ha allattato al seno, i tuoi seni avranno iniziato a riempirsi di latte.
Se si pompa ora, si otterrà una buona quantità di latte, e non dovrete preoccuparvi di shortchanging il vostro bambino alla sua prossima alimentazione. Con il tempo che rotola intorno, il seno avrà avuto abbastanza tempo per riempire.,
Usa regolarmente massaggi e compressioni mammarie
Fare massaggi e compressioni mammarie una parte regolare della tua routine quotidiana aiuterà a drenare il latte in eccesso dal seno che la tua pompa potrebbe aver perso.
Ma può anche aiutare a prevenire i condotti del latte ostruiti o rimuovere gli zoccoli che si sono già formati. I condotti ostruiti possono rallentare il flusso del latte materno collassando i condotti del latte circostanti (14). Gli zoccoli possono influenzare ulteriormente la produzione di latte perché possono portare alla mastite, un’infezione dolorosa del seno.,
Usa docce calde a tuo vantaggio
Il calore umido è il migliore amico di un seno quando si tratta di far scorrere il latte.
Prendi nota
Per assicurarti che i tuoi seni siano pronti a rilasciare il loro oro liquido, puoi fare una doccia calda prima di pompare o applicare una salvietta calda e bagnata su ciascun seno per alcuni minuti.Questo è particolarmente utile se hai saltato una sessione di allattamento al seno o due e si sta vivendo il dolore di ingorgo.,
Una doccia calda può essere solo il sollievo che stai cercando perché otterrà il tuo seno per iniziare a rilasciare il latte in pochissimo tempo. Ogni volta che avrei avuto problemi con let down, mi piacerebbe saltare sotto la doccia e ha funzionato ogni volta.
Assicurati di sporgerti in avanti mentre pompi
Lascia che la gravità sia tua amica, non tua nemica. Sporgendosi in avanti, il latte non si accumula nella pompa e andrà direttamente nel contenitore di stoccaggio.,
Mantenere il latte conservato correttamente
Non importa quanto latte sei in grado di pompare se finisci per sprecarlo perché non lo stai memorizzando correttamente.
Non c’è niente di peggio che vedere tutto il tuo sudato latte materno andare giù per lo scarico. Questi suggerimenti vi aiuterà a fare in modo che il vostro rifornimento sarà sicuro quando il vostro bambino ha bisogno di bere.,
Linee guida per la conservazione del latte materno
Se hai pompato latte materno fresco e non lo hai messo in frigorifero o nel congelatore, rimarrà bene bere per 4-6 ore a temperatura ambiente.
Il latte materno rimarrà al sicuro in frigorifero per un massimo di 4 giorni e sarà al sicuro nel congelatore per 6-12 mesi (15).
Dovresti sempre etichettare il tuo latte con la data in cui lo hai pompato in modo da non avere mai dubbi sul fatto che sia rovinato.,
Per assicurarti di non sprecare il latte materno quando lo riscaldi dopo che è stato nel congelatore, dovresti confezionarlo solo da 2 a 4 once in un pacchetto. In questo modo, se trovi che il tuo bambino non è così affamato come pensavi che potesse essere, non verserai un biberon da 8 once di latte materno rifiutato nel lavandino.
Prodotti per aiutarti a conservare il latte
Ogni volta che conservi il latte materno, devi assicurarti che i contenitori che stai usando siano sterili. È possibile conservare il latte in contenitori di vetro o contenitori di plastica, purché siano privi di BPA.,
Si possono usare anche sacchetti di plastica, che però rischiano di lacerarsi nel congelatore e di contaminarsi (16). Quindi, se si decide di andare con borse di stoccaggio del latte materno, si farà per assicurarsi di acquistare quelli che sono progettati specificamente per il congelamento del latte materno.
Tecniche di cui avrai bisogno quando conservi il latte
- Non dovresti mai riempire i contenitori fino in cima con il latte materno.
- È importante lasciare almeno un pollice di spazio vuoto nella parte superiore del contenitore perché i liquidi si espandono quando si congelano.,
- Quando si congela il latte materno, non conservarlo negli scomparti di una porta del congelatore. Ha bisogno di andare verso il centro del congelatore perché offre le temperature più fredde e costanti.
- Se stai congelando sacchetti di latte materno, adagiali per congelarli. Questo li rende più facili da impilare o da mettere insieme in un contenitore con quelli più vecchi in primo piano.,
Portare tutto insieme
Anche se non è facile e ci vuole un po ‘ di tempo, vale la pena di pompare più latte materno.
All’inizio, ci siamo chiesti come potremmo evitare l’integrazione della formula perché è difficile ottenere il blocco dei tiralatte. Ma in poco tempo, abbiamo ottenuto così tanto più once quotidiane di latte materno utilizzando tutti questi suggerimenti e abbiamo iniziato lo stoccaggio di latte materno nel congelatore. Avevamo piu ‘ di quanto potessimo usare., Non ci sentivamo piu ‘ un fallimento in questa storia della mamma.
Quindi, se hai problemi con la tua fornitura, lo devi a te stesso e al tuo bambino di provare questi suggerimenti. Prova come molti come si può e vedere se questo aiuta. Se hai qualche consiglio che non hai visto in questa lista, ci piacerebbe sentirli.