La palla svizzera è con noi da molto tempo, dal 1963 per l’esattezza. È stato inventato da Aquilino Cosani, un produttore italiano di materie plastiche. Le palle svizzere oggi sono quasi de-rigorer nelle palestre e non è insolito individuarne una al posto di una sedia al lavoro oa casa. Ma con così tante scelte disponibili, l’acquisto di uno può essere scoraggiante. Quindi, come si fa a scegliere una palla svizzera?,
I due criteri più importanti per scegliere la giusta palla svizzera (conosciuta anche come palle da palestra, palle Fit e palle da ginnastica) sono la dimensione e il materiale della palla.
La dimensione della palla svizzera conta
Prima di tutto, le palle svizzere sono spesso disponibili in diverse dimensioni standard: 45 cm, 55 cm, 65 cm e 75 cm di diametro. Il metodo più comune di scegliere la palla giusta dimensione per adattarsi a una persona è il test ‘Sedersi sulla palla’., Siediti su una palla svizzera correttamente gonfiata con i piedi piatti a terra e le ginocchia dovrebbero finire appena sotto la coscia. Se le ginocchia sono ad un livello superiore alla coscia, la palla è troppo piccola per te.
È possibile gonfiare o sgonfiare la palla un po ‘ più o meno della sua dimensione consigliata ma non troppo. Perché,
- Se troppo gonfiato, si corre il rischio che la palla scoppi nel momento peggiore possibile.
- Se sotto gonfiato, diventa meno traballante, perdendo la sua’ superficie instabile ‘ proprietà che rendono la palla un grande strumento di esercizio di stabilità., Una palla sotto gonfiata preme anche contro la parte posteriore della coscia quando si è seduti. Questo può limitare la circolazione sanguigna durante la seduta prolungata.
Se hai intenzione di usare la palla per altri esercizi diversi dalla seduta, dovresti testare la dimensione della palla per vedere se la tua postura o forma è corretta eseguendo quegli esercizi particolari.
Conta anche la sostanza
Una cosa che noterai quasi immediatamente è che la palla svizzera più economica tende ad essere abbastanza elastica. Evitare questi materiali, se possibile, come le loro proprietà elastiche rendono più difficile per dimensionare correttamente una palla per misura voi., Sedersi su una palla da 65 cm può rapidamente schiacciarla fino ad un’altezza di una normale palla da 55 cm. Anche i materiali elastici tendono a non essere anti-scoppio.
Anti-burst sarà una caratteristica di vendita comune quando fai acquisti per le palle svizzere. Ma cosa significa? Beh, non significa che la tua palla non si romperà o non perforerà mai. Che cosa significa è che quando si ottiene una puntura e se vi capita di essere seduto su di esso, si sgonfierà lentamente dandovi il tempo di scendere o se non, cadere più delicatamente al pavimento. Quando una normale palla svizzera viene perforata, pop come palloncini-che è molto veloce, portando a lesioni., Anti-burst Materiale palla svizzera tende ad essere più rigido, ma non tutto il materiale rigido è anti-burst. Se non sei sicuro, chiedi consiglio al tuo terapeuta o al tuo personal fitness trainer. Una buona palla svizzera dovrebbe durare per diversi anni.