cause più Comuni di un eccesso di grasso della pancia sono i seguenti:
dieta Povera
alimenti Zuccherini, come i dolci e le caramelle, e bevande come la soda e succo di frutta, può:
- causare aumento di peso
- lento il metabolismo di una persona
- ridurre la capacità di una persona a bruciare il grasso
Basso contenuto di proteine, alto contenuto di carboidrati diete possono anche influenzare il peso. Le proteine aiutano una persona a sentirsi più piena più a lungo e le persone che non includono proteine magre nella loro dieta possono mangiare più cibo in generale.,
I grassi trans, in particolare, possono causare infiammazione e possono portare all’obesità. I grassi trans sono in molti alimenti, tra cui fast food e prodotti da forno, ad esempio muffin o cracker.
L’American Heart Association raccomanda che le persone sostituiscano i grassi trans con salutari alimenti integrali, grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi.
Leggere le etichette degli alimenti può aiutare una persona a determinare se il loro cibo contiene grassi trans.
Troppo alcol
Consumare alcol in eccesso può causare una varietà di problemi di salute, tra cui malattie del fegato e infiammazioni.,
Un rapporto 2015 sul consumo di alcol e l’obesità nella rivista Current Obesity Reports indica che bere alcol in eccesso fa sì che i maschi aumentino di peso intorno alle loro pance, anche se i risultati dello studio nelle femmine sono incoerenti.
Mancanza di esercizio fisico
Se una persona consuma più calorie di quelle che brucia, ingrasserà.
Uno stile di vita inattivo rende difficile per una persona sbarazzarsi di grasso in eccesso, in particolare intorno all’addome.
Stress
Un ormone steroideo noto come cortisolo aiuta il controllo del corpo e affrontare lo stress., Quando una persona si trova in una situazione pericolosa o ad alta pressione, il loro corpo rilascia cortisolo e questo può influire sul loro metabolismo.
Le persone spesso raggiungono il cibo per il comfort quando si sentono stressate e il cortisolo fa sì che le calorie in eccesso rimangano intorno alla pancia e ad altre aree del corpo per un uso successivo.
Genetica
Ci sono alcune prove che i geni di una persona possono giocare un ruolo nel fatto che diventano obesi o meno. Gli scienziati pensano che i geni possano influenzare il comportamento, il metabolismo e il rischio di sviluppare malattie legate all’obesità.,
Allo stesso modo, anche i fattori ambientali e il comportamento giocano un ruolo nella probabilità che le persone diventino obese.
Sonno povero
Uno studio sul Journal of Clinical Sleep Medicine collega l’aumento di peso alla breve durata del sonno, che potrebbe portare ad un eccesso di grasso della pancia.
Sia la scarsa qualità che la breve durata del sonno possono svolgere un ruolo nello sviluppo del grasso addominale.,
Non ottenere abbastanza buon sonno può, potenzialmente, portare a comportamenti alimentari non salutari, come mangiare emotivo.
Fumo
I ricercatori potrebbero non considerare il fumo una causa diretta del grasso della pancia, ma credono che sia un fattore di rischio.
Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista PLoS one ha dimostrato che, sebbene l’obesità fosse la stessa tra fumatori e non fumatori, i fumatori avevano più pancia e grasso viscerale rispetto ai non fumatori.