Hai una scadenza incombente. Tuttavia, invece di fare il tuo lavoro, stai giocando con cose varie come controllare la posta elettronica, i social media, guardare video, navigare su blog e forum. Sai che dovresti lavorare, ma non hai voglia di fare niente.
Conosciamo tutti il fenomeno della procrastinazione. Quando procrastiniamo, sprechiamo il nostro tempo libero e rimandiamo compiti importanti che dovremmo fare fino a quando non è troppo tardi., E quando è davvero troppo tardi, ci facciamo prendere dal panico e desideriamo che abbiamo iniziato prima.
I procrastinatori cronici che conosco hanno trascorso anni della loro vita in loop in questo ciclo. Ritardare, rimandare le cose, rallentare, nascondersi dal lavoro, affrontare il lavoro solo quando è inevitabile, quindi ripetere questo ciclo tutto da capo. È una cattiva abitudine che ci mangia via e ci impedisce di ottenere maggiori risultati nella vita.,iv id=”c18cf26685″>
Don’t let procrastination take over your life., Qui, voglio condividere i miei passi personali su come smettere di procrastinare. Questi 11 passaggi si applicheranno sicuramente anche a te:
Spezzare il tuo lavoro in piccoli passi
Parte del motivo per cui procrastiniamo è perché inconsciamente, troviamo il lavoro troppo opprimente per noi. Suddividilo in piccole parti, quindi concentrati su una parte alla volta. Se ancora procrastinare sul compito dopo averlo scomposto, poi scomporlo ulteriormente. Presto, il vostro compito sarà così semplice che vi verrà a pensare ” gee, questo è così semplice che potrei anche farlo ora!”.,
Ad esempio, attualmente sto scrivendo un nuovo libro (su Come ottenere qualsiasi cosa nella vita). La scrittura del libro a fondo scala è un progetto enorme e può essere travolgente. Tuttavia, quando ho di scomposizione in fasi come –
- (1) Ricerca
- (2) Decidere l’argomento
- (3) Creazione della struttura
- (4) Redigere il contenuto
- (5) Scrivere Capitoli da #1 a #10,
- (6) Revisione
- (7) etc.
Improvvisamente sembra molto gestibile., Quello che faccio allora è quello di concentrarsi sulla fase immediata e farlo fare al meglio delle mie capacità, senza pensare alle altre fasi. Quando è fatto, passo a quello successivo.
Cambia il tuo ambiente
Diversi ambienti hanno un impatto diverso sulla nostra produttività. Guarda la tua scrivania e la tua stanza. Ti fanno venire voglia di lavorare o ti fanno venire voglia di coccole e dormire? Se è quest’ultimo, dovresti cercare di cambiare il tuo spazio di lavoro.
Una cosa da notare è che un ambiente che ci fa sentire ispirati prima potrebbe perdere il suo effetto dopo un periodo di tempo., Se questo è il caso, allora è il momento di cambiare le cose in giro. Fare riferimento ai passaggi #2 e # 3 di 13 strategie per avviare la produttività, che parla di rinnovare l’ambiente e l’area di lavoro.
Crea una timeline dettagliata con scadenze specifiche
Avere solo 1 scadenza per il tuo lavoro è come un invito a procrastinare. Questo perché abbiamo l’impressione di avere tempo e continuare a spingere tutto indietro, fino a quando non è troppo tardi.,
Scomponi il tuo progetto (vedi suggerimento n.1), quindi crea una timeline generale con scadenze specifiche per ogni piccola attività. In questo modo, sai che devi finire ogni attività entro una certa data. Anche le tue scadenze devono essere robuste, cioè se non finisci questo entro oggi, comprometterà tutto il resto che hai pianificato dopo. In questo modo crea l’urgenza di agire.,
I miei obiettivi sono suddivisi in mensili, settimanali, fino alle liste di attività quotidiane, e l’elenco è un invito all’azione che devo realizzare entro la data specificata, altrimenti i miei obiettivi saranno rimandati.
Ecco altri suggerimenti su come impostare le scadenze: 22 suggerimenti per scadenze efficaci
Elimina i tuoi pit-stop di procrastinazione
Se stai procrastinando un po ‘ troppo, forse è perché lo rendi facile da procrastinare.
Identificare i segnalibri del browser che occupano un sacco di tempo e spostarli in una cartella separata che è meno accessibile., Disabilita l’opzione di notifica automatica nel tuo client di posta elettronica. Sbarazzati delle distrazioni intorno a te.
So che alcune persone si toglieranno di mezzo e cancelleranno o disattiveranno i loro account Facebook. Penso che sia un po ‘ drastico ed estremo come affrontare la procrastinazione è più di essere consapevoli delle nostre azioni che contrastare tramite metodi auto-vincolanti, ma se si sente che è ciò che è necessario, andare per esso.,
Esci con persone che ti ispirano ad agire
Sono abbastanza sicuro che se passi solo 10 minuti a parlare con Steve Jobs o Bill Gates, sarai più ispirato ad agire che se hai passato i 10 minuti a non fare nulla. Le persone con cui siamo influenzano i nostri comportamenti., Naturalmente trascorrere del tempo con Steve Jobs o Bill Gates ogni giorno non è probabilmente un metodo fattibile, ma si applica il principio-Il potere nascosto di ogni singola persona intorno a te
Identificare le persone, amici o colleghi che si innescano – molto probabilmente i go-getter e lavoratori duri-e uscire con loro più spesso. Presto si inculcare la loro unità e lo spirito troppo.,
Come un blogger di sviluppo personale, ho “appendere fuori” con ispirando esperti di sviluppo personale leggendo i loro blog e corrispondente con loro regolarmente via e-mail e social media. È la comunicazione attraverso i nuovi media e funziona lo stesso.
Ottieni un amico
Avere un compagno rende l’intero processo molto più divertente. Idealmente, il tuo amico dovrebbe essere qualcuno che ha il suo set di obiettivi. Entrambi si terrà ogni altro responsabile per i vostri obiettivi e piani., Anche se non è necessario per entrambi di avere gli stessi obiettivi, sarà ancora meglio se questo è il caso, in modo da poter imparare gli uni dagli altri.
Ho un buon amico con cui parlo regolarmente, e ci chiediamo sempre i nostri obiettivi e i progressi nel raggiungimento di tali obiettivi. Inutile dire che ci spinge a continuare ad agire.
Dì agli altri dei tuoi obiettivi
Questo ha la stessa funzione di #6, su una scala più ampia. Dì a tutti i tuoi amici, colleghi, conoscenti e familiari dei tuoi progetti., Ora ogni volta che li vedi, sono tenuti a chiederti il tuo stato su quei progetti.
Ad esempio, a volte annuncio i miei progetti sul blog Personal Excellence, Twitter e Facebook, e i miei lettori mi chiederanno di loro su base continuativa. E ‘ un ottimo modo per rendermi responsabile dei miei piani.
Cerca qualcuno che ha già raggiunto il risultato
Che cosa vuoi realizzare qui, e chi sono le persone che lo hanno già realizzato? Vai a cercarli e connettiti con loro., Vedere la prova vivente che i tuoi obiettivi sono molto ben realizzabili se agisci è uno dei migliori fattori scatenanti per l’azione.
Ri-chiarire i tuoi obiettivi
Se hai procrastinato per un lungo periodo di tempo, potrebbe riflettere un disallineamento tra ciò che vuoi e ciò che stai facendo attualmente. Spesso, superiamo i nostri obiettivi mentre scopriamo di più su noi stessi, ma non cambiamo i nostri obiettivi per rifletterlo.,
Allontanati dal tuo lavoro (una breve vacanza sarà buona, altrimenti anche solo una pausa di fine settimana o staycation) e prenditi un po ‘ di tempo per riorganizzarti. Cosa vuoi ottenere esattamente? Cosa dovresti fare per arrivarci? Quali sono i passi da compiere? Il tuo lavoro attuale è in linea con questo? In caso contrario, cosa si può fare al riguardo?
Stop Over-Complicare le cose
Stai aspettando un momento perfetto per farlo? Che forse ora non è il momento migliore a causa di X, Y, Z motivi? Lascia perdere quel pensiero perché non c’è mai un momento perfetto., Se si continua ad aspettare per uno, non si è mai intenzione di realizzare nulla.
Il perfezionismo è uno dei maggiori motivi per procrastinare. Per saperne di più sul perché tendenze perfezionista può essere una rovina di una manna: Perché essere un perfezionista non può essere così perfetto.
Prendi una presa e fallo
Alla fine, si riduce all’azione. Puoi fare tutte le strategie, pianificare e ipotizzare, ma se non agisci, non succederà nulla., Occasionalmente, ricevo lettori e clienti che continuano a lamentarsi delle loro situazioni, ma si rifiutano ancora di agire alla fine della giornata.
Reality check:
Non ho mai sentito nessuno procrastinare la loro strada verso il successo prima e dubito che cambierà nel prossimo futuro. Qualunque cosa tu stia procrastinando, se vuoi farlo, devi avere una presa su te stesso e farlo.,
Bonus: Pensare Come un Rinoceronte
Suggerimenti per i Ritardatari di Iniziare a Prendere Azione
- 8 Effetti perversi di Procrastinazione Che Può Distruggere la Tua Vita
- 10 Migliori Ted Parla di Procrastinazione Che Accendere il Vostro Motivazione
- Tipi di Procrastinazione (E Come Risolvere il problema di Procrastinazione E Iniziare a Fare)
- Qual È la Procrastinazione (E la Guida Completa per Smettere di Procrastinare)
primo piano photo credit: Malvestida Rivista via unsplash.com