È il tendine più grande del tuo corpo; e quando si tratta di correre, è estremamente importante. E ” l’Achille, un tendine laborioso che viene utilizzato così tanto che può essere suscettibile di lesioni.
Il tendine di Achille collega il muscolo del polpaccio all’osso del tallone. Le lesioni comuni all’Achille includono sia la tendinite che la tendinosi. I sintomi sono simili tra queste due condizioni, ma i tempi variano., La tendinite di Achille tende ad essere una lesione acuta, mentre la tendinosi assilla l’Achille nel tempo in modo più cronico.
“Sembra essere comune tra i corridori e lo vedo abbastanza spesso in clinica”, dice Lara Johnson , fisioterapista e corridore competitivo con sede a Boulder, in Colorado. “Penso che sia frustrante perché può essere uno di quei problemi persistenti che proprio non sembra andare via.”
All’inizio, i sintomi di solito includono rigidità nella regione di Achille, insieme a un lieve dolore. Nel tempo, il dolore può aumentare, specialmente se continui a correre., “Si può anche verificare la tenuta del polpaccio e talvolta il dolore al tallone o al piede a causa di un’alterata distribuzione della forza nel piede e nella caviglia”, afferma Johnson.
Altro: 3 modi per prevenire la tendinite di Achille
Il dolore associato alla tendinite di Achille è causato da un eccessivo sforzo sul tessuto che collega il muscolo del polpaccio all’osso del tallone. Nei corridori, spesso deriva da troppo del tipo sbagliato di allenamento nel tempo. Per esempio, quando si mette in troppe miglia troppo presto, Achille tendinite potrebbe essere il primo segno che sei stato cose strafare., Allo stesso modo, l’eccessiva corsa in collina o gli sprint fatti senza riscaldarsi correttamente possono portare alla tendinite di Achille.
Calzature e terreno possono anche essere un colpevole. Correre in scarpe usurate o indossare un modello mal aderente può causare danni. Un eccessivo chilometraggio del tapis roulant o troppo martellamento del marciapiede possono anche aggravare l’Achille.
Altri problemi in tutta la catena cinetica possono anche portare a problemi di Achille.,
“I contributori muscoloscheletrici a questa restrizione del tessuto tendineo possono includere la tenuta del polpaccio a uno o entrambi i muscoli del polpaccio e/o la disfunzione articolare del piede e della caviglia e / o la disfunzione dell’allineamento più in alto nella catena che può alterare il modo in cui il piede colpisce il terreno”, dice Johnson.
Alla fine, Johnson trova con molti dei corridori che lavora con la causa non è tagliato e asciutto.