Sappiamo tutti che è bene fare delle pause durante periodi prolungati di utilizzo del monitor. Ma cosa succede davvero quando superiamo i nostri occhi? Fissando il monitor può portare a una varietà di disturbi, tra cui mal di testa, affaticamento degli occhi, visione offuscata, occhi secchi e irritati, refocus lento, collo e/o mal di schiena, sensibilità alla luce, visione doppia e distorsione del colore – tutti i sintomi comuni di una condizione nota come Computer Vision Syndrome (CVS)., (L’American Optometric Association lo definisce come il “complesso di problemi agli occhi e alla vista legati al lavoro vicino, che sono vissuti durante o legati all’uso del computer”). Diamo un’occhiata ad alcuni dei sintomi e delle soluzioni:
Quali sono i sintomi del CVS?
CVS può essere mal di testa
Mal di testa sono la ragione principale la maggior parte delle persone cercano un esame della vista. Sono anche uno dei problemi più difficili da diagnosticare e trattare in modo efficace., Visual correlati al mal di testa più spesso:
- si Verificano verso la parte anteriore della testa (ci sono alcune eccezioni a questa)
- si Verificano più spesso verso la metà o la fine di un giorno
- non appaiono al momento del risveglio
- non producono visual ‘aure’ di luci lampeggianti
- si Verificano in un modello diverso (o non) fine settimana che durante la settimana
- si Verificano su un lato della testa più degli altri
Cosa Fare: mal di testa può essere causato da una varietà di fonti., Un esame oculistico completo dovrebbe essere il primo della tua lista; se il mal di testa non sembra legato agli occhi, considera di fare un esame medico interno
I CV possono essere occhi secchi o irritati
Anche se lampeggiare è un riflesso, tendiamo a lampeggiare meno spesso quando guardiamo un computer che quando leggiamo o eseguiamo altre attività. Questo fa sì che i nostri occhi diventino asciutti e scomodi (e possibilmente sfocati).
Cosa fare: prova a lampeggiare più spesso quando usi il computer. Lacrime artificiali sono utili (e anche essenziale) in alcuni ambienti di ufficio, e sono anche un bene per portatori di lenti a contatto., (Assicurarsi che le gocce non sono il tipo che “sbiancare” l’occhio)
CVS può essere offuscata visione (distanza o vicino)
Nel vostro ambiente di lavoro, visione offuscata può essere il risultato di qualcosa di semplice come uno schermo sporco, scarsa angolo di visione, riflesso abbagliamento, o una scarsa qualità o difettoso monitor. Tuttavia, possono anche derivare da condizioni più gravi come errori di rifrazione (come ipermetropia, miopia, astigmatismo), lenti da vista improprie, presbiopia o altri disturbi di messa a fuoco.
Cosa fare: Gli occhiali sono la soluzione più probabile a un problema di visione offuscata., Possono essere indossati per la visione a distanza o per la visione ravvicinata, a seconda dei risultati della visita oculistica. Offriamo occhiali per computer, che sono occhiali per computer ad alta tecnologia progettati per proteggere, migliorare e ottimizzare la tua visione. Chiedici come possiamo aiutare i tuoi occhi stanchi a sentirsi molto meglio!
CVS può essere affaticamento degli occhi.
“Affaticamento degli occhi” è un termine vago che gli oculisti usano raramente. È più di semplici “muscoli stanchi”, poiché i nostri muscoli oculari sono molto più forti di quanto debbano essere. Nell’ambiente informatico, l’affaticamento degli occhi può anche essere causato da diverse condizioni ambientali (e visive).,
Cosa fare: L’affaticamento degli occhi di solito deriva da una combinazione di scarsa ergonomia, abitudini di lavoro improprie o una condizione visiva non rilevata. Un esame oculistico completo, una valutazione ergonomica in loco e istruzioni sulle corrette abitudini di lavoro dovrebbero essere considerati se questo problema esiste.
CVS può essere lento rifocalizzazione.
Quando ti concentri su oggetti “close-up” (come materiali di lettura) per lunghi periodi di tempo senza fare pause, i muscoli dell’occhio iniziano ad “adattarsi” a quella gamma di visione. Questo sottolinea i muscoli, che poi hanno difficoltà a rilassarsi., Quando distogli lo sguardo, altri oggetti possono apparire come una breve immagine sfocata mentre passi da vicino a lontano o viceversa. Anche se questo è più spesso una condizione temporanea, può essere un’indicazione di un problema di visione futuro – se persiste, consultare il medico.
Cosa fare: assicurati di fare pause di riposo adeguate. Gli oculisti raccomandano generalmente di far scorrere la regola 20/20: ogni 20 minuti, fare una pausa di 20 secondi. Durante le pause, assicurati di non fare lo stesso tipo di lavoro che stavi facendo prima; cioè, se stavi copiando informazioni da un rapporto, non fare una pausa per leggere una rivista!, Guarda lontano se fai un lavoro vicino, e close-up se fai un lavoro lontano. Gli esercizi per gli occhi possono aiutare ad aumentare la tua capacità di concentrazione, ma consulta il tuo medico se hai più di 40 anni.
I CV possono essere collo e / o mal di schiena
La natura ha reso il nostro sistema visivo così dominante che spesso altereremo la postura del nostro corpo per soddisfare qualsiasi carenza nel modo in cui vediamo. Se il nostro sistema visivo non vede correttamente, possiamo assumere posizioni scomode per compensare, il che può portare a dolore al collo e alla schiena.
Cosa fare: Correggere la postura!, Tuttavia, le persone che indossano gli occhiali spesso si siedono in una postura scomoda per vedere correttamente, quindi assicurati che la tua vista non ti stia facendo sedere male. (Si noti inoltre che le condizioni oculari non corrette possono causare questo stesso tipo di problema, quindi assicuratevi di ottenere esami oculistici regolari.)
CVS può essere visione doppia
Perché abbiamo due occhi, devono coordinarsi correttamente per vedere solo un’immagine invece di due. Quando il sistema di coordinamento si rompe-come può quando si lavora a distanza ravvicinata per lunghi periodi-le persone possono sperimentare una visione doppia., Occhiali adeguati o esercizi di terapia possono risolvere questo problema.
Cosa fare: la visione doppia può essere il segno di un problema grave, quindi dovresti ricevere un esame oculistico completo.
CVS può essere distorsione del colore
I monitor moderni sono a colori, quindi questa condizione è raramente vista oggi. Tuttavia, fissare il singolo colore di un monitor monocromatico per tempi prolungati può causare distorsioni temporanee del colore in seguito all’utilizzo. Fare delle pause sarà utile.,
Cosa fare: Se possibile, passare a un monitor a colori e utilizzare lettere nere su sfondo bianco – la migliore combinazione per il comfort visivo.