La definizione tecnica
Teoria dell’autodeterminazione (SDT) è un framework che concettualizza la motivazione alla base delle scelte che le persone fanno. La teoria è stata sviluppata da Edward L. Deci e Richard M. Ryan a metà degli anni 1980.
Eh? Che significa?
La teoria dell’autodeterminazione riguarda la motivazione umana. SDT indica che ci sono due tipi fondamentali di motivazione: intrinseca ed estrinseca. La motivazione intrinseca viene dall’interno., Diciamo che stai leggendo un nuovo libro del tuo autore preferito; probabilmente non è difficile motivarti a finire il libro perché è divertente! Si verificano motivazione intrinseca quando il compito a portata di mano è intrinsecamente interessante, piacevole, appagante, e assorbente.
Ora immagina di leggere un libro per un esame. Certo, leggi il libro perché sai che ti aiuterà a superare l’esame, ma non è intrinsecamente soddisfacente (in realtà, è più come tirare i denti)! Questa è una motivazione estrinseca; esegui attività per raccogliere ricompense esterne positive o per evitare la punizione.,
È meglio sforzarsi verso gli obiettivi da un luogo di motivazione intrinseca. La motivazione intrinseca facilita una maggiore concentrazione, sforzo e completamento dell’attività. Ma come si fa a coltivare questo tipo di motivazione? Deci e Ryan hanno identificato tre bisogni fondamentali che alimentano la motivazione intrinseca.
- Competenza-la capacità di controllare l’esito di un’attività e l’esperienza padronanza di tale compito.
- Relatedness – il bisogno universale di essere collegato e sperimentare la cura per gli altri.
- Autonomia-il desiderio di essere un agente indipendente nella propria vita.,
Come posso usare questo nella mia vita?
Se passi tutto il tuo tempo a svolgere compiti noiosi, senza fantasia o spiacevoli che richiedono una motivazione estrinseca, potrebbe essere il momento di fare un cambiamento nella tua vita. Scegli deliberatamente compiti che richiedono di comportarti in modo autonomo, connetterti con gli altri e sentirti competente. Ad esempio, è possibile creare un gruppo di studio con gli amici invece di leggere un libro di testo da solo per studiare per il test. Questo ti tiene impegnato nel compito a portata di mano, aumentando la motivazione intrinseca.,
Quando lavori con tuo figlio, cerca di coltivare attività che lui o lei trova intrinsecamente gratificanti. Sebbene dare ricompense o distribuire punizioni possa essere il tuo tipico modus operandi, questi sono motivatori estrinseci. Ad esempio, se il bambino sta lavorando a un progetto scientifico, non microgestire la sua performance o offrire una ricompensa per il suo lavoro. Invece, incoraggiare il bambino a venire con idee e offrire lode che supporta la sua autonomia, come dire, ” Wow! Sono impressionato che tu abbia pensato a un’idea così unica per la fiera della scienza., Non vedo l’ora di vedere come andrà a finire il tuo esperimento.”Questo riafferma autonomia e competenza, rendendo il compito stesso intrinsecamente motivante.
Modella questo comportamento a tuo figlio rifiutando le attività che ti fanno sentire svuotato o privo di ispirazione. Invece, cerca modi per trasformarli in attività intrinsecamente motivanti che aumentano i tuoi sentimenti di competenza, relazione con gli altri e autonomia. Ti troverai più felice, più soddisfatto della tua vita e di successo nelle attività che ami.