La depressione colpisce una parte significativa della popolazione. Si stima che il 7-12% degli uomini e il 20-25% delle donne avranno un episodio depressivo maggiore ad un certo punto della loro vita.
I disturbi depressivi consistono in una varietà di sintomi nelle aree dell’umore, del pensiero, dei comportamenti e delle reazioni fisiche. I sintomi correlati all’umore includono tristezza, irritabilità, depressione e rabbia. Molte persone depresse sono anche ansiose e nervose., Quando siamo depressi, il nostro pensiero è caratterizzato da pensieri negativi su noi stessi (autocritica), pensieri negativi sul futuro e interpretazioni negative/ pensiero sugli eventi in corso nelle nostre vite. Quando siamo depressi le nostre convinzioni sono caratterizzate da negatività pure. Ad esempio, possiamo credere:
- “Sono un fallimento”
- “Non sono buono”
- “Non sono amabile”
I sintomi comportamentali della depressione includono il ritiro, l’evitamento di altre persone e il non fare attività che in passato ci hanno dato un senso di piacere o padronanza.,
I sintomi fisici della depressione includono stanchezza, affaticamento e insonnia. Inoltre, la depressione è associata a un’alterazione della chimica cerebrale.
Queste quattro aree (umore, pensiero, comportamento e funzionamento fisico) del nostro funzionamento interagiscono e si influenzano a vicenda. Quando c’è un cambiamento o un’alterazione in una qualsiasi di queste aree, le altre tre aree cambiano in risposta. Ad esempio, i cambiamenti nella chimica del cervello (farmaci antidepressivi) possono portare a cambiamenti di umore, pensiero e comportamento. Allo stesso modo, i cambiamenti duraturi nel pensiero creano cambiamenti duraturi nell’umore e nel comportamento., Infine, i cambiamenti nel comportamento provocano cambiamenti nel pensiero, nella chimica del cervello e nell’umore.
La terapia cognitiva è una forma di psicoterapia che ha dimostrato di essere molto efficace nel trattamento della depressione. Cognitivo è una parola di fantasia che si riferisce a pensieri o credenze. La terapia cognitiva è una forma di terapia attiva, strutturata e direttiva che si concentra sui pensieri, le credenze e i comportamenti che accompagnano i disturbi depressivi. Nella terapia cognitiva, i clienti imparano a identificare, valutare e modificare i pensieri, le credenze e i comportamenti che accompagnano la depressione., Questo di solito porta ad una significativa riduzione dei sintomi della depressione – spesso in un breve periodo di tempo.
Imparare a pensare costantemente in modi più recenti e più adattivi può portare a sintomi meno frequenti e gravi della depressione. Molte persone riferiscono che questo processo porta a una maggiore quantità di significato, soddisfazione e felicità nella loro vita.
La ricerca mostra costantemente che il 70-80% delle persone con depressione migliora con la terapia cognitiva., Inoltre, i pazienti che ricevono terapia cognitiva o terapia cognitiva insieme a farmaci antidepressivi hanno un tasso di recidiva più basso (recidiva della depressione) rispetto ai pazienti trattati con farmaci antidepressivi da soli.