Dormire sul tuo stomaco mette pressione sul tuo bambino non ancora nato. Se è all”inizio della gravidanza o si sta semplicemente cercando di concepire, si dovrebbe cercare di prendere l” abitudine di dormire su un fianco, così quando si è più avanti, dormire in questo modo viene naturale. Dormire dalla tua parte protegge il tuo bambino non ancora nato e mette anche il minimo stress sul tuo corpo.,
Raccomandazioni
Mentre dorme sullo stomaco mette pressione sul tuo bambino, dormire sulla schiena riduce il flusso di sangue al feto e mette ulteriore pressione sulla schiena e sull’intestino. Quando dormi dalla tua parte, il tuo bambino non ancora nato ottiene il miglior flusso sanguigno e si verifica una migliore funzionalità renale. Mettere i cuscini tra le ginocchia o sotto la pancia può aiutare a sostenere il tuo corpo mentre dormi.,
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Molti fattori causa:
- le donne in gravidanza a dormire male
- compresi i cambiamenti ormonali
- stress
- i crampi alle gambe
- guadagno di peso
- minzione frequente
Se si”re avendo difficoltà a dormire, assicurarsi di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Inoltre, usa solo il tuo letto per dormire e fare sesso., Se ti svegli spesso per andare in bagno, prova a bere la maggior parte dei tuoi liquidi all’inizio della giornata e riduci prima di andare a dormire. Se sei stressato, praticare gli esercizi di respirazione che si impara nelle lezioni di parto e parlare con il medico su più modi per mantenere la calma.
Combattere la fatica
La fatica e l’esaurimento sono comuni nelle donne in gravidanza, specialmente durante il primo e il terzo trimestre, secondo WomensHealth.gov. Ciò si verifica perché il tuo corpo utilizza molta energia per aiutare il tuo bambino non ancora nato a svilupparsi. Se sei stanco, ridurre le attività durante il giorno e prendere sonnellini., Andare a letto un po ‘ prima può anche aiutarti a riposare abbastanza.
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Per saperne di più
Dormire a sufficienza durante la gravidanza è importante. Uno studio pubblicato nell’ottobre 2010 sulla rivista “Sleep” ha rilevato che dormire meno di sei ore a notte all’inizio della gravidanza è associato all’ipertensione. Lo studio ha anche scoperto che le donne che dormivano cinque ore a notte o meno avevano un rischio molto più elevato di preeclampsia., Tuttavia, lo stesso studio ha riferito che le donne che dormivano più di 10 ore a notte nei loro primi trimestri avevano anche un aumento del rischio di preeclampsia.