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Non è divertente essere incinta durante una pandemia globale, giusto? Non importa l’isolamento sociale quando si dovrebbe festeggiare con amici e familiari, ma la costante minaccia di scendere con una grave infezione può essere un vero e proprio downer., Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per aiutare a mitigare questo rischio, tra cui dormire bene, fare un po ‘ di esercizio e mangiare bene. Inoltre, l’assunzione di un supplemento di immunità può aiutare. Ma aspetta – è sicuro prendere un prodotto come Emergen C durante la gravidanza?
Solo per essere chiari, non siamo affiliati in alcun modo con la società che produce Emergen C. Tuttavia, possiamo aiutarti a dare un’occhiata critica a questo prodotto per vedere come potrebbe influenzare te e il tuo bambino.
Ecco cosa tratteremo:
Cos’è Emergen C e perché la gente lo prende?,
Come al solito in questi giorni, non esiste solo un prodotto di un marchio importante come Emergen C. La versione più nota di questo prodotto è una bevanda in polvere aromatizzata all’arancia che si mescola in acqua o si agita in una bottiglia, e c’è anche una variante “Immune+” con aggiunta di vitamina D e un complesso proprietario.,
L’ingrediente principale è la vitamina C, insieme ad altri nutrienti. Tuttavia, fanno anche altri prodotti come caramelle gommose e masticabili che hanno per lo più lo stesso profilo nutrizionale della bevanda in polvere.,
Tuttavia, per questa discussione ci concentreremo sul prodotto originale e il più recente “Immunità+” versione perché tendono ad avere i più alti livelli di nutrienti. Come abbiamo discusso prima, le caramelle gommose sono spesso carenti nel reparto nutrizionale.
Le persone prendono Emergen C per aumentare la loro immunità, in genere durante la stagione fredda e influenzale., Tuttavia, molte persone riferiscono aneddoticamente che il prodotto aiuta a dare loro energia durante il giorno. Questo potrebbe essere previsto, poiché la vitamina C e alcune delle vitamine del gruppo B sono state collegate a livelli ridotti di affaticamento. Perché ha un sacco di diverse vitamine e minerali oltre alla vitamina C, rende anche un multivitaminico abbastanza decente per la persona media.
Quali sono gli ingredienti chiave di Emergen C e cosa fanno per il tuo sistema immunitario?
Come puoi intuire, la vitamina C è l’ingrediente numero uno in tutte le versioni di Emergen-C., I prodotti in polvere e masticabili hanno tutti 1000 mg di vitamina C, mentre le caramelle gommose tendono ad avere quantità minori perché c’è solo tanta vitamina C che può essere mescolata in una gommosa. La vitamina C è di gran lunga l’ingrediente più noto per l’immunità, che risale a molti decenni fa alla difesa del famoso chimico, Linus Pauling. Per ulteriori informazioni, è possibile controllare queste pagine sul Linus Pauling Institute e il NIH Office of Dietary Supplements fact sheet.,
Alcune persone pensano che l’effetto della vitamina C sull’immunità sia stato sfatato, ma un certo numero di studi clinici hanno dimostrato che funziona per aiutare a mitigare le infezioni del tratto respiratorio. Questo è particolarmente vero nelle persone sotto stress fisico, come soldati e maratoneti. L’avvertenza è che è necessario prendere una quantità significativa ogni giorno, come 500-1000 mg, per ottenere il lavoro fatto.
Emergen-C ha anche altri ingredienti che sono importanti per il sistema immunitario. Vitamine del gruppo B come tiamina, riboflavina, niacina, B6, B12 e folato sono tutti essenziali per la produzione di cellule immunitarie., Ha anche lo zinco, un minerale essenziale che svolge un ruolo in un numero enorme di processi fisiologici. Lo zinco è ben noto per sostenere la salute del sistema immunitario. La versione” Immune+ ” ha anche vitamina D, che ha dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare infezioni del tratto respiratorio e persino di ridurre la durata del raffreddore. Questo nutriente è particolarmente importante in autunno e in inverno quando l’esposizione al sole è bassa (la vitamina D è prodotta nella pelle quando esposta ai raggi UV).
È sicuro assumere vitamina C durante la gravidanza?,
OK, quindi per rispondere a questa domanda, dobbiamo dare un’occhiata a quanta vitamina C è contenuta in Emergen-C, e come ciò si riferisce alla raccomandazione giornaliera in gravidanza, e quello che viene chiamato il “limite superiore tollerabile” per la gravidanza. Abbiamo già dato un’occhiata a questi per gli adulti in generale, come molte persone chiedono “quanti Emergen-C è OK da bere.”Il Food and Nutrition Board della National Academy of Sciences (precedentemente chiamato Istituto di Medicina) ha sviluppato questi valori in una serie di “Assunzioni dietetiche di riferimento.,” Nella tabella qui sotto potete vedere come si confronta per la vitamina C e altri nutrienti in Emergen C:
| Nutrienti | Quantità in Emergen-C | tutti i giorni, Raccomandazione per la Gravidanza | Limite Superiore per la Gravidanza |
|---|---|---|---|
| Vitamina C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Tiamina | .36 mg | 1,4 mg | ND |
| Riboflavina | .39 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 53 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 2 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 65 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
La prima cosa da notare è che NESSUNO dei nutrienti è al di sopra del limite superiore tollerabile e, in effetti, la maggior parte di essi è ben al di sotto dell’assunzione giornaliera raccomandata. E va bene COSÌ. Perché si sta mangiando altri alimenti, non c’è bisogno di ottenere tutto da un supplemento., Tuttavia, alcuni dei nutrienti sono al di sopra del livello raccomandato, in particolare vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12, quindi, vale la pena dare un’occhiata più da vicino…
la Vitamina C è molto al di sopra della tipica assunzione di raccomandazione livello, perché gli studi dimostrano l’assunzione di 1000 mg di vitamina C può avere un impatto positivo sulla prevenzione e controllo delle infezioni del tratto respiratorio superiore. Dal punto di vista della sicurezza, questo non è un problema come 2000 mg di vitamina C è il limite. E andare al di sopra di quel livello è solo un problema a causa di disturbi gastrointestinali., Ci sono molti studi in cui sono state iniettate quantità molto maggiori di vitamina C senza reazioni avverse.
Che dire degli altri eccipienti di Emergen C?
I livelli più elevati di vitamine del gruppo B non sono un problema. Questi sono probabilmente inclusi perché le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo essenziale nella funzione del sistema immunitario. Ma in aggiunta, supportano il metabolismo energetico sano nella cellula e aiutano a convertire il cibo in energia. A causa di questo ruolo nella produzione di energia cellulare, possono essere utili se sei giù sull’energia, per esempio quando sei malato., La vitamina B12 non ha un limite superiore stabilito, in quanto non vi sono effetti avversi noti associati all’assunzione di vitamina B12. Questo non significa che si dovrebbe solo prendere quanto si vuole, ma i livelli inclusi in Emergen-C sono abbastanza tipici.
Inoltre, la vitamina B6 può anche essere utile se si soffre di nausea mattutina, e c’è anche un farmaco di malattia mattutina basato su alti livelli di questa vitamina. La quantità di vitamina B6 è molto al di sotto del limite superiore tollerabile per la gravidanza, quindi non ci dovrebbe essere alcuna preoccupazione.
Che dire di Emergen C Immune+ durante la gravidanza?,
Oltre alla linea di prodotti Emergen C di base, la linea di prodotti Immune+ è anche molto popolare. Sebbene ci siano alcune differenze minori nella formula come mostrato nella tabella sottostante, le principali differenze sono l’aggiunta di vitamina D e una miscela proprietaria.
Come con il prodotto base, Immune+ è disponibile anche in diversi formati, ma ci stiamo concentrando sulla polvere, in quanto in genere ha il più alto livello di nutrienti. Guardando il livello di vitamina D, questo è anche al di sopra dell’assunzione raccomandata per la gravidanza, ma ben al di sotto del limite superiore di assunzione., Infatti, livelli più elevati di supplementazione di vitamina D in gravidanza possono essere utili per aiutare a ridurre il rischio di parto pretermine.
La miscela proprietaria è un’altra storia ed è un po ‘ più difficile da giudicare. Perché è una miscela proprietaria, non sappiamo quanto di ogni ingrediente è lì, ma molto probabilmente è 250 mg di lievito beta-glucano come che è stato dimostrato per aiutare a proteggere contro le infezioni respiratorie negli studi clinici, con il resto essendo arabinogalactan che ha anche dimostrato di avere benefici immunitari.,
Dal punto di vista della sicurezza, non ci sono dati che sappiamo di dimostrare eventuali effetti avversi in gravidanza. Quindi, molto probabilmente questi ingredienti sono sicuri. Ma d’altra parte, non possiamo davvero basare una valutazione della sicurezza su una mancanza di dati. Se si vuole giocare sul sicuro, basta attaccare con il normale Emergen C.,
| Nutrient | Amount in Emergen-C | Daily Recommendation for Pregnancy | Upper Limit for Pregnancy |
|---|---|---|---|
| Vitamin C | 1000 mg | 85 mg | 2000 mg |
| Vitamin D | 25 mcg (1000 IU) | 15 mcg (600 IU) | 100 mcg (4000 IU) |
| Thiamin | .38 mg | 1.4 mg | ND |
| Riboflavin | .43 mg | 1.,4 mg | ND |
| Niacin | 4 mg | 18 mg | 35 mg |
| Vitamin B6 | 10 mg | 1.9 mg | 100 mg |
| Folate | 167 mcg DFE | 600 mcg DFE | 1000 mcg DFE |
| Vitamin B12 | 25 mcg | 2.6 mg | ND |
| Pantothenic Acid | 2.,5 mg | 6 mg | ND |
| Calcium | 50 mg | 1000 mg | 2500 mg |
| Phosphorous | 38 mg | 700 mg | 3500 mg |
| Magnesium | 60 mg | 350 mg | 350 mg |
| Zinc | 10 mg | 11 mg | 40 mg |
| Manganese | .,5 mg | 2 mg | 11 mg |
| Chromium | 10 mcg | 30 mg | ND |
| Sodium | 70 mg | 1500 mg | ND |
| Potassium | 200 mg | 2900 mg | ND |
| Proprietary complex (Arabinogalactan and yeast beta-glucan) |
500 mg | *** | *** |
Cosa succede se prendo Emergen C insieme a una vitamina prenatale?
Ora, una cosa è guardare Emergen C da solo, ma è un altro considerarlo insieme a una vitamina prenatale. Alcune vitamine prenatali hanno livelli abbastanza moderati di nutrienti, ma altri a volte possono avere dosi enormi. Ce ne sono alcuni sul mercato (esempio) che contengono già il limite superiore di folato. Non comprarle.,
Tuttavia, per la maggior parte, quando guardiamo le quantità di diverse vitamine in Emergen C, saresti ancora lontano da qualsiasi limite superiore raccomandato per la maggior parte dei nutrienti. Tuttavia, si dovrebbe aggiungere gli importi dal vostro prenatale più gli importi indicati nelle tabelle di cui sopra per fare la propria valutazione. Inoltre, come ci piace ricordare alle persone, è sempre una buona idea parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Cosa succede se è esaurito? Quali sono le alternative a Emergen C?
Ora che ti senti più a tuo agio a prendere un prodotto del genere, fantastico!, Vai avanti e ordina un po ‘ Oh Oh, giusto, tutto è esaurito But Ma aspetta, c’è una soluzione a questo problema.
La prima opzione è cercare altri prodotti con profili nutrizionali simili.,mago per i dettagli
Ci sono anche alcuni prodotti alternativi che è possibile controllare da altre marche come Zarbees e Oxylent:
Costruire la vostra immunità supplemento
Infine, si può anche costruire la vostra immunità integrare con prodotti esistenti sul mercato., In realtà, questo può essere un buon modo per risparmiare qualche soldo, perché in molti casi questi singoli prodotti sono abbastanza poco costoso e si otterrà molto di più porzioni giornaliere per il vostro dollaro. Inoltre, se la tua vitamina prenatale sta già fornendo molti degli ingredienti chiave, non è necessario acquistare molto altro., id=”d07e5692f7″>
Then find a solid prenatal multivitamin to get the B vitamins and the zinc:
Finally, add a boost of vitamin D:
Bottom line
To boil it all down, it is safe to take Emergen C while pregnant., Tuttavia, se stai già assumendo una vitamina prenatale (in caso contrario, dovresti esserlo), è importante sommare i livelli dei nutrienti in quello con i nutrienti Emergen C, e puoi trovare i limiti superiori tollerabili nella tabella sopra.
In aggiunta, ci sono altre alternative sul mercato che si può anche prendere in considerazione, o si può anche ‘costruire il proprio” Emergen C-tipo di prodotto semplicemente trovando una buona vitamina prenatale e prendendo una dose extra di vitamina C e vitamina D., Non importa ciò che si sceglie, ricordarsi sempre di lavarsi le mani, ottenere un sacco di sonno, esercizio fisico, mangiare a destra e mantenere la distanza per contribuire a ridurre il rischio di ammalarsi.
Stai bene!
-VITAMENTOR