Esercizio quando malato: Si dovrebbe o non dovrebbe?
La risposta dipende da ciò che ti affligge, dicono gli esperti a WebMD. Per esempio, l”esercizio con un raffreddore può essere OK, ma se hai la febbre, colpire la palestra è un no-no definitivo.
La febbre è il fattore limitante, afferma Lewis G. Maharam, MD, un esperto di medicina sportiva con sede a New York. “Il pericolo è esercitare e aumentare la temperatura corporea internamente se hai già la febbre, perché questo può renderti ancora più malato”, dice a WebMD., Se hai la febbre superiore a 101 gradi Fahrenheit, siediti questo fuori.
Regola empirica di Maharam per esercitare quando malato? “Fai quello che puoi fare, e se non puoi farlo, allora non farlo”, dice. “La maggior parte delle persone che sono in forma tendono a sentirsi peggio se si fermano il loro esercizio, ma se hai un brutto caso di influenza e non può sollevare la testa dal cuscino, allora è probabile che non si vuole andare a correre intorno al blocco.,”
Personal trainer e fisioterapista esercizio Geralyn Coopersmith, senior manager del Equinox Fitness Training Institute di New York, ha questo da aggiungere:”La regola generale è che se è solo un po’ sniffle e si prende alcuni farmaci e non si sente così male, è ok per lavorare fuori. Ma se si dispone di qualsiasi tenuta bronchiale, non è consigliabile lavorare fuori.”
Hai davvero bisogno di conoscere i tuoi limiti, dice. “Se ti senti un po’ male, potresti prendere in considerazione una passeggiata invece di una corsa., Prendere l”intensità verso il basso o fare un” attività rigenerativa come lo yoga o Pilates, perché se non ti senti grande, non può essere il giorno migliore per fare i vostri sprint, “dice Coopersmith, l” autore di Fit and Female: Il piano di gioco perfetto Fitness e nutrizione per il vostro tipo di corpo unico.
“Un controllo del collo è un modo per determinare il tuo livello di attività durante una malattia respiratoria”, aggiunge Neil Schachter, MD, medical director of respiratory care presso il Mount Sinai Medical Center di New York., “Se i sintomi sono sopra il collo, tra cui un mal di gola, congestione nasale, starnuti, e lacrimazione degli occhi, allora è ok per esercitare,”dice. “Se i sintomi sono sotto il collo, come tosse, dolori muscolari, febbre e affaticamento, allora è il momento di appendere le scarpe da corsa fino a quando questi sintomi non si placano.”