Che cos’è la prevenzione dell’esposizione e della risposta?
È possibile che tu abbia sentito parlare di terapia cognitiva comportamentale (CBT) prima. CBT si riferisce ad un gruppo di simili tipi di terapie utilizzate dai terapeuti di salute mentale per il trattamento di disturbi psicologici, con il tipo più importante di CBT per OCD essendo l’esposizione e la prevenzione della risposta (ERP).,
L’esposizione in ERP si riferisce all’esposizione a pensieri, immagini, oggetti e situazioni che ti rendono ansioso e / o iniziano le tue ossessioni. Mentre la parte di prevenzione della risposta di ERP, si riferisce a fare una scelta di non fare un comportamento compulsivo una volta che l’ansia o le ossessioni sono state “innescate.”Tutto questo viene fatto sotto la guida di un terapeuta all’inizio — anche se alla fine imparerai a fare i tuoi esercizi ERP per aiutare a gestire i tuoi sintomi.,
Detto questo, questa strategia di esporsi intenzionalmente a cose che ti rendono ansioso potrebbe non sembrare giusta per te. Se hai un disturbo ossessivo compulsivo, probabilmente hai cercato di affrontare le tue ossessioni e ansia molte volte solo per vedere la tua ansia salire alle stelle. Con ERP, la differenza è che quando si effettua la scelta di affrontare la vostra ansia e ossessioni si deve anche fare un impegno a non cedere e impegnarsi nel comportamento compulsivo. Quando non fai i comportamenti compulsivi, nel tempo sentirai effettivamente un calo del tuo livello di ansia., Questo calo naturale dell’ansia che si verifica quando si rimane ” esposti” e “prevenire” la “risposta” compulsiva si chiama assuefazione.
Un altro modo di pensare a ERP:
Pensa alla tua ansia come a un sistema di allarme. Se un allarme si spegne, cosa significa? L’allarme è lì per ottenere la vostra attenzione. Se un intruso sta cercando di entrare in casa tua, l’allarme si spegne, ti sveglia, ti fa agire. Per fare qualcosa. Per proteggere te stesso e la tua famiglia. Ma, cosa succede se il sistema di allarme è andato fuori quando un uccello è atterrato sul tetto, invece?, Il tuo corpo risponderebbe a quell’allarme nello stesso modo in cui lo farebbe se ci fosse una minaccia reale come un intruso.
OCD prende in consegna il sistema di allarme del tuo corpo, un sistema che dovrebbe essere lì per proteggerti. Ma invece di avvisarti solo del pericolo reale, quel sistema di allarme inizia a rispondere a qualsiasi innesco (non importa quanto piccolo) come una minaccia assoluta, terrificante, catastrofica.
Quando la tua ansia “si spegne” come un sistema di allarme, comunica informazioni che sei in pericolo, piuttosto che “fai attenzione, potresti essere in pericolo.,”
Sfortunatamente, con OCD, il tuo cervello ti dice che sei in pericolo molto, anche in situazioni in cui” sai ” che c’è una piccola probabilità che qualcosa di brutto possa accadere. Questa è una delle parti più crudeli di questo disturbo.
Ora considera che i tuoi comportamenti compulsivi sono i tuoi tentativi di tenerti al sicuro quando scatta l’allarme. Ma cosa significa che stai dicendo al tuo cervello quando ti impegni in questi comportamenti? Stai rafforzando l’idea del cervello che devi essere in pericolo. Un uccello sul tetto è lo stesso di un vero intruso che irrompe nella tua casa.,
In altre parole, il tuo comportamento compulsivo alimenta quella parte del tuo cervello che emette questi molti segnali di allarme ingiustificati. La linea di fondo è che, al fine di ridurre l’ansia e le ossessioni, si deve prendere una decisione per fermare i comportamenti compulsivi.
Tuttavia, iniziare la terapia di prevenzione dell’esposizione e della risposta può essere una decisione difficile da prendere. Si può sentire come si sta scegliendo di mettersi in pericolo. È importante sapere che la prevenzione dell’esposizione e della risposta cambia il disturbo ossessivo compulsivo e cambia il cervello., Inizi a sfidare e portare il tuo sistema di allarme (la tua ansia) più in linea con ciò che ti sta realmente accadendo.
In che modo ERP è diverso dalla terapia di conversazione tradizionale (psicoterapia)?
La terapia di conversazione tradizionale (o psicoterapia) cerca di migliorare una condizione psicologica aiutando il paziente a ottenere “comprensione” nei loro problemi. Talk therapy può essere un trattamento molto prezioso per alcuni disturbi, ma non ha dimostrato di essere efficace nel trattamento dei sintomi attivi del DOC.,
Mentre la terapia di conversazione può essere di beneficio ad un certo punto nel recupero di un paziente OCD, è importante provare prima ERP o farmaci, in quanto questi sono i tipi di trattamento che sono stati dimostrati attraverso ricerche approfondite per essere il più efficace per il trattamento di OCD. Per saperne di più sui farmaci per OCD qui.