Il mio go-to banana frullato! Hai bisogno di meno di cinque minuti per rendere questo facile frullato di banana. Usa la nostra semplice ricetta da sola o usala come base per altri frullati. Vai alla ricetta frullato di banana o guardare il nostro video ricetta veloce per vedere come lo facciamo.,
Guarda Come Fare Frullati Banana
Perché Si Dovrebbe Fare Questo Frullato di Banana
ho fatto una versione di questo semplice frullato di banana ricetta più volte di quanto posso contare. È perfetto da solo ed è la migliore ricetta di base per aggiungere più ingredienti., Ecco alcuni altri motivi per cui lo amiamo:
- Hai bisogno di meno di 5 minuti per farlo.
- Puoi usare banane fresche o congelate.
- È facile adattarsi a ciò che hai in cucina.
- Questo frullato è perfetto per la prima colazione o uno spuntino.
- I bambini lo adorano!
- Si può anche fare il frullato prima del tempo, congelare, e salvare per dopo.,
Come fare il miglior frullato di banana
La mia ricetta di base frullato richiede quattro ingredienti semplici:
Banana — Io uso una banana per fare uno grande o due più piccoli (kid-size) frullati. Per il miglior frullato di degustazione, usa una banana matura. Per il frullato di banana più cremoso, usa le fette di banana congelate (ho condiviso come congelare le banane per i frullati di seguito).
Mezza arancia-Quando ho le arance in casa, mi piace aggiungerle al mio frullato mattutino. Aggiunge vitamina C extra e sapore tropicale., Se non hai arance a portata di mano, non preoccuparti, puoi sostituire altri frutti come mango, ananas e bacche.
Yogurt normale o greco — Ad essere onesti, non sempre aggiungo yogurt ai miei frullati, ma quando lo ho nel frigorifero, aggiungendo un cucchiaio assicura un frullato proteico-imballato e cremoso. Per un frullato senza yogurt, aggiungere un po ‘ di frutta in più o includere verdure (come spinaci o cavoli) invece.,
Acqua o latte-Per aiutare gli ingredienti si fondono, mi piace aggiungere una spruzzata di liquido al frullatore. Per un frullato senza latte, usare acqua. Ha ancora un sapore incredibile. Per una maggiore cremosità utilizzare il latte (latticini o non caseari entrambi funzionano).
Per fare il frullato, aggiungo tutto in un frullatore e poi frullato fino a che liscio. Per un frullato freddo ghiacciato, getta una manciata di ghiaccio o usa frutta congelata.
Come congelare la frutta per i frullati
Per rendere i frullati ancora più facili, congelare la frutta fresca in porzioni., Si può anche preparare pacchetti frullato e congelarli per una gru a benna e frullato miscela opzione.
Per congelare la frutta per frullati, sciacquare e tagliare la frutta fresca in piccoli pezzi. Asciugatele e disponetele, in uno strato, su una teglia foderata di carta pergamena. Far scorrere la teglia nel congelatore e congelare fino a quando non è dura (due o tre ore).
Quando il frutto è duro, dividerlo tra i sacchetti sicuri per il congelatore e tenerlo nel congelatore per il prossimo frullato.,
Banana Frullato Variazioni
Come ho detto sopra, questa ricetta frullato è delizioso come scritto, ma può anche essere utilizzato come base per altre ricette frullato. Abbiamo condiviso alcuni suggerimenti nel video, ma aggiungerò ancora di più qui sotto:
- Aggiungi più frutta (fresca o congelata). Amo mango, ananas e frutti di bosco.
- Aggiungi verdure come spinaci,cavoli o bietole. Aggiungo una o due tazze.
- Aggiungi grasso sano con un po ‘ di avocado.
- Aggiungi più proteine e fibre con semi di canapa, semi di chia o la tua polvere proteica preferita.,
- Aggiungi nuttiness e potenza adesiva extra con un cucchiaio di burro di arachidi, burro di mandorle o altro burro di noci.
- Aggiungi un po ‘ di cioccolato con un cucchiaio di cacao in polvere o il mio preferito, i pennini di cacao.
- Aggiungere zenzero fresco o curcuma o aggiungere spezie essiccate come cannella in polvere o curcuma macinata.
Altre Ricette Frullato
- Fare questo ricco di proteine frullato verde ricetta con spinaci freschi, banana, arancia e yogurt greco in meno di 5 minuti.,
- La nostra ricetta facile mirtillo frullato che ti tiene felice per ore. Un piccolo frullato offre quasi 5 grammi di fibre e 5 grammi di proteine.
- Con 6 grammi di proteine e 7 grammi di fibre, questo delizioso frullato di banana alla fragola ti manterrà pieno ed eccitato per la tua giornata.
- Oppure prova questo budino di chia al cioccolato, una semplice colazione a base di semi di chia
Ricetta aggiornata, originariamente pubblicata gennaio 2013. Dal momento che la pubblicazione di questo nel 2013, abbiamo ottimizzato la ricetta per essere più chiaro e ha aggiunto un video ricetta veloce., – Adam e Joanne
un Facile 5 Minuti a Banana Smoothie
- PREPARAZIONE 5 minuti
- TOTALE 5 minuti
il Nostro banana smoothie è extra cremoso e fruttato. A seconda di quanto sono maturi o dolci la tua banana e l’arancia, potrebbe essere necessario aggiungere un po ‘ di miele in più, quindi aggiungi in base ai tuoi gusti. Ci sono molte aggiunte che puoi fare qui, prova ad aggiungere 1/2 una tazza a una tazza di verdure fresche, come gli spinaci per un frullato verde., Inoltre, è possibile aggiungere 1/2 una tazza di fragole, mango, frutti di bosco congelati, ananas o altri frutti preferiti.
Hai Bisogno
1 banana
1/2 arancia sbucciata e squartato
1/3 di tazza di yogurt greco
1/4 di tazza di acqua o latte (latte o non latte)
1 a 2 cucchiaini di miele, opzionale
Indicazioni
tritate Grossolanamente banana e arancia quarti poi aggiungere un frullatore., Top con yogurt e l’acqua (o latte). Accendere frullatore e frullare fino a quando cremoso e liscio. Gusto quindi regolare con miele, se necessario.
Adam e Joanne”s Tips
- Come congelare o fare avanti: Questa ricetta rende un frullato o due frullati kid-size. Godetevi ora, o salvare per dopo. Per salvare il frullato per dopo, versare ogni porzione in un sacchetto o contenitore di plastica richiudibile per alimenti e congelare. Quindi, circa un’ora prima di aver bisogno del frullato, estrarre dal congelatore.,
- Alternative non lattiero-caseari: Se stai cercando un frullato di banana senza yogurt, lascia semplicemente lo yogurt fuori dalla ricetta sopra e sostituiscilo con più banana, un cucchiaio o giù di lì di burro di noci, mango o un cucchiaio di semi di canapa (ottima fonte di proteine). Potrebbe essere necessario aggiungere ulteriore acqua o latte non caseario per diluire un po ‘ il frullato.
- Valori nutrizionali: I valori nutrizionali riportati di seguito sono stime. Abbiamo usato la calcolatrice ricetta USDA Supertracker per calcolare i valori approssimativi.,
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