Questi suggerimenti hanno lo scopo di aiutare a ottenere la palla a rotazione. Potrebbero non trasformare la tua vita durante la notte, ma possono aiutarti a sentirti più a tuo agio con l’essere solo.
Alcuni di essi potrebbero essere esattamente ciò di cui avevi bisogno per ascoltare. Altri potrebbero non avere senso per te. Usali come pietre miliari. Aggiungere a loro e modellarli lungo la strada per soddisfare il proprio stile di vita e personalità.,
Evita di confrontarti con gli altri
Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di evitare di confrontare la tua vita sociale con quella di qualcun altro. Non è il numero di amici che hai o la frequenza delle tue uscite sociali che conta. E ‘ quello che funziona per te.
Ricorda, non hai davvero modo di sapere se qualcuno con un gruppo di amici e un calendario sociale farcito è in realtà felice.
Fai un passo indietro dai social media
I social media non sono intrinsecamente cattivi o problematici, ma se scorrendo i tuoi feed ti senti lasciato fuori e stressato, fai qualche passo indietro., Quel feed non racconta tutta la storia. Neanche lontanamente.
Non hai idea se quelle persone siano veramente felici o semplicemente dando l’impressione di esserlo. In entrambi i casi, non è un riflesso su di te. Quindi, fai un respiro profondo e mettilo in prospettiva.
Eseguire una corsa di prova e vietare se stessi dai social media per 48 ore. Se questo fa la differenza, provare a dare voi stessi un limite giornaliero di 10 a 15 minuti e bastone ad esso.
Fai una pausa telefonica
Notando un tema qui? Cellulari e social media hanno indubbiamente cambiato il concetto di essere soli.,
Qualcuno è davvero solo quando può prendere il telefono e il testo o chiamare chiunque? O il check-in su ciò che quella conoscenza del liceo è fino a senza nemmeno dover parlare con loro?
Questo non vuol dire che la tecnologia non sia uno strumento incredibilmente utile per costruire comunità e sentirsi vicino ai propri cari che potrebbero essere lontani. Ma è facile fare affidamento sui dispositivi come un modo per evitare di essere soli con i propri pensieri.
La prossima volta che sei da solo, spegni il telefono e nascondilo per un’ora., Usa questo tempo per riconnetterti con te stesso ed esplorare come ci si sente ad essere veramente soli.
Non sei sicuro di come passare il tempo? Prendi una penna e un blocco note e annota le cose che potresti divertirti a fare la prossima volta che ti ritrovi da solo.
Ritaglia il tempo per far vagare la tua mente
Il pensiero di non fare assolutamente nulla ti sconvolge? Probabilmente perché è passato molto tempo da quando ti sei permesso di essere solo.
Sperimenta impostando un timer per 5 minuti. Ecco fatto.,
Cinque minuti:
- televisione
- musica
- internet
- podcast
- libri
Trovare un posto comodo per sedersi o sdraiarsi. Chiudi gli occhi, scurisci la stanza o guarda fuori dalla finestra se preferisci. Se questo è troppo sedentario, prova un compito ripetitivo, come lavorare a maglia, dribblare un pallone da basket o lavare i piatti.
Lasciate che la vostra mente vagare-veramente vagare-e vedere dove ti porta. Non scoraggiarti se all’inizio non ti porta molto lontano. Con il tempo, la tua mente si abituerà a questa nuova libertà.,
Prendere se stessi in una data
Potrebbero sembrare cliché, ma auto-date può essere un potente strumento per imparare a essere felice da solo.
Non sai cosa fare? Immaginate che si sta cercando di impressionare una data effettiva e mostrare loro un buon tempo. Dove li porteresti? Cosa vorresti che vedessero o sperimentassero?
Ora, prenditi quella data. All’inizio potrebbe sembrare un po ‘ strano, ma è probabile che vedrai almeno alcune altre persone cenare da solo o acquistare un biglietto del cinema per uno.
Se il denaro è un problema, non devi andare grande., Ma ricorda anche che è molto più economico pagare per uno che per due.
Sembra ancora troppo scoraggiante? Inizia in piccolo seduto in una caffetteria per soli 10 minuti. Sii attento e immergiti nell’ambiente circostante. Una volta che sei a tuo agio con quello, uscire da solo non sembrerà più così insolito.
Get physical
L’esercizio fisico aiuta a rilasciare endorfine, quei neurotrasmettitori nel cervello che possono farti sentire più felice.
Se siete nuovi ad esercitare, iniziare con pochi minuti al giorno, anche se si tratta solo di mattina si estende. Aumenta la tua attività di un minuto o due ogni giorno., Come si guadagna la fiducia, provare allenamento con i pesi, aerobica, o sport.
Inoltre, se sei ancora a disagio per uscire da solo, colpire la palestra da solo può essere un ottimo punto di partenza.
Trascorrere del tempo con la natura
Sì, un altro cliché. Ma seriamente, esci. Lounge nel cortile di casa, fare una passeggiata nel parco, o appendere fuori dall’acqua. Assorbire le immagini, i suoni e gli odori della natura. Senti la brezza sul tuo viso.
La ricerca mostra che 30 minuti o più a settimana trascorsi in natura possono migliorare i sintomi della depressione e abbassare la pressione sanguigna.,
Appoggiarsi ai vantaggi di essere soli
Alcune persone trovano particolarmente difficile essere felici mentre vivono da soli. Certo, potrebbe essere un po ‘ tranquillo, e non c’è nessuno lì ad ascoltarti sfogare dopo il lavoro o ricordarti di spegnere la stufa.
Ma vivere da solo ha anche i suoi vantaggi (nudo passare l’aspirapolvere, chiunque?). Cerca di sfruttare lo spazio fisico e mentale che deriva dal vivere da solo:
- Occupa tutto lo spazio. Trascorri la giornata occupando l’intera cucina per cucinare un pasto gustoso che puoi sgranocchiare per la prossima settimana.
- Sparsi., Cercando di tornare in un vecchio hobby? Prendi tutti i tuoi materiali e distribuiscili sul pavimento e decidi cosa vuoi usare per il tuo prossimo progetto. Non hai finito di decidere in un solo giorno? Non c’è problema. Lascialo fuori finché non hai finito, anche se è tra una settimana.
- Avere una festa da ballo. Questo è abbastanza auto-esplicativo. Metti la tua musica preferita e, vicini permettendo, alzala. Balla come nessuno sta guardando, perché, beh well non lo sono.
Volontario
Ci sono così tanti modi per offrire volontariamente il tuo tempo al servizio degli altri., Puoi fare volontariato di persona o dare una mano in remoto da casa. In entrambi i casi, aiutare gli altri può farti sentire bene. Inoltre, può aiutare a sentirsi in contatto con gli altri, pur ottenendo in qualche tempo da solo di qualità.
Ricerca opportunità di volontariato nel tuo quartiere. È importante trovare qualcosa che ti sembra giusto. Assicurarsi che i loro bisogni sono una buona misura con quello che sei disposto e in grado di fare.
Se la prima cosa che provi non funziona, è perfettamente ragionevole andare avanti e cercare qualcos’altro.,
Esegui un atto casuale di gentilezza ogni volta che si presenta l’opportunità.
Riconosci le cose per cui sei grato
La ricerca mostra che la gratitudine può aumentare i sentimenti di felicità e speranza.
È facile dare le cose per scontate mentre vai in giro per la tua giornata. Dedica un po ‘ di tempo a riflettere sulle cose per cui sei grato.
Non devono essere cose spettacolari e strabilianti. Possono essere semplici come quella prima tazza di java al mattino o una canzone che suoni più e più volte perché calma i tuoi nervi.,
Fai una lista — mentale o fisica — delle cose della tua vita che apprezzi. La prossima volta che sei solo e sentirsi giù, tirate fuori questa lista per ricordare a te stesso di tutto quello che hai in corso per voi.
Concediti una pausa
L’auto-riflessione è una buona cosa. Duro auto-giudizio non è. Si mangia via la vostra fiducia in se stessi e la felicità. Quando quel critico interiore negativo viene a chiamare, gira verso quella voce più positiva che risiede nella tua testa (sai che è lì da qualche parte).,
Non giudicate voi stessi più duramente di quanto giudichereste chiunque altro. Tutti commettono errori, quindi non continuare a picchiarti su di loro. Ricorda le molte buone qualità che possiedi.
Serviti un pasto di prim’ordine
Nessun compagno di cena? Mangiare da solo non deve significare mangiare cibo preconfezionato davanti alla TV. Preparare un pasto favoloso per uno.
Prepara il tavolo, usa un tovagliolo di stoffa, accendi una candela e fai tutto ciò che faresti se organizzassi una cena. Ne vale la pena da solo.,
Trova uno sbocco creativo
Cosa hai sempre sognato di fare, ma hai rimandato? Non preoccuparti se non sei bravo. Il punto è provare qualcosa di nuovo e diverso, fare un passo fuori dalla tua zona di comfort.
Assumere un progetto di miglioramento domestico. Imparare a suonare uno strumento, dipingere un paesaggio, o scrivere un racconto. Farlo da soli o iscriversi a una classe. Datevi tutto il tempo per vedere se vale la pena perseguire.
Se non ti piace, puoi almeno cancellarlo dalla tua lista e passare a qualcos’altro.,
Fai piani per le uscite in solitaria
Trova cose interessanti da fare e mettile sul tuo calendario. Datevi qualcosa per guardare al futuro. Dopo tutto, l’anticipazione è metà del divertimento. Inoltre, vederlo sul tuo calendario potrebbe anche aiutarti a seguire.
Visita una città vicina e soggiorna in un bed and breakfast. Partecipa a un festival locale o al mercato degli agricoltori. Compra un biglietto per un concerto o quella straordinaria mostra d’arte di cui tutti parlano. Pianifica qualcosa a cui sei veramente interessato e fallo accadere.