Fibra solubile
Gli alimenti ricchi di questo tipo di fibra includono farina d’avena, noci, fagioli, mele e mirtilli.
I benefici per la salute includono:
Protezione del cuore: all’interno del sistema digestivo, la fibra solubile si attacca alle particelle di colesterolo e le porta fuori dal corpo, contribuendo a ridurre i livelli generali di colesterolo e il rischio di malattie cardiache. La farina d’avena può offrire la maggior protezione del cuore.,
Protezione del diabete: poiché la fibra solubile non è ben assorbita, non contribuisce ai picchi di zucchero nel sangue che possono metterti a rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Se hai già il diabete (tipo 1 o tipo 2) la fibra solubile può anche aiutare a mantenere la tua condizione sotto controllo.
Perdita di peso: la fibra solubile può anche aiutarti a raggiungere or o rimanere a weight un peso sano mantenendoti pieno senza aggiungere molte calorie alla tua dieta.,
Movimenti intestinali sani: la fibra solubile assorbe l’acqua mentre passa attraverso il sistema, che aiuta a irrobustire le feci e proteggere da stitichezza e diarrea. Infatti, la maggior parte degli integratori di fibre contengono fibre per lo più solubili.