Frullati sono una bevanda fredda con una consistenza densa fatta con una combinazione di verdure crude, frutta, noci, latte, gelato, è il nome! Potrebbe essere una combinazione di diversi ingredienti di vostra scelta.
Frullati fatti in casa vs confezionati-che è meglio per il tuo bambino?
Qualsiasi cosa fatta in casa è sempre un’opzione più sana e più sicura poiché sai esattamente cosa è andato nel frullato appena preparato., I frullati pronti all’uso possono essere troppo dolci o tendono ad avere conservanti nascosti. È necessario leggere il contenuto nutrizionale del frullato acquistato per sapere quali ingredienti sono stati aggiunti e le loro proporzioni.
La parte migliore della preparazione di un frullato fatto in casa è che può essere personalizzato e creativo. È inoltre possibile coinvolgere il bambino nel processo di fabbricazione frullato dove potrebbero aiutare a decidere sulla scelta di ingredienti sani. È anche un modo fantastico per battere il caldo.,
Suggerimenti per preparare frullati sani a casa
I bambini tendono ad essere pignoli riguardo al cibo. Ma chi può dire di no a un frullato? Per garantire che il tuo bambino riceva tutti i nutrienti essenziali, questa bevanda magica è la tua soluzione. Ecco alcuni suggerimenti creativi per rendere il vostro bambino guardare avanti ad averli.
- Durante l’introduzione di frullati per i vostri bambini assicuratevi di aggiungere tutti i loro ingredienti preferiti come cioccolato o gelato. Puoi intrufolarti in un paio di frutti.,
- Invece di aggiungere dolcificanti come lo zucchero, lascia che la combinazione di frutta sia i dolcificanti naturali come una banana matura, è piuttosto dolce.
- Preparare un frullato può essere un processo eccitante. Ottenere i vostri bambini a creare un frullato lasciando loro decidere gli ingredienti. Non vedevano l’ora di bere ciò che preparavano.
- Incorporare frutta di stagione in quanto non sono coltivate tutto l’anno come mango, angurie e fragole per citarne alcuni.
- Anche se il frullato è delizioso ma con una bevanda di colore pallido, il tuo bambino potrebbe non trovarlo attraente., Quindi, invece, concentrati sull’aggiunta delle proporzioni degli ingredienti in modo tale da lasciarti con un frullato colorato luminoso e attraente. I bambini lo trovano attraente.
- Ogni volta che prepari un frullato, prova ad aggiungere un nuovo ingrediente. Aggiunge un nuovo sapore alla bevanda.
- Se a tuo figlio non piace mangiare verdure, ecco cosa puoi fare. Verdure come spinaci e broccoli hanno un sapore delicato. È inoltre possibile aggiungere frutta dolce e piccante come fragole, banane o arance. Non immaginerebbero nemmeno che ci siano verdure li ‘ dentro.,
10 Deliziose ricette frullato per i bambini
Fare una combinazione interessante di frullati per i bambini è facile! I bambini possono essere incaricati di premere i pulsanti del frullatore e scegliere la propria combinazione di ingredienti. Se i tuoi figli sono molto più grandi, dai loro l’opportunità di preparare da soli il loro frullato.
Abbiamo compilato 10 deliziose idee su diversi tipi di frullati nutrienti per i bambini insieme alle ricette.,
Frullati verdi
Questa splendida bevanda verde brillante è ricca di verdure a foglia verde e frutta fresca. Prova queste ricette super semplici.
1. Frullato di mele spinaci
Secondo gli studi, gli spinaci crudi contengono quantità più elevate di vitamina C, proteggono dalle malattie cardiache, riparano e rigenerano i tessuti, supportano un sistema immunitario sano.
Le mele verdi sono cariche di antiossidanti; questo può prevenire varie forme di cancro.,
che Cosa hai bisogno
- 1 tazza di tritato foglie di spinaci
- 1 banana matura
- 1/2 mela, sbucciata e tagliata a
- 1 tazza di uva (senza semi)
- 1 tazza di yogurt
Come fare
- Affettare le banane e le mele in piccoli pezzi. Rimuovere i semi dall’uva se presenti.
- Trasferire i frutti tritati e le foglie di spinaci e lo yogurt in un frullatore. Frullare il mix fino a quando non si trasforma in un liquido liscio e denso. Servire fresco.
2. Fragola Banana Verde frullato
Banane servire come una centrale elettrica di potassio,calcio, magnesio ecc., Se il bambino è anemico, questa è una buona fonte di ferro. Poiché è un alimento ricco di fibre, fa davvero bene al cuore.
Le fragole aiutano nella corretta funzione cerebrale, ricche di antiossidanti, migliorano il sistema immunitario e prevengono vari tipi di cancro.
L’elemento verde è spinaci. Dal momento che è blando nel sapore, i vostri bambini non avrebbero mai indovinare c’è spinaci aggiunti al frullato. Questo ortaggio dà quel ricco colore verde alla bevanda. I bambini hanno bisogno di essere ingannati a volte.,
che Cosa hai bisogno
- 1 tazza di spinaci
- ½ tazza di fragole
- 1 banana
- 1 tazza di latte
Come fare
- Tritare gli spinaci, fragole e banana in pezzi più piccoli.
- Trasferire i frutti tritati e le foglie di spinaci e il latte in un frullatore. Frullalo fino a quando non si trasforma in un liquido liscio e denso. Servire fresco.
Frullati per la colazione
Nel momento in cui i bambini si svegliano; sanno esattamente cosa vogliono per la colazione., Iniziare la giornata di tuo figlio con il loro frullato richiesto potrebbe essere appagante come genitore.
1. Berry Cherry
Le ciliegie contengono beta-carotene che è un’ottima fonte di visione, immunità e salute generale. Le banane sono ricche di antiossidanti e potassio.,
che Cosa hai bisogno
- ¼ di tazza di Horlicks
- ½ tazza di ciliegie (deseeded)
- 1 tazza di latte
- ½ banana
- ciliegia Fresca per guarnire
Come fare
- Mettere il tutto nel frullatore e frullare fino a che è di consistenza liscia. Servire freddo con ciliegie fresche.
2. Apple Cinnamon Shake
La cannella è una spezia speciale poiché aiuta a combattere l’infezione da batteri e funghi., Le mele verdi sono note per essere ricche di antiossidanti, previene il diabete e l’asma, ad alto contenuto di fibre ecc.
che Cosa hai bisogno
- 2 cucchiaio Horlicks
- 3/4 tazza di latte
- ½ mela verde tritato
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 pallina di gelato alla vaniglia
Come fare
- Bollire la cannella in polvere 3/4 tazza di acqua fino a quando l’acqua si abbassa di 1/4 tazza.
- Frullare in Horlicks e ¼ tazza di latte. Aggiungere gradualmente i pezzi di mela, il gelato alla vaniglia, la miscela di cannella e il latte rimanente e frullare bene. Servire freddo.,
Frullato di frutta e verdura
Questo tipo di frullato è perfetto per i bambini esigenti. Non hanno idea che ci siano verdure nascoste nel loro frullato.
1. Orange Carrot Smoothie
Le arance sono una ricca fonte di vitamina C e carote Vitamina Una deliziosa combinazione che si prende cura della pelle e degli occhi.
Di cosa avrai bisogno
- 4 arance fresche
- 2 tazze di ghiaccio.,
- 1 carota bollita
- 1-2 cucchiai di miele
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
Come fare
- Spremere la polpa e il succo delle arance.
- Far bollire e raffreddare la carota. Bollire e ammorbidire aiuta a fondersi bene in una miscela di frullato.
- Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e servire freddo.
2. Barbabietola melograno Banana Smoothie
Questo frullato colorato rosa bambino è ricco di antiossidanti. Le barbabietole aumentano l’immunità, ricche di vitamina C e fibre., Gli antiossidanti nel melograno proteggono le cellule dai danni, riducono l’infiammazione ecc.
che Cosa hai bisogno
- 1 banana
- 1/4 di tazza tritate barbabietole cotte
- 2 fichi secchi ( Possibile immergere i fichi in acqua calda)
- 1/2 tazza di semi di melograno
- acqua secondo il requisito
Come fare
- Mescolare il tutto in un frullatore fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo. Servire immediatamente.
Frullati proteici
Le proteine sono essenziali per qualsiasi fascia di età poiché sono coinvolte nella costruzione muscolare, nella riparazione dei tessuti e nella cura del sistema immunitario., Questo frullato è un carburante ideale per un bambino che è on-the-go la maggior parte del tempo.
1. Ananas Latte di cocco Frullato
Non solo sono unici tasking frutti tropicali; ananas hanno la capacità di curare la tosse e raffreddori, ridurre l’infiammazione, aumentare il sistema immunitario e respiratorio, la lista potrebbe continuare. Le noci di cocco, d’altra parte, sono un’ottima fonte di idratazione. Migliora il colesterolo nel sangue, promuove ossa e denti sani ecc.,
che Cosa hai bisogno
- 1/4 di tazza di crudo avena in fiocchi
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 tazza di latte di cocco non zuccherato
- 1/4 di tazza di yogurt
- 1 tazza congelati, freschi, o in scatola di ananas a pezzi
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 a 2 cucchiaini di miele o altro dolcificante
Come fare
- Frullare i semi di chia e avena per ottenere una polvere miscela.
- Aggiungere latte di cocco, yogurt e ananas e continuare a frullare.,
- Una volta ottenuta una consistenza densa, conservarla in frigorifero per almeno quattro o cinque ore per ammorbidire l’avena. Agitare bene prima di bere.
2. Burro di arachidi al cioccolato e latte
Il burro di arachidi e il latte insieme ai semi di chia sono ricchi di proteine. Questo frullato ha un sapore completamente di burro di arachidi.,
che Cosa hai bisogno
- 1 tazza di latte
- 2 cucchiai di burro di arachidi
- 1 a 2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 a 2 cucchiai di miele
- 1 cucchiaio di semi di chia
Come fare
- Frullare i semi di chia, burro di arachidi, cacao in polvere, il miele e il latte fino a quando si forma un liquido denso. Servire refrigerati
Frullati di cioccolato
Lo sapevate che il cioccolato può dare una pelle più sana? Il cacao presente nel cioccolato può combattere la diarrea. Consumare cioccolato al latte può anche migliorare la memoria verbale e visiva., Chi l’avrebbe mai detto!
1. Frullato di banana al cioccolato
Questo frullato può essere facilmente servito come dessert. Voglio dire, chi può dire di no a questo!
Di cosa avrai bisogno
- 1 tazza di latte
- 1 cucchiaio di miele
- 2 banane
- 1 cucchiaio di cacao in polvere.
Come fare
- Tagliare le banane in pezzi più piccoli.
- Trasferire le banane tritate, il miele, la polvere di cacao e il latte in un frullatore. Frullare per circa due minuti fino a quando la miscela si trasforma in un liquido liscio e denso.
2., Frullato di latte di mandorle al cioccolato
Le mandorle sono una fonte di vitamina D, proteine, rame ecc. Mantiene lo zucchero nel sangue sotto controllo.
che Cosa hai bisogno
- ½ tazza di latte
- ¾ tazza di cioccolato yogurt
- 2 cucchiai di cacao in polvere
- cubetti di Ghiaccio
Come fare
- Mettere tutto in un frullatore e mescolare fino a che la consistenza è liscia. Servire freddo.
Frullati per i bambini sono in realtà grande per tutte le età. Il vostro coniuge potrebbe come il luminoso colorato frullato di mango, mentre il vostro kiddo potrebbe godere il verde spinaci uno. Non si sa mai se non provato., Questo pasto può essere servito per la prima colazione, uno spuntino di metà giornata, dessert o anche un pasto completo poiché è quel ripieno.
Leggi anche: Ricette di pane per bambini