Sappiamo tutti quanto sia bello essere in natura può farci sentire. Lo sappiamo da secoli. I suoni della foresta, il profumo degli alberi, la luce del sole che gioca attraverso le foglie, l’aria fresca e pulita — queste cose ci danno un senso di comfort. Facilitano lo stress e la preoccupazione, ci aiutano a rilassarci e a pensare in modo più chiaro. Essere in natura può ripristinare il nostro umore, restituirci la nostra energia e vitalità, rinfrescarci e ringiovanirci.,
Ma che cosa è esattamente questa sensazione che è così difficile da mettere in parole? Sono uno scienziato, non un poeta. E ho studiato la scienza dietro quella sensazione per molti anni.
In Giappone, pratichiamo qualcosa chiamato forest bathing, o shinrin-yoku. Shinrin in giapponese significa “foresta” e yoku significa ” bagno.”Quindi shinrin-yoku significa fare il bagno nell’atmosfera della foresta, o prendere nella foresta attraverso i nostri sensi.
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Questo non è esercizio, o escursioni, o fare jogging., È semplicemente essere in natura, connettersi con esso attraverso i nostri sensi della vista, dell’udito, del gusto, dell’olfatto e del tatto. Shinrin-yoku è come un ponte. Aprendo i nostri sensi, colma il divario tra noi e il mondo naturale.
Non siamo mai stati così lontani dalla fusione con il mondo naturale e così separati dalla natura. Entro il 2050, si prevede che il 66% della popolazione mondiale vivrà in città. Secondo uno studio sponsorizzato dall’Environmental Protection Agency, l’americano medio trascorre il 93% del suo tempo in casa.,
Ma la buona notizia è che anche una piccola quantità di tempo in natura può avere un impatto sulla nostra salute. Un bagno di foresta di due ore ti aiuterà a staccare la spina dalla tecnologia e rallentare. Essa vi porterà nel momento presente e de-stress e rilassarsi. Numerosi studi che ho condotto hanno dimostrato che shinrin-yoku ha reali benefici per la salute.
Quindi, come si fa a fare il bagno nella foresta?
Per prima cosa, trova un punto. Assicurati di aver lasciato il telefono e la fotocamera dietro. Stai andando a camminare senza meta e lentamente. Non hai bisogno di alcun dispositivo. Lascia che il tuo corpo sia la tua guida., Ascolta dove ti vuole portare. Segui il tuo naso. E prenditi il tuo tempo. Non importa se non si arriva da nessuna parte. Non andrai da nessuna parte. Stai assaporando i suoni, gli odori e le attrazioni della natura e lasciando entrare la foresta.
La chiave per sbloccare il potere della foresta è nei cinque sensi. Lascia che la natura entri attraverso le tue orecchie, occhi, naso, bocca, mani e piedi. Ascolta il canto degli uccelli e il fruscio della brezza tra le foglie degli alberi., Guarda i diversi verdi degli alberi e la luce del sole che filtra attraverso i rami. Annusa la fragranza della foresta e respira l’aromaterapia naturale dei phytoncides. Assapora la freschezza dell’aria mentre fai respiri profondi. Metti le mani sul tronco di un albero. Immergere le dita delle mani o dei piedi in un flusso. Sdraiati a terra. Bevi nel sapore della foresta e rilascia il tuo senso di gioia e calma. Questo è il tuo sesto senso, uno stato d’animo. Ora sei connesso con la natura. Hai attraversato il ponte verso la felicità.,
Quando si tratta di trovare calma e relax, non esiste una soluzione adatta a tutti-differisce da persona a persona. È importante trovare un posto che fa per te. Se ami l’odore del terreno umido, sarai più rilassato dove il paesaggio naturale lo fornisce. Quindi gli effetti della foresta saranno più potenti. Forse hai un posto in campagna che ti ricorda la tua infanzia o dei tempi felici del passato. Questi luoghi saranno speciali per te e la tua connessione con loro sarà forte.
Quando sei stato occupato al lavoro per tutta la settimana, può essere difficile rallentare., Potresti essere stato correre in giro così tanto che non sai più come stare fermo. Camminare con una guida che è un terapista forestale addestrato può aiutarti a sentirti più a tuo agio e trovare l’ambiente giusto per soddisfare le tue esigenze. In una delle mie foreste preferite, Iinan Furusato-no-Mori, il programma di terapia forestale include passeggiate guidate. I medici sono a disposizione per offrire valutazioni di salute generale. Quando arrivi, ti viene dato un controllo di salute fisica e un questionario psicologico. Il terapeuta poi lavora fuori il miglior piano a piedi per voi.
Ma è altrettanto facile fare il bagno nella foresta senza una guida., E ci sono molte attività diverse che puoi fare nella foresta che ti aiuteranno a rilassarti e a connetterti con la natura. Ecco alcune delle cose che le persone fanno: forest walking, yoga, mangiare nella foresta, terapia termale, T’ai chi, meditazione, esercizi di respirazione, aromaterapia, corsi d’arte e ceramica, nordic walking e osservazione delle piante. Non importa quanto tu sia in forma o inadatto. Shinrin-yoku è adatto a qualsiasi livello di fitness.
Puoi fare il bagno nella foresta in qualsiasi parte del mondo-ovunque ci siano alberi; nella stagione calda o nel freddo; in caso di pioggia, sole o neve., Non hai nemmeno bisogno di una foresta. Una volta che hai imparato come farlo, puoi fare shinrin-yoku ovunque – in un parco vicino o nel tuo giardino. Cercare un posto dove ci sono alberi, e il gioco è fatto!
Da FOREST BATHING: come gli alberi possono aiutarti a trovare salute e felicità dal Dr. Qing Li, pubblicato il 17 aprile 2018 da Viking, un’impronta di Penguin Publishing Group, una divisione di Penguin Random House LLC. Per maggiori informazioni
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