Frullato di spinaci ai mirtilli

Questo frullato di spinaci ai mirtilli è il perfetto non-cuoco, colazione sana ogni giorno della settimana. Delizioso e facile da fare, è un ottimo modo per ottenere frutta e verdura nella vostra giornata a destra fuori del blocco! Facilmente senza latticini e una colazione veloce o uno spuntino che tutta la famiglia amerà.

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C’è qualcosa di meglio di un frullato ghiacciato in una giornata calda? Credo di no!, Frullati sono stati uno dei miei preferiti colazione a basso sforzo che sono deliziosi, facile e un modo non fallire di ottenere verdure nella mia famiglia all’inizio della giornata!

Questo frullato di spinaci ai mirtilli è il perfetto equilibrio di sapori e salute, con mirtilli piccanti, yogurt greco cremoso ricco di proteine, banane dolci e una manciata di spinaci per ottenere verdure goof-for-you. Rende per il trattamento perfetto durante i mesi più caldi quando si desidera qualcosa di dolce, ma anche un bene per voi!,

Perché questo frullato di mirtilli è così grande!

Mirtilli. Sentitevi liberi di utilizzare bacche fresche o congelate per rendere la vostra miscela whatever tutto ciò che avete a portata di mano funzionerà e rende questo frullato sano perfetto per godere tutto l’anno! Inoltre, i mirtilli sono caricati con ferro, calcio, magnesio, manganese, zinco e vitamina K.

Spinaci. Una delle mie verdure preferite da aggiungere ai frullati e al forno, gli spinaci scompaiono in questa miscela. Gli spinaci freschi o surgelati funzioneranno anche qui!, Basta usare meno (circa 1/2 tazza) se si va con congelato dal delicato appassisce spinaci quando congelato! E mentre nessuno ha bisogno che io dica loro che gli spinaci sono buoni per te, è fantastico sapere che è ricco di vitamine A, C e K, magnesio, ferro e manganese.

Yogurt greco. Sono un grande credente nei benefici di assicurarsi che le proteine facciano parte della colazione! Lo yogurt bianco è il modo perfetto per aumentare le proteine in questo frullato di spinaci al mirtillo e aggiunge anche una bella cremosità.

Banana matura., I mirtilli portano il tang, ma le banane mature portano la dolcezza naturalmente senza usare lo zucchero aggiunto per addolcire questo frullato.

Adattamenti suggeriti per fare questo frullato veggie-caricato.

• Rendilo privo di latticini sostituendo lo yogurt greco con il tuo yogurt al cocco preferito e usando il tuo latte vegetale preferito.
• Aggiungi i semi di chia a questo frullato di spinaci ai mirtilli prima di frullarli.
• Gettare alcuni semi di lino macinati.
• Aggiungere una pallina di burro di mandorle naturale o burro di arachidi.
• Sostituire i mirtilli con le fragole.,
• Congelare gli avanzi come ghiaccioli per un dessert sano.

Suggerimenti per rendere questo frullato di spinaci ai mirtilli extra impressionante

• Si fondono in più fasi. Soprattutto se non hai un frullatore ad alta velocità. Mescolando gli spinaci, lo yogurt e il latte prima si purea gli spinaci e assicurarsi che non si dispone di alcun frondoso bit nel frullato.
• Rendilo vegano e / o Paleo rendendolo privo di latticini (vedi sopra per suggerimenti su come).
• Regola la dolcezza per adattarla alle tue preferenze personali., Se ti piacciono i tuoi frullati più dolci, aggiungi una banana extra alla miscela. Se ti piacciono meno dolci, riduci a 1/2 una banana o salta tutto insieme in questo frullato di spinaci ai mirtilli.

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Questo Mirtillo Frullato di Spinaci è perfetto e senza cucinare, sana colazione ogni giorno della settimana. Delizioso e facile da fare, è un ottimo modo per ottenere frutta e verdura nella vostra giornata a destra fuori del blocco! Facilmente senza latticini e una colazione veloce o uno spuntino che tutta la famiglia amerà.,div id=”4c5e2a5064″>

1 tazza di spargoli di spinaci

1 tazza di latte di scelta o di gusto

1/2 tazza di pianura yogurt greco utilizzare cocco yogurt di latte opzione

2 tazze di mirtilli congelati, se l’utilizzo di prodotti freschi aggiungere il ghiaccio, per il frullato

1 banana matura

pizzico di cannella opzionale

Nutrizione

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