Giornata mondiale del sonno :Perché ti senti come stai cadendo nel sonno

• Di Aakash Jhaveri – 15 marzo 2019, 4:05 p. m.

Addormentarsi non è più un compito facile. Si arriva a casa dopo una lunga giornata, ottenere fatto con la cena e la cura di sé, rilassarsi con qualche PUBG, pianificare il vostro giorno successivo, poi, finalmente andare a letto, e riescono a rimanere svegli, per quello che sembra un paio d’ore. E proprio quando pensi che stai per addormentarti, ti svegli a causa di una sensazione di caduta. Relatable molto?,

La sensazione di cadere mentre quasi addormentato è chiamato un jerk hypnic. È un fenomeno piuttosto comune e fino al 70% delle persone lo ha sperimentato ad un certo punto nel tempo. Queste sono contrazioni muscolari involontarie che possono variare da essere appena percettibili, a spasmi che ti sveglieranno. Altri sintomi che accompagnano un jerk ipnico possono includere un battito cardiaco accelerato, aumento della respirazione, sudorazione o un sogno di cadere.

Ma cosa causa esattamente questa sensazione?, La ragione esatta non è nota, ma qui ci sono alcune teorie probabili che potrebbero spiegare perché stai cadendo nel sonno.

Uno dei motivi più comunemente accettati è il naturale downshifting del sistema nervoso. Quando ti addormenti, la frequenza cardiaca e la respirazione iniziano a rallentare e il tuo corpo inizia a rallentare. In quel momento, il tono muscolare inizia a spostarsi e si possono osservare contrazioni durante questa transizione della forma muscolare. Questo può essere aggravato a causa dei muscoli più stressati o stanchi, come dopo un allenamento.,

Un’altra teoria suggerisce che il cervello interpreta il graduale rallentamento e il rilassamento dei muscoli come se si stesse effettivamente cadendo, e quindi cerca di irrigidire rapidamente il corpo, per prepararsi all’impatto.

Inoltre, i dormienti leggeri sono noti per sperimentarlo più spesso. Quindi stimolanti come caffè, nicotina o anche stress e ansia possono aumentare la frequenza dei cretini ipnici.

Mentre non ci sono soluzioni reali per eliminare completamente questi calci, le cause apparenti indicano misure che possono aiutare a evitare cretini ipnici., Se ti alleni a fine giornata, assicurati di eseguire esercizi di raffreddamento adeguati in modo che il tuo corpo possa rilassarsi più facilmente. Evitare il consumo di stimolanti intorno al momento di coricarsi. Altre attività che sono considerate buone pratiche per un sonno migliore dovrebbero anche venire utili, come un ambiente buio, basse temperature, meno esposizione alla luce dello schermo dovrebbero rendere la transizione a uno stato di sonno, più facile.

Nel complesso, i cretini hypnic non sono qualcosa di cui aver paura e non puoi controllarli. È ancora molto interessante sapere, considerando quanto sia diffuso., Potrebbe esistere una ragione molto più complessa per cui accade, ma potrebbe essere fuori dalla nostra comprensione. Spero che questa storia risolva uno dei misteri della tua vita e ti dia una notte di sonno migliore, in questa Giornata mondiale del sonno.