Alcuni mesi fa ho scritto un articolo basato su un recente studio che ho letto in una rivista peer reviewed (Un semplice trucco mentale che riduce il dolore emotivo). Ho iniziato rapidamente a ricevere commenti e lamentele (leggermente) infastiditi (sia tramite Psychology Today che il mio sito Web) dai membri della comunità di programmazione Neuro linguistica (PNL) che affermavano che la stessa tecnica era stata descritta dai ricercatori della PNL decenni fa. Né io né l’articolo che ho citato attribuito credito alla versione PNL della tecnica.,
Certo, pur avendo un dottorato di ricerca in psicologia clinica, so molto poco di PNL, così ho guardato la tecnica e in effetti, una versione molto simile era stato riportato da professionisti PNL decenni fa. Colpa mia!
Quindi, per essere onesti, ho deciso di offrire a coloro che mi avevano scritto un forum per presentare alcune delle loro tecniche come un modo di offrire “uguale tempo”., Si noti che non ho esperienza con la PNL, non lo pratico e non l’ho mai studiato, il che significa, ovviamente, che non posso approvarlo, nonostante le affascinanti osservazioni di seguito. Inoltre, tieni presente che ho chiesto agli esperti di PNL di presentare descrizioni molto brevi e abbreviate, poiché volevo spremere il maggior numero possibile di punti di vista. Ho cercato di includere molti link a articoli più lunghi e persino video, per consentire ai lettori di ottenere una comprensione più approfondita, se dovessero scegliere di farlo.
Sette esperti di PNL presentano le loro tecniche
1., Resolving Simple PTSD: di Richard Gray
La riconsolidazione dei ricordi traumatici (RTM) comporta un breve accesso non traumatizzante allo stimolo scatenante, seguito da una visione immaginaria e distanziata (dalla prospettiva della cabina di proiezione in un teatro immaginato) di un film B&W dell’evento (per limitare ulteriormente il suo impatto). Una seconda parte del processo prevede una re-esperienza molto rapida e associata del film a colori, al contrario, che termina in un luogo sicuro prima dell’evento traumatico., L’evidenza aneddotica e clinica supporta la rimozione permanente dei sintomi intrusivi, ipervigilanti ed evitanti nel 75-85% dei clienti.
Prima chiamata Tecnica di dissociazione cinestetica visiva, è stata descritta da Bandler e Grinder come una cura per fobia nel 1979. Una versione ampliata della procedura, ora descritta esplicitamente come un trattamento per il PTSD, è apparsa in Heart of the Mind (Andreas & Andreas, 1989). La tecnica ha un significativo supporto aneddotico e clinico, compresa la sua applicazione ai sopravvissuti del genocidio ruandese.,
Trattare i ricordi traumatici in Ruanda con la tecnica Rewind:http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Cuore della mente. Boulder, Co: Real People Press
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Rane in Principi. Boulder, Co: Stampa di persone reali.
2. Risolvere l’ansia: di Steve Andreas
Questo processo (Kemp, 2008, Andreas, 2009) basato su una scoperta di Richard Bandler, sembra molto strano., Tuttavia, è un modo rapido, affidabile e potente per ridurre l’ansia o qualsiasi altro sentimento forte: “Pensa a un contesto che innesca la tua risposta emotiva, e poi nota dove inizia la sensazione e dove va.”Per esempio, potrebbe iniziare nella pancia, viaggiare sul petto e poi giù per le braccia. Questo è il percorso del sentimento.
“Nota la forma della sensazione mentre viaggia lungo questo percorso.”Nella pancia potrebbe essere delle dimensioni di una noce, allargarsi nel petto e poi riempire le braccia. “Di che colore è la sensazione?,”
La prossima è la domanda più strana e più importante: “Mentre la sensazione viaggia lungo questo percorso, da che parte si sviluppa a spirale?”Se non riesci a dirlo, prova a farlo in entrambi i modi e scopri quale è più familiare.
“Ora rimettiti in quel contesto, nota l’inizio della sensazione, e poi la spirale nella direzione opposta, mentre cambi il colore in quello che ti piace di più, e aggiungi scintille—e scopri cosa succede.”Di solito il risultato è una sensazione molto diversa e più utile., In caso contrario, provare a spirale la sensazione più veloce nella direzione opposta.
Andreas, Steve. (2009)” Risolvere l’ansia”dimostrazione video: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008) “Alcuni grandi nuovi metodi” http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Trattare la bulimia: da Kathy Welter-Nichols
La maggior parte di noi non piace il vomito, alcuni hanno anche una fobia su di esso; Io uso alcuni di quei clienti “freak out dettagli” per ripristinare i clienti bulimici che “non hanno alcun problema con il vomito” e sono un po’ orgoglioso di esso. L’obiettivo è quello di renderlo meno confortevole, in realtà decisamente ripugnante., PNL Wiki.org fornisce una revisione del lavoro con la fobia, l’impostazione ancore, come utilizziamo sotto strutture dei sensi).
Usando il mio PNL respinto dal processo di vomito, lo ripristiniamo nella loro consapevolezza, suscitando lo scenario peggiore possibile per loro, e poi li facciamo aumentare quello stato fino a quando non è uno di forte repulsione, antipatia, reazione ab, appena a corto di attacco di panico e toccare il loro braccio., Questo è chiamato “Ancorare lo stato”, quindi aumentare l’intensità, testarlo e aggiungere un po ‘di più, perfezionarlo, testarlo in modo che funzioni offrendo uno stato molto forte” respinto dal vomito”. Non vomitano mai più volontariamente.
4. Trasformazione di base: di Connirae Andreas
La trasformazione di base è un processo in 10 fasi in cui un’emozione o un comportamento fastidioso diventa la porta per un senso sentito di “pace”, “presenza” o “unità”.”Il cliente inizia chiedendo il sintomo fastidioso,” Cosa vuoi?,”Poi il cliente chiede la parte,” Se hai quello, cosa vuoi attraverso averlo, è ancora più importante?”Ponendo questa domanda in modo ricorsivo per ogni risposta, il cliente scopre una serie di desideri sempre più apprezzati. Il desiderio più profondo è sempre uno stato dell’essere, come “pace” o “presenza” (in contrasto con una cosa o un comportamento specifico). Il metodo invita quindi un “turn around” —la parte è invitata a sperimentare come a partire dallo stato dell’essere trasforma ciascuno dei suoi desideri nella serie, e trasforma anche il sintomo originale.,
Questo è un modo per sperimentare effettivamente ciò di cui parlano le tradizioni spirituali, e le persone di solito sperimentano un cambiamento drammatico abbastanza rapidamente. Per esempio, dopo una seduta, una donna sconvolta per la scelta del fidanzato da parte di suo figlio, convinta che stesse commettendo un terribile errore e agonizzante di averlo perso, sperimentò quella che definì una “apertura del cuore”, attraverso la quale ora poteva vedere le buone qualità di questa donna.
Riferimento:
Andreas, Connirae. (1994)Trasformazione del nucleo: raggiungere la sorgente interiore. Boulder, CO: Stampa di persone reali.,
5. Fallimento nel processo di feedback: di Robert Dilts
Uno dei presupposti fondamentali della PNL è che non vi è alcun fallimento, solo feedback. Ciò implica che il successo non è una funzione di risultati immediati; è una funzione di un ciclo di feedback in corso. Mentre molti concordano sul fatto che è meglio interpretare la mancanza di successo come feedback piuttosto che fallimento, cambiare sentimenti su una situazione infruttuosa è più facile a dirsi che a farsi. La strategia Failure into Feedback utilizza diversi concetti di PNL per aiutare a trasformare le esperienze di fallimento in esperienze di apprendimento produttive.,
La procedura è stata progettata per alterare le credenze che limitano le capacità. Il processo presuppone che una credenza sia una sintesi di diverse esperienze sensoriali che formano una sorta di “molecola” di esperienza. Una credenza su un’esperienza di solito include una memoria visiva dei dettagli dell’evento, e sentimenti o self-talk, fantasie mentali, messaggi richiamati da altri, ecc., che sono attaccati alla memoria. Quando queste rappresentazioni sono staccate l’una dall’altra e considerate separatamente, si scopre che non hanno alcun significato particolare., La strategia Failure into Feedback offre un metodo per identificare e rompere le “molecole” limitanti dell’esperienza, e quindi per arricchire e ricomporre il cluster di esperienze in un modello più utile e appropriato di una situazione.
6. Tecniche di fusione: di Hugh Comerford
Combino due tecniche di PNL per creare un intervento più complesso: una variazione di ancoraggio spaziale e linee temporali. Ancoraggio è il termine PNL per varie forme di condizionamento. Questa variante utilizza una serie di cerchi di carta di colore diverso come stimoli condizionati., Un cliente si trova su un cerchio quando ricorda o crea uno stato emotivo (o risorsa)—lo stimolo incondizionato. Associando cerchi di colore diverso con diversi stati emotivi, il cliente può imparare a concatenare una serie di stati emotivi passando da un cerchio all’altro in modo che uno stato diventi lo stimolo per una serie di altri cambiamenti di stato. Con la pratica, il processo semplifica in modo che il primo colore evochi lo stato finale. Chiamo la procedura StateShift e Timeline (descritta per la prima volta da Andreas).,
Le linee temporali sono rappresentazioni di come le persone organizzano il loro passato, presente e futuro. Creando la procedura di condizionamento usando il loro senso soggettivo del tempo nello spazio fisico, l’impatto della procedura è migliorato. Combinando lo StateShift con l’orientamento timeline ha aiutato centinaia di persone a fare cambiamenti trasformativi e duraturi come uno stato diventa un trigger per uno stato più desiderato. Questa combinazione di tecniche è alla base di decine di processi di PNL, tra cui il processo di Re-Imprinting di Dilts.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: di Nannette DiMascio
Il mio processo di NeuroCalm inizia con la tecnica della PNL, seguendo i sentimenti. Si pone quindi una domanda esperienziale radicata nella tecnica PNL di parlare con la parte. Alcuni problemi suscettibili di risoluzione con PNL e altri metodi avanzati sono radicati in quelli che ho definito “Pirati della mente”, parassiti metaforici che enervano il cliente imprigionandolo nelle loro emozioni esperienziali e traumatiche di lunga data. Rimuovere i pirati mente e il cliente è liberato di vivere la loro vita., Ho usato questa semplice tecnica in 4 fasi su base regolare per fermare l’insonnia psicologicamente causata, gli attacchi di panico e l’ansia:
1. Fai un respiro profondo e rilassati.
2. Nota dove la sensazione è nel tuo corpo. Anche se può essere scomodo, essere presente con la sensazione e interrompere il dialogo interiore. Sentilo e basta.
3. Ora fai una domanda al sentimento. Sì, questo può sembrare un po ‘strano – ma funziona:” Cosa devo sapere per lasciarti (la sensazione) andare?”Nota la prima cosa che ti viene in mente.
4. Determina se la sensazione è ancora presente., Se è così, sii presente con esso e fai di nuovo la domanda. Ripeti finché la sensazione non è sparita.
I miei ringraziamenti ai molti esperti di PNL che mi hanno inviato suggerimenti e le mie scuse a coloro che non sono stati menzionati sopra had Avevo uno spazio limitato e non potevo includerli tutti.
Guarda il mio breve e molto personale TED talk sulla salute psicologica qui:
Auguro a tutti voi un felice e sano 2014!, Parlando di “salute”, sentiti libero di dare un’occhiata al mio nuovo libro, Emotional First Aid: strategie pratiche per trattare il fallimento, il rifiuto, il senso di colpa e altre lesioni psicologiche quotidiane (Hudson Street Press, 2013).
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