Qualcosa è spento. Non sei malato, esattamente. Ma ti senti decisamente fritta. Non si può addormentarsi di notte, eppure si sta sonnecchiando durante il giorno alla scrivania—che è solo facendo i vostri sforzi per tenere il passo con la vostra carriera stressante più impegnativo. Nel frattempo, un paio di chili subdolo hanno trovato la loro strada per il vostro giro vita. Forse le tue costanti voglie di ciambella hanno qualcosa a che fare con questo?, Anche il tuo umore è un disastro: non capisci perché tutti nella tua vita sono così idioti ultimamente e piangi a tutto, ma sai che non sei incinta perché i tuoi periodi sono diventati più lunghi e più pesanti. O forse sono irregolari, ma così dolorosi.
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Che succede? Hai quella stanchezza surrenalica di cui tutti parlano sempre?, (Infine, si potrebbe avere qualcosa in comune con Gwyneth Paltrow.) O è… no, non puo’ essere per perimenopausa?
Anche se l”età media della menopausa—il che significa che non hai avuto un periodo in un anno intero—è 51, la fase di transizione che viene prima di esso, perimenopausa, inizia molto prima. Per molte donne, la perimenopausa inizia a metà degli anni ‘ 40 e dura 7-10 anni. E i sintomi sono simili a quello che alcuni chiamano affaticamento surrenale. Così come si può dire che cosa sta succedendo al tuo corpo?,
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La fatica surrenale non è ufficialmente una cosa
In primo luogo, parliamo di ciò che la gente intende per affaticamento surrenale. Questo è un termine reso popolare da alcuni medici di medicina alternativa e funzionale (olistica). L’idea è che lo stress cronico provoca il sistema surrenale a sfornare carichi di cortisolo ormone dello stress fino a quando non diventa finalmente usurato, lasciando ti senti esaurito. Ma chiedere a qualsiasi medico occidentale mainstream e saranno tutti vi dirà: Fatica surrenale non è reale.,
” L’affaticamento surrenale rimane un mito non provato”, afferma il professore di ostetricia e ginecologia dell’Università della Virginia JoAnn Pinkerton, MD. Indica una revisione del 2016 di articoli e studi che non sono riusciti a dimostrare l’affaticamento surrenale come condizione medica.
“Non è stato scientificamente dimostrato di esistere”, dice Pinkerton., Lei non nega che alcune donne che pensano di averlo sintomi esperienza, ma lei crede che siano molto probabilmente causati da qualcos’altro—forse pianura vecchio burnout causato da stress fisico ed emotivo, una condizione di salute cronica, o perimenopausa (ne riparleremo più avanti).
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Molti praticanti alternativi—tra cui Wendie Trubow, MD, che lavorava come ginecologo occidentale mainstream prima di rivolgersi alla medicina funzionale—non sono d’accordo., Trubow dice che l’affaticamento surrenale, che potrebbe anche essere chiamato “disturbo della ghiandola surrenale”, è molto reale. Spiega che inizia con pregnenolone, uno steroide a base di colesterolo.
“Hai un importo impostato”, dice Trubow. “Pensate a come un conto in banca.”Pregnenolone viaggia alle vostre varie ghiandole nel vostro sistema endocrino e converte in ormoni come cortisolo, progesterone ed estrogeno. Se sei sotto stress, il tuo corpo userà più di quel pregnenolone per creare cortisolo e meno per i tuoi ormoni femminili.,
Ognuno ha una giornata stressante qua e là (ottenere il controllo del vostro stress con questi suggerimenti.) Ma se hai un sacco di pressione che ti viene da tutte le parti, ogni giorno,e ti senti come se la tua vita non funzionasse? ” Questa è una donna che sta bruciando attraverso le sue riserve di cortisolo e pregnenolone”, dice Trubow. In altre parole, è qualcuno che ha o è il suo modo di fatica surrenale.,
Secondo Trubow, i sintomi possono includere:
- Difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati (se questo è uno dei tuoi sintomi, sii alla ricerca di questi prodotti all’avanguardia che possono aiutarti a dormire meglio.,)
- Sensazione di “wired ma stanco,” soprattutto nel pomeriggio
- Irritabilità
- le Voglie di zucchero, carboidrati, sale, e/o di materie grasse
- l’aumento di Peso, specialmente intorno all’addome
- l’Ansia o la depressione
- Frequenti raffreddori e altri disturbi comuni
- Perdita di libido e difficoltà a concepire
- nebbia Mentale e/o dimenticanza
- problemi Digestivi
Perimenopausa contro la fatica surrenale
Se si”re pensando che un sacco di questi sintomi potrebbero anche essere i segni di perimenopausa, si”ri destra., Come le donne verso la fine dei loro anni riproduttivi, ormoni come il progesterone e gli estrogeni iniziano a fluttuare, che a volte porta a fatica, difficoltà a dormire, aumento di peso, sbalzi d’umore, e nebbia mentale. Quindi, come fai a sapere qual è il tuo vero problema?
Supponendo che si acquista l’idea che la fatica surrenale è anche un’opzione, voi e il vostro medico dovrà fare un po ‘ di lavoro investigativo., Per cominciare, considera la tua età e il ciclo mestruale: un 25enne senza storia familiare di insufficienza ovarica prematura (menopausa precoce) che si sente ansioso e ottiene palpitazioni di notte probabilmente non è in perimenopausa; un problema surrenale è più probabile che sia responsabile, dice Trubow. Una donna di 52 anni con pochissimo stress nella sua vita che, all’improvviso, inizia a ricevere vampate di calore, si sente ansiosa e sviluppa un disturbo del sonno? ” Questa è una donna che sta vivendo la perimenopausa”, dice Trubow.,
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Naturalmente, la maggior parte dei casi non sono così semplici, dice Trubow, e le donne di età compresa tra 30 e 45 può essere particolarmente difficile da diagnosticare. Osserva inoltre che è possibile essere in corso attraverso perimenopausa e hanno un problema surrenale, allo stesso tempo; non è necessariamente uno-o situazione.
Cosa dovresti fare?
Non ci sono test di routine per verificare la perimenopausa, ma è sempre una buona idea parlare con il medico di base o il tuo ginecologo dei tuoi sintomi., Potrebbero essere in grado di confermare una “diagnosi” di perimenopausa o suggerire lo screening per altri problemi, come i disturbi della tiroide, che potrebbero causare sintomi simili.
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Se sei convinto che l’affaticamento surrenale potrebbe essere il problema-indipendentemente dal fatto che tu stia attraversando contemporaneamente la perimenopausa-allora avrai bisogno di parlare con un medico di medicina funzionale o alternativa. Trubow dice che generalmente inizia con esami del sangue e delle urine per controllare i livelli ormonali; alcuni praticanti ordinano anche test della saliva., Trubow osserva che i medici occidentali sono scettici circa l”affidabilità di tali test, ma lei crede che siano utili e aggiunge che sono più di routine in altri paesi, tra cui il Canada.
Forse tutto questo suona un po ‘ di confusione, e non sei sicuro che sarai mai in grado di analizzare se i tuoi sintomi sono dovuti a perimenopausa, affaticamento surrenale o una combinazione di entrambi. Potrebbe andare bene. Mentre i medici di medicina funzionale spesso” prescrivono ” integratori per trattare l’affaticamento surrenale, il primo passo è semplicemente apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita., E l’adozione di alcune abitudini sane può aiutare a prescindere da quale problema è la colpa. Per iniziare:
- Tagliare l’alcol e il cibo trasformato (e seguire questi suggerimenti per un’alimentazione sana durante la perimenopausa. Trubow dice carboidrati e zucchero stress le ghiandole surrenali, ma anche se si pensa che la fatica surrenale è una sciocchezza è difficile discutere con la limitazione spazzatura—soprattutto perché l’aumento di peso è così comune intorno alla menopausa.
- Assicurati di andare a letto entro le 10 di sera e di mirare ad almeno 8 ore di sonno. Trubow dice che dopo quell’ora le persone tendono ad avere un secondo vento di cortisolo., Praticamente tutti i medici concordano sul fatto che un ampio riposo fa bene alla salute.
- Medita o stai fermo per 20 minuti prima di andare a letto. La suddivisione in zone sembra essere buona per quasi tutto, comprese le vampate di calore della menopausa.
- Esercizio per soffiare via l’energia nervosa. Ancora, anche se non affronta un problema surrenale, l”esercizio è utile per tutti, e l” attività fisica diventa ancora più importante con l ” età.
- Ottieni trattamenti riparativi come massaggi o fai yoga. Perché no?, Probabilmente potresti beneficiare di un po ‘ più zen nella tua vita, indipendentemente dallo stato delle tue ghiandole surrenali.