Himalayan Pink Salt Side Effects, Myths & Mineral Alternatives

Himalayan pink salt ha guadagnato molta popolarità e scetticismo negli ultimi anni a causa del fatto che non è raffinato e ha più di 80 tracce di minerali. Mentre alcune di queste affermazioni sono vere, una grande percentuale di esse sono false.

Himalayan Pink Salt Effetti collaterali

Quando si arriva ad esso, tutti i sali commestibili – non importa il colore – sono in gran parte costituiti da cloruro di sodio e hanno avuto origine dal mare.,

Quali sono gli effetti collaterali del sale dell’Himalaya

Pertanto, gli effetti collaterali del sale rosa dell’Himalaya si applicano a tutti i sali in generale, anche al normale sale da cucina. Tutti abbiamo bisogno di sale su base giornaliera per essere vivi e vegeti, ma il sovradosaggio di sale può avere gravi conseguenze.

#1 Rischi di consumare troppo sodio

Il sodio è essenziale per il corretto funzionamento dei nostri corpi., È uno dei nostri elettroliti primari che aiutano a controllare gli impulsi nervosi, le contrazioni muscolari, l’idratazione e la pressione sanguigna, per citarne alcune delle sue funzioni.

Tranne in situazioni in cui può verificarsi sudorazione eccessiva, il consumo massimo raccomandato per gli adulti è di 2.300 mg di sodio o 1 cucchiaino (3,8-5,8 g) di sale al giorno.3

Sfortunatamente, le persone consumano una media di 3.400 mg di sodio al giorno, spesso inconsapevolmente., Gli alimenti confezionati e trasformati contengono elevate quantità di sodio per il sapore e la conservazione, quindi chiunque consumi quantità moderate o superiori di tali alimenti rischia di ottenere troppo sodio. Infatti, il 70% del nostro apporto medio di sodio proviene da tali alimenti, mentre solo il 30% proviene dal sale che aggiungiamo al cibo durante la cottura!3

Secondo il CDC (Centers for Disease Control negli Stati Uniti), gli alimenti che sono i principali colpevoli del consumo eccessivo di sodio includono pizza, snack, pane, hot dog, hamburger, sottomarini, carne lavorata, pollo, formaggio, burritos/tacos, zuppe e piatti a base di uova., Infatti, questi alimenti forniscono oltre il 50% del nostro apporto giornaliero di sodio.3

Il sale rosa dell’Himalaya aumenta la pressione sanguigna?

Consumare quantità eccessive di sodio, specialmente sotto forma di cloruro di sodio, ha molti effetti negativi. Le maggiori preoccupazioni ruotano intorno squilibri elettrolitici. Sodio e potassio sono i nostri due elettroliti principali che funzionano uno di fronte all’altro e devono essere adeguatamente bilanciati per funzionare bene. Mangiare troppo di uno ridurrà l’altro., Molte persone sperimentano sintomi di basso potassio come disidratazione, crampi e ipertensione a causa del consumo di troppo sodio, indipendentemente dal fatto che la fonte sia sale da cucina iodato, sale marino, sale rosa dell’Himalaya o qualsiasi altra fonte di sale.

Uno studio ha rilevato che coloro che consumavano più sodio avevano un rischio maggiore del 20% di mortalità per tutte le cause (morire per qualsiasi causa) rispetto a quelli che consumavano la minor quantità di sodio e che coloro che avevano il più alto rapporto tra sodio e potassio avevano un rischio maggiore del 50% di morte per tutte le cause e il doppio del rischio di morte in caso di infarto!, Al contrario, coloro che consumavano la maggior parte del potassio avevano un rischio ridotto del 20% di mortalità per tutte le cause rispetto a quelli con le più basse assunzioni di potassio.4

Sale può essere letale se assunto in quantità sufficientemente elevate dosi, tuttavia, sarebbe estremamente difficile da ottenere, ed è molto più probabile per invocare una “morte lenta” nel corso di un periodo di tempo più lungo da strafare., Per esempio, coloro che consumano regolarmente troppo sale sono a più alto rischio di attacchi di cuore e altri eventi fatali rispetto a quelli che consumano meno.

Nei casi più estremi di consumo eccessivo di sodio, può causare ipernatriemia (alti livelli di sodio) e ipopotassiemia (livelli di potassio minacciosamente bassi per la vita). I sintomi di quest’ultimo includono nausea, stitichezza, spasmi muscolari, debolezza, ritmi cardiaci anormali, affaticamento e, nel peggiore dei casi, rottura muscolare e paralisi.,6

Nel tentativo di ridurre l’assunzione di sodio, cerca di limitare la quantità di sale che aggiungi alla tua cucina, alla cottura o al tavolo, indipendentemente dal tipo o dalla fonte. Per aggiungere sapore extra al tuo cibo senza aggiungere sale aggiuntivo, puoi anche provare a usare più erbe, spezie e miscele di condimenti senza sale.

Il rischio principale associato a questa condizione è l’elevata acidità corporea, la disidratazione e la compromissione della funzionalità renale, che sono tutti problematici.8,9

Se i nostri corpi sono troppo acidi, il sistema immunitario e molti altri processi cellulari non funzionano in modo efficace., Anche le ossa più deboli e le preoccupazioni metaboliche sono par per il corso.10 Altri problemi causati dal consumo frequente di troppo cloruro includono un aumentato rischio di complicanze associate al diabete, rendendo i diabetici più vulnerabili al consumo eccessivo di sale.

Gli adulti dovrebbero consumare non più di 3.600 mg di cloruro al giorno, con l’assunzione adeguata di 2.300 mg al giorno, che è la stessa quantità di sale menzionata sotto l’assunzione di sodio sopra: 3,8-5,8 g o 1 cucchiaino.,11,12

Dose adeguata di cloruro al giorno

Senza questo cloruro nelle nostre diete, soffriremmo di essere troppo alcalini, poiché alcuni dei nutrienti essenziali di frutta e verdura finiscono per trasformarsi in bicarbonati nel corpo. Sia i bicarbonati che il cloruro sono essenziali per mantenere un perfetto equilibrio acido-base.

Se si desidera evitare di mangiare il normale sale iodato a causa degli additivi (più su quello sotto), è necessario assicurarsi di mangiare cibi ricchi di iodio sufficienti, in particolare frutti di mare.,

Che dire di Himalayan rosa sale Sole effetti collaterali?

“Sole” è un termine meno comune usato per descrivere la salamoia o una miscela di sale e acqua. Alcune persone credono fermamente che esso e altri vampate di acqua salata (bevendolo) producono grandi benefici per la salute, come stimolare il metabolismo e per l’uso come lassativo naturale.

Sfortunatamente, non ci sono dati per eseguire il backup di questo tipo, e bere questo si accumulerà sul tuo carico di sale, causando molti problemi terribili su tutta la linea., Forse funziona come lassativo naturale se fortemente diluito e quando si usano sali a base di magnesio o potassio, poiché sia il magnesio che il potassio hanno potenziali effetti lassativi (specialmente se assunti con vitamina C).15

In termini di suola di sale rosa himalayano, sperimenteresti gli effetti collaterali di uno squilibrio di cloruro di sodio e non è una buona idea. Ci sono molti modi migliori per aumentare il metabolismo, come bere acqua di limone e mangiare una dieta ricca di verdure a foglia verde e altre forme di fibra solubile.

Rotto!, Himalayan Pink Sea Salt Myths

Ci sono due miti principali che circolano su Internet sugli effetti collaterali del sale rosa himalayano, uno dei quali lo promuove come integratore minerale e l’altro lo crocifigge per avere particelle radioattive. Entrambi questi sono miti. Ci sono anche affermazioni che è meglio per te del sale da cucina e può guarire varie condizioni. Queste sono affermazioni controverse e fuorvianti., Esploriamo perché:

Il cibo è una fonte molto migliore di nutrienti a base vegetale. Ad esempio, una tazza (30 g) di spinaci contiene ±167 mg di potassio.17

Il resto dei minerali nel sale rosa dell’Himalaya sono indicati in parti per milione (ppm), non superando 4 ppm e generalmente sotto 1 ppm, come il cromo.1 Questo è un minerale che si trova nel sale rosa che è noto per migliorare il metabolismo del glucosio, ma non alle quantità che si otterrebbe dal sale, vale a dire 0,05 ppm (0,25 mcg/5 g di sale).,

#2 I minerali radioattivi nei sali dell’Himalaya sono pericolosi

Alcuni sono preoccupati per i composti radioattivi presenti nel sale dell’Himalaya come uranio, radio e plutonio e che sono un pericolo per la salute.

In primo luogo, le quantità sono così piccole che sono trascurabili e sono in genere inferiori a quelle che troviamo presenti naturalmente nel suolo.

Ad esempio, l”uranio trovato naturalmente nella crosta terrestre così come nella polvere comune che soffia intorno al pianeta ammonta a 0,0004%.,18 Se si applica questa percentuale a parti per milione, si atterra con una media di 4 ppm di questo nella terra e nella polvere che respiriamo, che è molto più del meno di 0,001 ppm (meno di 0,0000001%) trovato nel sale rosa dell’Himalaya.

Questo non è sufficiente a causare problemi nelle quantità in cui li consumiamo, altrimenti ci sarebbe già stato diagnosticato un qualche tipo di avvelenamento da radiazioni.

La stessa logica può essere applicata agli altri minerali di cui le persone sono preoccupate nel sale marino rosa.,19 Probabilmente ne otterrai di più (insieme a un’abbondanza di buoni minerali che stimolano il sistema immunitario) mangiando verdure sane.20

Sale da tavola

Estratto da depositi di sale sotterranei, il sale da tavola viene lavorato chimicamente per rimuovere le impurità. Queste impurità includono altri minerali presenti. Viene quindi macinato molto fine, sbiancato, miscelato con un agente antiagglomerante come il silicato di calcio e fortificato con iodio. Il sale da cucina è stato fortificato con iodio dal 1924 per prevenire carenze di iodio, che possono portare a ipotiroidismo e gozzo.,5

Sale marino

Il sale marino è prodotto dall’evaporazione dell’acqua di mare, lasciando principalmente cloruro di sodio e piccole quantità di altri minerali come potassio, ferro e zinco. Poiché è meno elaborato del sale da cucina, conserva molte delle sue impurità, che sfortunatamente possono anche includere inquinanti di metalli pesanti trovati nell’oceano come il piombo. Poiché non è sbiancato e a causa degli altri minerali e delle impurità presenti, il sale marino è spesso di colore irregolare o grigiastro. Non vengono aggiunti agenti di flusso e spesso non viene macinato come fine, anche se può variare da grossolano a fine.,

Sale rosa dell’Himalaya

Estratto in Pakistan, il sale rosa dell’Himalaya ottiene la sua tonalità dal suo contenuto di ossido di ferro. Il sale rosa dell’Himalaya è spesso macinato più grossolano, lasciandolo con cristalli più grandi. È anche meno elaborato del sale da cucina, e quindi mantiene il suo colore naturale, la sua consistenza e il suo contenuto minerale come magnesio, potassio, calcio e ferro. Un ulteriore vantaggio del sale rosa dell’Himalaya è che viene estratto da antichi depositi, il che significa che non è stato esposto a inquinanti moderni come la maggior parte del sale marino.,

#4 I bagni di sale rosa dell’Himalaya possono essere usati per trattare le condizioni della pelle (eczema, acne e psoriasi)

I bagni di sale sono stati usati per migliaia di anni per alleviare lo stress, promuovere il rilassamento e trattare varie condizioni. Bagni di sale dell’Himalaya sono ancora una tendenza più recente, e ci sono molti prodotti di sale da bagno dell’Himalaya disponibili sul mercato. Indipendentemente dal tipo di sale che stai usando, un quarto di tazza di sale è la quantità consigliata da aggiungere a un bagno, anche se un adulto potrebbe utilizzare fino a 2 tazze.

Infiammazione

Il magnesio aiuta a ridurre l’infiammazione, e poiché il sale dell’Himalaya contiene piccole quantità di magnesio, si suggerisce che i bagni di sale dell’Himalaya potrebbero ridurre l’infiammazione nelle condizioni della pelle.21 Tuttavia, la quantità di magnesio è così minima che ci sono probabilmente alternative migliori se il magnesio è quello che stai cercando, come i sali di Epsom.,

Il sale dell’Himalaya disintossica il tuo corpo?

Si dice che anche i bagni di sale dell’Himalaya siano disintossicanti. Anche se questa è una bella idea, non ci sono prove a sostegno di questa affermazione. Tuttavia, la tua pelle è l’organo più grande del tuo corpo. Se stai facendo il bagno in acqua purificata, almeno la tua pelle non assorbirà tossine come il cloro e altre sostanze chimiche presenti nell’acqua del rubinetto, o inquinanti trovati nell’oceano, e l’aggiunta di sale dell’Himalaya è destinata ad aiutare a idratare e nutrire la pelle., Tuttavia, se stai aggiungendo qualsiasi forma di sale all’acqua impura, le sue possibilità di aiutarti a disintossicarti sono poche o nulle.

Potenziali benefici dei bagni di sale dell’Himalaya

Poiché il sale dell’Himalaya non è stato esposto a inquinanti moderni, è certamente una delle forme più pure di sale da bagnare. Si noti inoltre che il sale è solo circa buono come l’acqua. I minerali aggiunti che il sale dell’Himalaya contiene sono buoni per la pelle, anche se non c’è abbastanza di qualsiasi minerale per conferire i suoi benefici specifici. Si dice anche che il sale dell’Himalaya rilasci ioni negativi nell’acqua e nell’aria., Gli ioni negativi sono noti per essere promuovere la salute e l’umore aumentando. Questo aggiunge agli effetti ben noti dei bagni di sale che alleviano lo stress. Tuttavia, ancora una volta, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.

Himalayan Pink Salt Bath Effetti collaterali

A meno che tu non abbia un’allergia, non dovrebbero esserci effetti collaterali al bagno con sale rosa himalayano. Tuttavia, se si verifica qualsiasi irritazione della pelle, basta risciacquare e non usarlo di nuovo.

Cosa rende il sale dell’Himalaya migliore del sale normale?,

Ci sono infatti due cose che rendono il sale rosa dell’Himalaya superiore al sale normale!

#1 Lavorazione minima senza additivi tossici

Il sale marino rosa dell’Himalaya è incontaminato perché subisce pochissima raffinatezza. Prima che sia pronto per essere spedito, viene risciacquato pulito, asciugato e macinato a pietra.

Pertanto ogni volta che si consuma sale lavorato, si stanno ingerendo piccole porzioni di candeggina, altri prodotti chimici e additivi tossici.

Gli additivi salini più comuni utilizzati sono:

• Ferrocianuro, che ha una bassa tossicità ma è noto per causare irritazione e danni ai reni.,26 Mentre viene aggiunto in piccole quantità al sale, il corpo ne riassorbe il 40%, il che significa che mangiarlo ogni giorno lo farà accumulare nel tuo sistema e può causare problemi renali a lungo termine.27
• Silicato di alluminio, dove la porzione di alluminio è per lo più il problema. L’alluminio si accumula in molti tessuti tra cui cervello, cuore, polmoni, reni, nervi e muscoli e, dopo un po’, può sminuire il funzionamento dei nostri neuroni interferendo con le connessioni sinaptiche., Inoltre blocca l’assorbimento di altre sostanze nutrienti nell’intestino che possono contribuire alle carenze nutrizionali.28 E ” meglio evitare il più possibile.
• Il citrato di ammonio contiene ammoniaca, che è stata recentemente scoperta essere potenzialmente tossica per coloro che hanno funzionalità epatica sub-par.29 Questo fa sì che si accumuli nel flusso sanguigno (invece di essere eliminato con l’urina), il che può causare gravi problemi come convulsioni e coma. Interferisce anche con la capacità delle cellule nervose di assorbire il potassio, che potrebbe esacerbare i problemi in quelli con carenze di potassio., L’esposizione al citrato di ammonio è noto anche per causare problemi respiratori e irritazione della pelle o degli occhi.30

#2 Sapore migliore

Quando capisci quanta roba artificiale viene aggiunta al sale normale, non sorprende che molti chef giurino per il sapore del sale rosa dell’Himalaya e di altri sali naturali, come il sale marino celtico. I cristalli più grandi di tali sali aggiungono esplosioni di sapore nei posti giusti quando vengono utilizzati in piatti placcati.Molte persone preferiscono anche il sapore, e alcuni lo trovano più salato del normale sale, che incoraggia a usarne meno!,

Himalayan Pink Salt Alternative per aumentare l’assunzione di minerali

Mangiare una porzione sana di sale rosa dell’Himalaya al giorno non risolverà tutte le tue carenze minerali in un lampo. Piuttosto, usa il sale rosa perché ti piace il gusto e vuoi evitare additivi possibilmente tossici.

Ecco alcuni modi per aumentare l’assunzione di minerali insieme a un uso ragionevole del sale rosa dell’Himalaya:

Supercibi sono alimenti che sono particolarmente ricchi di sali minerali, vitamine e antiossidanti, che potrebbe anche offrire un prezioso contributo alla vostra dieta., La radice di maca, la bacca di acai e il cacao puro crudo sono alcuni buoni.

Oli sani come olio d’oliva, olio di cocco e olio di avocado aiutano ad assorbire i nutrienti. Per promuovere i migliori risultati possibili, evitare alimenti trasformati che tendono a promuovere carenze nutrizionali e problemi metabolici.

Estratti di alghe marine profonde & Prodotti Kelp

Alghe marine profonde e fuco sono noti per essere ricchi di minerali e molti nutrienti salutari che agiscono per promuovere la crescita, ringiovanimento e disintossicazione.,32 Altri benefici del consumo di verdure di mare includono un sistema immunitario notevolmente migliorato e un buon apporto di iodio.

Il contenuto di minerali è dovuto al fatto che questi organismi marini concentrano minerali dal mare. Le varietà particolarmente ricche di minerali includono ecklonia cava e chlorella, entrambe vendute come integratori naturali. Uno dei migliori motivi per aggiungere più di questi alimenti alla vostra dieta è il loro ricco contenuto di iodio, che è necessario per una funzione tiroidea ottimale.,

Integratori minerali fulvici ionici

L’acido fulvico è un composto sorprendente creato dai batteri nel terreno. Si lega a più oligoelementi e li converte in forme ioniche organiche che le piante (e noi) possono assorbire facilmente.33

Quando ingeriamo l’acido fulvico in piccole quantità, promuove una migliore salute dell’intestino e l’assorbimento dei minerali in traccia. Se legato a tracciare minerali, come si trova negli integratori minerali ionici fulvici, ha la capacità unica di by-pass membrane cellulari, fornendo questi nutrienti proprio alle parti delle nostre cellule che ne hanno bisogno., Questo è un modo veramente efficace per aumentare la propria nutrizione!

Ultimo, ma non meno importante, l’acido fulvico promuove la disintossicazione cellulare, che aiuta le cellule a vivere più a lungo, funzionare meglio e generare più energia.34 Questo effetto si applica al corpo nel suo complesso per impostazione predefinita!

Shilajit è anche una grande fonte di acido fulvico, il che significa che i minerali in esso contenuti raggiungono tutte le cellule e potenzialmente disintossicano simultaneamente!

Inoltre, al centro di shilajit si trovano complessi di dibenzo-alfa-pironi (DBP) e carbonio-60, che lavorano insieme per fornire ai mitocondri un enorme serbatoio di elettroni.36,37 In altre parole, shilajit ti dà molta energia!,

Queste molecole DBP e carbonio-60 sono anche antiossidanti molto potenti, a volte rimuovendo più di 30 radicali liberi alla volta direttamente dal DNA, proteggendolo dai danni.

Leggi il nostro articolo per saperne di più sui vantaggi di shilajit.

I trattamenti termali di balneoterapia con sali da bagno del Mar Morto hanno dimostrato scientificamente di migliorare la qualità della vita per quelli con condizioni infiammatorie come dermatiti, fibromialgia e condizioni croniche di mal di schiena.38,39,40

Ciò è probabilmente dovuto all’elevato contenuto di magnesio, che migliora la funzione barriera cutanea, favorisce una funzione immunitaria equilibrata e reidrata la pelle., Il magnesio è anche vitale per molti processi biologici, come l’assorbimento minerale e le prestazioni cellulari ottimali, e la maggior parte delle persone ne è carente.

NOTA: Non consumare sali da bagno del Mar Morto. Piuttosto, attenersi a fare il bagno in loro.

La maggior parte del sale del Mar Morto va in Giordania o in Israele e viene purificata, rimuovendo tutti questi minerali per formare il 99% di cloruro di sodio. E ” importante richiedere i risultati dei test di laboratorio da parte della società che si desidera acquistare sali da bagno del Mar Morto da per garantire che sia di buona qualità.41

Conclusione

Così è il sale dell’Himalaya tutto questo?, È davvero molto meglio per te del sale da cucina? Alla fine, il sale è sale, principalmente cloruro di sodio. Sale rosa dell’Himalaya e altri sali naturali conservano alcuni dei loro minerali naturali, ma la quantità di questi non sono sufficienti per fare una grande differenza nella vostra salute. Non è saggio ingerire grandi quantità di questi sali come integratori minerali; ci sono altri modi migliori per ottenere più dei minerali più importanti necessari. I sali naturali sono anche meno raffinati e lavorati del sale da cucina, quindi non contengono candeggina, residui di sostanze chimiche tossiche e vari agenti di flusso., I sali grossolani come il sale marino e il sale rosa dell’Himalaya sembrano più salati per alcuni, permettendo loro di usare meno sale, che è una buona cosa. Alla fine, è la quantità totale di sale dalla nostra dieta che dovrebbe essere la nostra preoccupazione principale, con l’obiettivo di ridurre il nostro apporto di sale e bilanciarlo con il nostro apporto di potassio per la salute e la longevità.

Se stai cercando un buon sale da bagno, il sale rosa dell’Himalaya è davvero uno dei sali più puri. Può aiutare con alcune condizioni della pelle, come fanno altre forme di sale, ma i migliori risultati verranno anche utilizzando acqua purificata.,

Sale rosa dell’Himalaya è quindi più naturale, puro, e più sano di sale da cucina, anche se essere sicuri di usarlo con saggezza, e ottenere una quantità adeguata di iodio nella vostra dieta se si sceglie un sale più naturale.