Prima di raggiungere il diffusore di olio essenziale, leggi questo.
Poiché gli oli essenziali sono diventati sempre più mainstream, potresti aver sperimentato aggiungendo un profumo caratteristico al tuo spazio per trasformare la tua casa o camera da letto in un rifugio rilassante. O forse hai preso a indossare un ciondolo di diffusione come una collana per fornire tutto il giorno, on-the-go buone vibrazioni. Utilizzati in questi modi, gli oli essenziali possono essere rilassanti, tonificanti e semplicemente adorabili.
Ma non sono senza rischi., “Sì, gli oli essenziali sono ‘naturale’, ma sono ancora prodotte, nel senso che non si cammina in un campo di lavanda e trovare una piscina di olio essenziale di lavanda”, dice chiropratico e aromatherapist Eric Zielinski, autore del libro Il Potere Curativo degli Oli Essenziali ($13; amazon.com). “I nostri corpi non erano destinate a interagire direttamente con loro, quindi è necessario rispettare e onorare il fatto che sono super-concentrato, come potente come la medicina, e dovrebbe essere trattato come tale.”
Coltivare il rispetto per questi ingredienti significa saperli gestire in sicurezza., Ecco cosa devi sapere—se non lo fai già-prima della prossima volta che accendi il diffusore.
Errore #1: Pensare che gli oli essenziali siano innocui
Le persone possono—e fanno-farsi male usando oli essenziali, come questa donna che è stata gravemente bruciata dal suo diffusore dopo essersi avvicinata troppo al suo camino.Non devi avere paura degli oli essenziali; devi solo essere intelligente su come li usi per evitare di commettere errori pericolosi, dicono gli esperti.”Non ho paura di un coltello da cucina, ma devo stare attento quando lo uso”, sottolinea Zielinski., “Potresti avere lo strumento più utile ma farti del male se sei ignorante della realtà di cosa fare.”
Non solo gli oli essenziali possono causare ustioni, ma possono anche scatenare asma o reazioni allergiche, afferma l’infermiera olistica Jeanne Kenney, RN, con l’Ospedale universitario di Montefiore Health System per l’Albert Einstein College of Medicine. Possono anche esacerbare le condizioni di salute sottostanti o interferire con alcuni farmaci. “Se hai qualche tipo di condizione di salute, eseguilo dal tuo doc”, prima di iniziare a utilizzare gli oli essenziali, dice Kenney., “Basta dire,’ A proposito, amo questo profumo.’Non fa male iniziare da lì.”
Questo è particolarmente vero se sei incinta, aggiunge. Gli esperti non sono del tutto chiari su quanto olio essenziale potrebbe farsi strada verso un feto in via di sviluppo se la madre usa i rimedi naturali, spiega Kenney. “Se una donna è incinta o pensa di essere incinta, non dovrebbe usare oli essenziali fino a quando non controlla con il suo medico.,”
CORRELATI: Modi migliori e peggiori per affrontare lo stress
Errore #2: Usando oli essenziali non diluiti
Una volta capito che ci sono potenziali rischi di oli essenziali, puoi iniziare a usarli—con una certa cautela. “Non sai come reagirà un individuo finché non lo inalerà, lo metterà sulla pelle o sarà trattato con la diffusione”, dice Kenney.
In genere, gli oli essenziali vengono diluiti in una forza dove sono più sicuri da usare.”Quello che vuoi fare è ridurre la potenza dell’olio”, spiega., C’è stato un certo dibattito—e una sorprendente quantità di interesse online nell’ingerirli “dritti” o “ordinati”, dice—ma nell’uso clinico, gli operatori sanitari sono addestrati a diluire. Gli oli essenziali sono spesso diluiti con altri oli, come cocco, jojoba, mandorle o anche oli vegetali, che sono chiamati oli carrier.
La diluizione standard è del 2%, dice Zielinski. Sono circa 12 gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore se si sta mescolando un intruglio della propria., “Quando hai a che fare con aree sensibili come le ascelle o il viso, 1% o inferiore”, dice.
Non confondere la diluizione con la diffusione, aggiunge Zielinski. Mentre i diffusori disperdono gli oli essenziali nell’aria come minuscole particelle vaporizzate, olio e acqua in realtà non si mescolano. Ciò significa che le minuscole particelle di olio essenziale nell’aria quando il diffusore è in esecuzione non sono diluite e possono ancora causare ustioni o altri effetti sulla pelle se atterrano su di te (anche se, dice, le lesioni da diffusori sono rare se le stai usando correttamente).,
Errore #3: Impostazione te stesso per sversamenti–senza un piano di pulizia
Incidenti accadono. Ma prendere sul serio la sicurezza e posizionare il diffusore da qualche parte fuori modo del male. Un comodino è troppo vicino agli arti agitati; un atterraggio di scala è soggetto a inciampare. Fuoriuscite possono significare terre olio non diluito sulla pelle, la creazione di reazioni avverse o lesioni.
Naturalmente, gli incidenti possono accadere anche quando stai facendo attenzione. Quindi avere un piano per cosa fare se si ottiene olio non diluito sulla pelle., Che ci crediate o no, il primo passo non dovrebbe essere l’acqua. “L’acqua peggiorerà le cose”, dice Zielinski. Invece, raggiungere per più del vostro olio vettore, che si tratti di cocco, jojoba, o anche un po ‘ di olio d’oliva dalla cucina in un pizzico. “Essenzialmente lo diluisce di più”, spiega, il che limita la combustione o l’irritazione. Dopo aver pulito con olio vettore, si può lavare con acqua e sapone.,
RELATED: 19 Rimedi naturali per l’ansia
Errore #4: Blasting il diffusore tutto il giorno
L ‘ “icona” della ricerca olio essenziale e la sicurezza è Robert Tisserand, che crede che sia possibile esagerare quando si tratta di esposizione agli oli essenziali. Piuttosto che lasciare un diffusore acceso per ore alla volta, egli istruisce gli utenti a spegnere il diffusore dopo 30 a 60 minuti per almeno così tanto tempo prima di diffondere di nuovo. Zielinski trova che conservatore, tuttavia. “Ti dirò che abbiamo diffusori in funzione tutto il giorno a casa mia”, dice.,
Kenney adotta un approccio intermedio, sottolineando che i diffusori spesso hanno impostazioni diverse che possono trattare l’aria lentamente o rapidamente a seconda di come li usi. “Un diffusore può emettere diversi punti di forza”, dice. “Alcune persone trovano che l’aria può diventare piuttosto pesantemente trattata in breve tempo.”
Esperimento durante un’ora o giù di lì, quindi spegnerlo. “Forse aspetta di riaccenderlo dopo un’ora”, dice. “Molto dipende dallo spazio, e alcuni oli hanno diversi tipi di potenza per quanto riguarda il profumo.,”Quello che davvero non vuoi è che il profumo diventi totalmente opprimente. “Davvero potenti profumi possono essere schiacciante e avete bisogno di uscire, non si può più respirare,”lei dice.
Errore #5: Raccolta di prodotti sub-par
Ti chiedi cosa cercare in un olio essenziale? Inizia trovando il corridoio appropriato in un alimento salutare o in un negozio di alimentari come Whole Foods, dice Kenney. In primo luogo, cercare gli oli biologici; in questo modo, spiega, “sai che non stanno mescolando altri tipi di olio in là che non dovrebbe essere usato terapeuticamente o potrebbe avere un profumo fuori.,”Quindi, apri alcune delle bottiglie tester per vedere quali profumi ti piacciono davvero. “Alcune persone amano i fiori, alcune persone preferiscono le spezie”, dice. Il profumo in sé è per lo più una questione di preferenze personali, fino a quando si sta raccogliendo da una reputazione, marchio biologico. (Kenney raccomanda Wyndmere.)
Se hai intenzione di usare oli essenziali in un diffusore, cercane uno che getti una nebbia sottile”quindi non stai inzuppando l’area”, dice. Ne vuoi anche uno fatto di un materiale di alta qualità che non si erode, poiché gli oli essenziali possono degradare alcune materie plastiche, aggiunge Zielinski., Alcuni esperti di marche fiducia includono Aroma2go (controllare il diffusore Gabriel; $57, amazon.com), doTERRA (come il diffusore petalo; 5 52, amazon.com), e Young Living (prova il diffusore Rainstone; $170, amazon.com).
Se invece stai facendo la tua diluizione, scegli un olio vettore. Di solito, molte scelte saranno immagazzinate proprio accanto agli oli essenziali sugli scaffali dei negozi, dice Kenney.”Raccomando alle persone di testare gli oli carrier sulla loro pelle perché possono differire nella sensazione”, dice. Scegli uno con una consistenza e profumo che ti piace.,
Per ottenere le nostre migliori storie consegnati alla tua casella di posta, iscriviti alla newsletter Healthy Living
Errore #6: Dimenticando che gli oli essenziali possono essere divertenti
La sicurezza è fondamentale, sì. Ma questo non significa che non si dovrebbe godere l”esperienza di dilettarsi con oli essenziali. Finché sai che non hai intenzione di irritare qualsiasi condizione di salute o allergia sottostante, Kenney consiglia di sperimentare fino a trovare solo il profumo che crea l’atmosfera che stavi cercando.,”È quasi come creare il tuo profumo”, osserva, ” e poi la gente inizia ad associare il profumo a te. È molto divertente e può essere davvero gratificante.”
Le bottiglie di oli diversi dovrebbero costare solo circa $12 o $13, quindi non è un enorme investimento finanziario assaggiarne alcuni. Kenney consiglia di fare il proprio mister: Riempire un 2-oz. spruzzare il flacone con acqua filtrata e aggiungere 10 gocce di qualsiasi olio essenziale che trovi attraente. È abbastanza piccolo da portare con te per tutta la giornata per un piccolo spritz pick-me-up quando necessario, dice.,
Tutti gli argomenti di Stress
Iscrizione gratuita
Ottieni indicazioni nutrizionali, consigli sul benessere e ispirazione sana direttamente nella tua casella di posta da Health