Oggi, circa 28,5 milioni di americani hanno il diabete, rendendo il diabete una crescente epidemia di salute. Ci sono molte cause di diabete di tipo 1 e tipo 2. Ereditarietà è un importante fattore di rischio nello sviluppo di diabete di tipo 2, quindi è importante conoscere la storia medica della vostra famiglia e altri fattori di rischio per ottenere il diabete. Avere un genitore o un fratello con diabete di tipo 2 aumenta notevolmente il rischio di contrarre il diabete in qualche momento della tua vita.,
Ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi fare ora per ridurre le tue possibilità di contrarre il diabete. È importante per tutti-che abbiano una storia familiare di diabete o meno-seguire questi passaggi nel tentativo di evitare di sviluppare il diabete di tipo 2 e di godere di una salute migliore in generale.
Una dieta sana e ben bilanciata dovrebbe includere alimenti ricchi di fibre, cereali integrali (al contrario dei prodotti di farina arricchiti), più frutta e verdura (preferibilmente quelli di colore più scuro) e grassi sani per il cuore., Inoltre, prova a mangiare determinati alimenti come l’olio di colza invece di olio vegetale e pasta integrale piuttosto che pasta normale. Alcuni altri suggerimenti da seguire: Evitare cibi ricchi di grassi saturi o trans; scegliere latticini a basso contenuto di grassi; abbassare l’assunzione di sale evitando cibi carichi di sodio come prodotti in scatola, sottaceti, pancetta e prosciutto.
L’esercizio fisico regolare è importante anche per qualcuno che vorrebbe head-off diabete ereditario. Partecipare all’attività fisica per almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana è la chiave per prevenire la malattia., Non è necessario possedere un abbonamento a una palestra per rimanere attivi. Prova a camminare fuori, usando i DVD degli esercizi, andando in bicicletta o nuotando. Anche semplici cambiamenti come prendere le scale piuttosto che l’ascensore o la scala mobile e parcheggiare lontano dall’ingresso al lavoro o in un negozio possono aiutarti ad aumentare la tua attività fisica quotidiana.
Il fumo e il bere eccessivo possono anche aumentare le probabilità di una diagnosi di diabete. Se si fuma o sono un forte bevitore, si dovrebbe prendere in considerazione l’adozione di misure per smettere.
Infine, la comunicazione aperta con il proprio operatore sanitario è fondamentale., I sintomi del diabete possono includere aumento della sete, sete frequente, fame estrema, perdita di peso inspiegabile, affaticamento e piaghe a lenta guarigione. Ma spesso non ci sono segni premonitori nelle prime fasi del diabete di tipo 2. Assicurati di parlare con il tuo medico se sospetti di avere il diabete o senti di essere ad aumentato rischio di diabete a causa di una storia familiare di genitori o fratelli che hanno diabete di tipo 2. Per determinare il rischio di sviluppare il diabete o pre-diabete, parlare con il medico di ottenere un test di screening precoce, o chiamare il team di diabete di Mount Nittany per ulteriori informazioni a 814.,231.7095.