Conosciamo tutti la sensazione di affondare nel letto dopo una lunga giornata… ma se stai affondando troppo lontano, potresti fare più male che bene. Mentre non c’è niente di sbagliato nel preferire una superficie di sonno più morbida, tutti hanno bisogno di una certa quantità di supporto per promuovere un sano allineamento spinale.
Oltre alla semplice preferenza, la scelta del giusto livello di fermezza si riduce alle tue esigenze di sonno uniche, al tipo di corpo e alla posizione del sonno. Dal dolore lombare alla rigidità muscolare e articolare, questi sono alcuni dei segni che il materasso è troppo morbido.,
Segno #1: Ti svegli con una parte bassa della schiena rigida e dolorante.
Il sintomo più comune di un letto troppo morbido è una parte bassa della schiena rigida e dolorante. Questo di solito accade prima cosa al mattino, dopo che sei stato a letto per un periodo prolungato di tempo. Mentre ci sono un sacco di cause per un mal di schiena, dolori persistenti mattina e dolori sono di solito un buon indicatore che il tuo letto è il problema.
Segno #2: Hai difficoltà a metterti comodo.,
Lanciare e girare ogni tanto è comune—stress, ansia e persino cattiva salute possono contribuire a causare insonnia. Detto questo, il materasso gioca un ruolo importante in quanto tempo ci vuole per mettersi a proprio agio di notte. Se vi trovate costantemente riaggiustare potrebbe essere un segno i muscoli non sono in grado di rilassarsi completamente…un segno chiave il materasso è troppo morbido.
Segno #3: Dormi sullo stomaco e spesso ti svegli con dolore al collo o alla spalla.
Le traversine dello stomaco devono prestare particolare attenzione alla fermezza del loro materasso., Questo perché dormire a pancia in giù mette già a dura prova il collo, la mascella e la parte superiore della schiena a causa della torsione innaturale richiesta in quella posizione.
Se dormi a pancia in giù e sei certo di avere il giusto tipo di cuscino per la tua posizione di sonno—ma continui a provare dolore al collo e alla spalla—questo potrebbe essere un segno che i tuoi fianchi stanno affondando troppo lontano nel materasso.
Segno #4: Si lotta per entrare e uscire dal letto.
Quando entri e esci dal tuo letto, quanto è difficile farlo?, Se trovi che ti senti “bloccato” nel tuo letto e hai difficoltà a tirarti su e giù dal materasso, questo potrebbe essere un segno che il tuo letto è troppo morbido. Mentre alcuni materiali altamente conformabili come la schiuma di memoria possono contribuire alla sensazione di problema “bloccato” in un materasso ibrido, o uno che dispone di lattice o lattice-schiuma alternativa, è un buon indicatore che la fermezza è carente.
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Segno #5: Ti senti come se stessi “toccando il fondo” quando sali a letto.,
I materassi di qualità sono progettati con tre o più strati, solitamente costituiti da uno strato di comfort superiore, uno strato intermedio di transizione e uno strato di supporto inferiore. Il comfort e strati di transizione sono progettati per fornire contouring comfort per le curve del vostro corpo. Tuttavia, se ti senti come se si affonda tutta la strada fino al fondo strati di supporto il materasso è sicuramente troppo morbido o usurato.
Cosa fare al riguardo:
Sostituisci il tuo vecchio letto.
C’è una grande differenza tra una superficie di sonno troppo morbida e un materasso semplicemente troppo vecchio., I materassi tendono a diventare più morbidi nel tempo, quindi un letto più vecchio di 7 o 8 anni è probabilmente dovuto per la sostituzione.
Ruotare il materasso.
La maggior parte dei materassi moderni non sono flippable, ma quasi tutti i letti richiedono una rotazione regolare per mantenere la loro forma nel tempo. Questo aiuta a distribuire il peso in modo più coerente su tutta la superficie del sonno e aiuta il tuo letto a durare più a lungo. Se non hai mai ruotato il materasso prima, e lo hai avuto per più di un anno, prova a ruotare il letto di 180° per vedere se questo risolve il problema.
Controlla la tua fondazione.,
Una base di qualità offre un supporto centrale critico per il tuo materasso: è importante assicurarti di avere la base giusta, ovvero una base a scatola, una piattaforma flessibile, una base a”griglia “metallica, una base di potenza regolabile o un telaio con doghe non più di 8 pollici di distanza. È importante sottolineare che la garanzia del materasso potrebbe essere influenzata dal fatto che tu abbia utilizzato o meno il supporto del centro e del telaio.
Aggiorna il tuo materasso.,
Se sei convinto che il tuo materasso sia troppo morbido—e non è dovuto all’età—allora potrebbe essere il momento di riconsiderare il tipo di letto che fa per te. Molte persone notano che le loro preferenze di sonno cambiano nel tempo e richiedono un supporto lombare più consistente man mano che invecchiano.