- La melatonina colpisce molti sistemi e non ci sono dati a lungo termine per raccomandare se è sicuro durante la gravidanza, o no., Ecco perché la maggior parte dei medici non consiglia integratori di melatonina durante la gravidanza.
- I pochi studi che esistono sono piccoli o sono stati fatti solo su animali.
- Inoltre, uno studio del 2013 condotto sui ratti ha scoperto che i ratti gravidi a cui è stata somministrata melatonina hanno guadagnato meno peso e hanno dato alla luce bambini più leggeri. Ma non è chiaro se questo porterebbe allo stesso risultato negli esseri umani.
- Questo articolo è stato recensito da Jane van Dis, MD, un OB-GYN certificato dal consiglio e direttore medico della clinica Maven.
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Dormire a sufficienza è difficile che tu sia incinta o meno. In 2018, si stima che un terzo degli americani fosse privato del sonno.
Tuttavia, la gravidanza può comportare ulteriori problemi che rendono difficile dormire a sufficienza. Ad esempio, mal di schiena, reflusso esofageo, e aumento della minzione durante il terzo trimestre può rendere difficile dormire un pieno 7 a 8 ore per tutta la notte.
Pertanto, si può sentire in dovere di raggiungere per qualcosa che potrebbe aiutare a dormire meglio, come un integratore di melatonina. Ma non è una buona idea.,
Che cos’è la melatonina
La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale all’interno del cervello.
A volte indicato come “ormone del sonno”, la melatonina svolge un ruolo strumentale nel mantenere i cicli sonno-veglia in pista.
È inoltre possibile acquistare la melatonina come supplemento. Infatti, milioni di americani prendono integratori di melatonina per aiutare deriva fuori di notte. Ma se gli integratori di melatonina sono effettivamente efficaci è ancora in discussione.,
La ricerca sul fatto che gli integratori di melatonina funzionino o meno
Una meta-analisi pubblicata nel 2013 su PLOS ONE, ha scoperto che mentre l’effetto della melatonina sul sonno era modesto, ha portato a una migliore qualità del sonno, un aumento del tempo trascorso a dormire e una diminuzione di quanto tempo ci Lo studio ha descritto l’effetto della melatonina sul sonno come “modesto.”E, come osserva la National Sleep Foundation, molti studi non riescono a dimostrare che la melatonina è più utile di un placebo.,
“I dati non convincono che gli integratori di melatonina siano efficaci, ma le dosi disponibili nei prodotti da banco sembrano essere sicure”, afferma Lynn L. Simpson, MD, FACOG, capo di ostetricia presso il Columbia University Medical Center.
Allo stesso modo, l’assunzione di integratori di melatonina durante la gravidanza non è raccomandata a causa della mancanza di ricerche sui suoi effetti.
Perché la melatonina non è raccomandata durante la gravidanza
“La maggior parte dei medici non consiglia l’integrazione di melatonina durante la gravidanza”, afferma Simpson.,
Lisa Valle, DO, ginecologa presso Oasis WSFC, è d’accordo, notando che la melatonina colpisce molti sistemi e non sono disponibili dati a lungo termine sulla sua sicurezza durante la gravidanza.
I pochi studi che esistono sono piccoli o sono stati fatti solo su animali. Ad esempio, un piccolo studio 2018 nel Journal of Pineal Research, includeva donne incinte 20 che avevano preeclampsia ad esordio precoce. I ricercatori hanno riferito che l”assunzione di melatonina ha contribuito a prolungare la durata della gravidanza di una donna rispetto ai controlli di studio., Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in campioni più grandi per determinare se i medici dovrebbero prescrivere la melatonina per ridurre il rischio di parto prematuro nelle donne con preeclampsia.
Inoltre, uno studio del 2013 condotto sui ratti ha scoperto che i ratti gravidi trattati con melatonina hanno guadagnato meno peso e hanno dato alla luce bambini più leggeri. Ma non è chiaro se questo porterebbe allo stesso risultato negli esseri umani.
Dal momento che l”assunzione di melatonina durante la gravidanza non è stato studiato abbastanza, Valle dice che è difficile sapere cosa accadrebbe se una persona incinta ha preso troppa melatonina., “Gli effetti collaterali a breve termine possono includere nausea, mal di testa, sonnolenza e affaticamento.”
Inoltre, gli integratori sono regolati dalla Food and Drug Administration come cibo, piuttosto che droghe. Ciò significa che il produttore può fare affermazioni senza prove sulla confezione. E, uno studio del 2017 sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha rilevato che la forza degli integratori di melatonina” variava di ben il 478% in più rispetto a quanto indicato sulla confezione.,
Invece di integratori di melatonina, Simpson dice, molti medici raccomandano strategie non farmacologiche per aiutare il sonno, come le tecniche di rilassamento, un bagno caldo prima di coricarsi e modifiche dietetiche. In caso di dubbio, contattare il proprio medico.
“Le pazienti incinte dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere integratori di melatonina”, dice.
Quanta melatonina è raccomandata se non sei incinta
Se non sei incinta e sei interessato a prendere la melatonina, inizia con un dosaggio basso, dice Valle., “Il dosaggio raccomandato per una donna non incinta sarebbe da 0,2 a 5 milligrammi al giorno per prendere un’ora prima di andare a letto.”
Ma non esagerare — è facile cadere nella trappola di pensare che più melatonina si tradurrà in un sonno migliore. Infatti, prendendo troppo di questo integratore può causare mal di testa, nausea, vertigini o irritabilità, secondo la National Sleep Foundation.
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