Lo stress può causare mal di schiena?
Lacey
Il mal di schiena è un problema molto comune che può avere una moltitudine di cause. Le cause del mal di schiena non sono sempre fisiche o esterne. Sì, puoi sforzare la schiena da una sedia scomoda, sollevare pesi o passare l’intera giornata in piedi. Anche se questi possono causare disagio, mal di schiena può anche essere causato da problemi mentali o interni come lo stress.,
Lo stress può causare mal di schiena?
La risposta breve è sì, sicuramente può essere la causa del tuo mal di schiena. Mentre la maggior parte delle persone potrebbe manifestare mentalmente il loro stress, altri possono anche manifestare il loro stress fisicamente.
Manifestare fisicamente lo stress significa che i muscoli si stringono, specialmente intorno alle spalle, al collo e lungo la colonna vertebrale. Questa tensione è ciò che ti fa sentire dolore alla schiena. Questo dolore può facilmente trasformarsi in un ciclo di dolore e malumore.,
Ti senti stressato, quindi ti sentirai dolorante o dolorante, che influenzerà il tuo umore e ti renderà meno attivo, e meno attivo sei più i tuoi muscoli si indeboliranno e si stringeranno di più. È un circolo vizioso che può essere risolto.
Come posso trattare il mal di schiena causato dallo stress?
Lo stretching e l’attività fisica sono sempre buoni per te, quindi cerca di dedicare un po ‘ di tempo a fare alcuni tratti o fare una passeggiata. Due buoni tratti per aiutare con il mal di schiena sono la torsione pelvica e la curva in avanti del sedile.,
Inclinazione pelvica
Il tratto di inclinazione pelvica ti farà sdraiare sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Ti consigliamo quindi di inarcare la parte bassa della schiena e spingere lo stomaco fuori e tenere quella posa per 10 secondi, quindi rilassarsi.
Seated Forward Bend
Seated forward bend stretch ti farà sedere sul pavimento con le gambe dritte di fronte a te, vorrai anche un telo da bagno sul fondo dei tuoi piedi ai talloni., Poi si piega delicatamente in avanti ai fianchi e portare la pancia verso il basso il più vicino alle gambe, come si può, utilizzando il telo da bagno per aiutare a tirare più vicino. Mantenendo la schiena dritta per tutto questo, dovresti sentire una leggera tensione nella parte posteriore delle gambe e nella parte bassa della schiena, mantenere la posizione per 30 secondi, quindi riposare.
Far cadere un po ‘ di peso
Perdere peso può aiutare a togliere il peso dalla colonna vertebrale, che può aiutare a ridurre il mal di schiena. La schiena porta un sacco di peso e questo significa pressione sui nervi della schiena e delle gambe., Essendo uno dei più grandi gruppi muscolari nel tuo corpo può letteralmente portare tutto il peso tutto il giorno. I muscoli tesi causati dallo stress e da un peso massimo possono causare dolore alla schiena.
Mangiare cibi sani
Mangiare sano è anche un bene generale e può aiutare a perdere peso o mantenere un peso sano. Frutta, noci, olio d’oliva, pesce, pollame e verdure sono tutte opzioni davvero salutari, assicurati di mangiarle con moderazione.,
Trova il tempo per la felicità
È anche molto importante concedersi un po ‘ di tempo libero per fare ciò che ti piace. Se sei costantemente bombardato da lavoro, famiglia o impegni sociali, allora ti stresserai e ripeterai il ciclo del dolore. Fai sempre un po ‘ di tempo per te stesso, forse fai un hobby che ti piace, leggi un libro, guarda il tuo programma preferito, forse anche impara qualche meditazione consapevole.
Se hai ancora problemi a gestire lo stress o sei ancora nel dolore, potrebbe essere una buona idea per darci una chiamata in modo che possiamo vedere in grado di aiutarvi dal invece fuori. Contattaci oggi!