infezioni del tratto Urinario o Infezioni del tratto urinario, sono più comunemente visto come un’infezione dell’uretra e della vescica, ma se non trattata può evolvere in una più grave infezione dei reni. Sono causati da germi, di solito, i batteri E. Coli dal sistema digestivo, che entrano nel tratto urinario attraverso l’uretra e si diffondono alla vescica. Le UTI hanno maggiori probabilità di influenzare qualcuno con una vagina piuttosto che qualcuno con un pene, a causa della vicinanza dell’uretra.,
I sintomi di una UTI includono minzione frequente o urgenza di urinare, urina torbida che può avere un cattivo odore, dolore, pressione o bruciore con la minzione e febbre.
Le infezioni del tratto urinario possono diventare un problema cronico, poiché i batteri di una precedente infezione possono rimanere nascosti nelle pieghe della parete della vescica e portare a infezioni future.,
Le UTI possono anche essere causate da attività sessuale, gravidanza, pillole anticoncezionali e mancanza di estrogeni, che possono consentire ai batteri che causano le UTI di crescere più facilmente nella vagina e nell’uretra.
- Bere molta acqua
- Urinare quando necessario,non tenerlo!!,
- Urinare prima e dopo l’attività sessuale, per prevenire la diffusione di batteri nel tratto urinario
- Evitare l’alcool, il caffè, la caffeina e bibite
- Evitare di zucchero
- Evitare di carboidrati
Utile Alimenti:
- gli Studi hanno dimostrato che i mirtilli, mirtilli e, in misura minore, può essere molto utile nel trattamento e la prevenzione delle infezioni delle vie urinarie. Contengono un composto chiamato proantocianidina, che impedisce a E. Coli di aderire alle pareti della vescica., Tuttavia, lo zucchero può esacerbare l’infezione, quindi assicurati di bere succo di mirtillo non zuccherato e, se usi mirtilli secchi, assicurati che siano anche non zuccherati o addolciti naturalmente con succo di mela.
- Lo yogurt è un altro superfood nella lotta contro l’UTI. Contiene probiotici, batteri utili, che riducono i batteri nocivi non solo nel tratto urinario ma anche in tutto il corpo, incluso il sistema digestivo e la vagina. Lo yogurt può essere particolarmente utile nel prevenire un’infezione del lievito che può verificarsi da antibiotici usati per trattare l’UTI., Nota: non tutti gli yogurt hanno probiotici attivi, controllare l’etichetta. Evita anche gli yogurt zuccherati perché hanno aggiunto zuccheri, invece, addolciscilo da solo.
- Gli alimenti ricchi di fibre come avena, lenticchie, fagioli e noci sono utili per sciacquare naturalmente il corpo dei batteri nocivi.
- Gli acidi grassi Omega 3 aiutano a ridurre l’infiammazione, un sintomo scomodo di UTI. Questi possono essere trovati nei pesci di acqua fredda come il salmone o negli integratori di olio di pesce.
- Mangia cibi ricchi di antiossidanti tra cui pomodori, zucca e peperoni.,
- La vitamina A aumenta l’immunità e può essere trovata in verdure a foglia verde, ortaggi a radice e piselli.
Ecco una giornata di ricette contenenti alimenti utili nel trattamento e nella prevenzione delle UTI. Poiché avere un UTI è abbastanza stressante, queste ricette sono garantite per essere veloci e facili da preparare e possono essere facilmente regolate per servire una persona o quattro. Le ricette contengono un breve e semplice elenco di ingredienti, che li rende budget-friendly pure. Inoltre, ho ripetuto gli stessi ingredienti in più di una ricetta per fare un viaggio veloce al negozio di alimentari.,
Ecco Alcuni Consigli Su Cibo per Tutto Il Giorno
Serve: 1, tempo di Preparazione: 5 minuti
- ¼ c mirtilli congelati
- ¼ c mirtilli congelati
- ½ c di yogurt greco (io preferisco il latte intero o il 2% versione perché contiene più proteine e meno zuccheri)
- ½ c non zuccherato succo d’arancia
Mescolare in un frullatore e purea fino a che liscio. Un frullato ricco di proantocianidina e probiotico-perfetto per aiutare a curare quell’UTI irritante.,
Pranzo: Lenticchie, Insalata di Verdura
ingredienti per 2 persone tempo di Preparazione: 15 minuti
- ½ c di lenticchie
- ¼ c bulgar grano
- 1 grande carota grattugiata (griglia 2 e mettere la metà da parte per la cena ricetta)
- ½ peperone rosso, a dadini
- ¼ di tazza di pomodorini, tagliate a dadini
- ½ limone, juiced
- 1 cucchiaio di olio di oliva
- Prezzemolo
- Sale e pepe
In una casseruola media a portare a bollire 1 tazza di acqua. Una volta che l’acqua bolle aggiungere le lenticchie, coprire e ridurre a fuoco lento. Dopo 5 minuti, aggiungere il grano bulgar., Coprire e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti. Mentre le lenticchie e il bulgar stanno cuocendo, tagliate le verdure e il prezzemolo. In una grande ciotola, sbattere insieme il succo di limone e l’olio d’oliva. Aggiungere il prezzemolo, le verdure, le lenticchie e il bulgar. Condire con sale e pepe. Poiché questa insalata non richiede una refrigerazione costante, può essere facilmente portata al lavoro per il pranzo e utilizzata più tardi nella settimana come contorno a cena.,
Cena: Cavolo Lentissimo e Mirtillo rosso-Arancio Vetri Salmone
ingredienti per 4 persone-tempo di Preparazione: 25 minuti
Kale Slaw
- 1 testa di cavolo tagliuzzato
- 1 grande carota grattugiata
- ½ cipolla rossa
- ½ limone, juiced
- 1 cucchiaio di yogurt greco
- 1 cucchiaio di olio di oliva
In una ciotola sbattete insieme il limone, yogurt, olio d’oliva, sale e pepe. Aggiungere il cavolo, la carota e la cipolla e gettare a cappotto. (SUGGERIMENTO RAPIDO: fare il condimento nella stessa ciotola si prevede di servire l’insalata, poi lavare 1 ciotola più tardi invece di 2.)
Voilà!, Un contorno sano e gustoso ricco di antiossidanti, Vitamina A e probiotici!
Mirtillo rosso-Arancio Vetri Salmone
- ½ c di mirtilli (freschi o congelati)
- ½ arancia, juiced (o utilizzare il succo dalla mattina frullato)
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- 1 cucchiaio di acqua
- 1 cucchiaino di olio di oliva
- 4 (6 once filetto di salmone)
- Sale e pepe
riscaldare il pollo.
In una casseruola media unire i mirtilli, il succo d’arancia, la salsa di soia e l’acqua. Portare a ebollizione, ridurre il calore a medio e lasciare cuocere scoperto per 10 minuti.,
Nel frattempo, mettere i filetti di salmone su una teglia da carne. (SUGGERIMENTO RAPIDO: coprire la padella con un foglio di alluminio per una facile pulizia in seguito.) Spennellare entrambi i lati con olio d’oliva e condire con sale e pepe. Una volta che la miscela di mirtilli è fatta, dividerla uniformemente e distribuirla sui 4 filetti di salmone. Cuocere 10 minuti o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.
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