Non può cadere i chili? Perché Spin Class e altri esercizi non sono così efficaci come si pensa

Qualsiasi tipo di esercizio che si fa deve avere una dieta di coordinamento. Mentre l’happy hour occasionale con i tuoi compagni di palestra va bene, rendendolo un’abitudine ti farà solo aumentare di peso.,

Intensi video di allenamento a casa, circa 400 calorie per video

Gli allenamenti video sono troppo facili o troppo difficili. /Comstock/iStock/Getty Images

Calorie bruciate: L’allenamento sostiene che ti aiuta a bruciare 1.000 calorie, ma la maggior parte delle persone dice che bruciano ovunque da 200 a 600 calorie.

Per coloro che non hanno il tempo di farlo in un centro fitness in mattoni e malta, i video di allenamento a casa sono una buona scommessa. Tuttavia, non tutti i video sono creati uguali. In effetti, alcuni video di allenamento sono una completa perdita di tempo., Anche quelli super intensi, come la follia, sono così difficili che la maggior parte delle persone non riesce a superare un singolo allenamento. E se non puoi fare gli esercizi, il tuo corpo non ha l’opportunità di perdere peso.

Per ottenere il massimo da un allenamento a casa, scegli un circuito di allenamento ad alta intensità che corrisponda al tuo livello di forma fisica personale. Segui Self.com ‘ s piombo nella costruzione del miglior allenamento a casa per bruciare i grassi.

Che caldo nuovo allenamento celebrità, circa 450 calorie

Che allenamento celeb potrebbe non fare miracoli., /Gpointstudio/iStock/Getty Images

Calorie bruciate: una persona di 150 chili può bruciare ovunque da 400-500 calorie in un’ora, se lo fai bene.

Non c’è davvero modo migliore per mostrare il tuo amore per una celebrità che adottare la loro routine di fitness. Il problema con il tentativo di copiare gli allenamenti di celebrità è che, spesso, non stiamo ottenendo la storia completa sul loro piano di esercizio. Riviste potrebbero tirare un esercizio o due dal regime di fitness di una celebrità, senza rivelare che l’allenamento è molto più complesso., Finirai solo frustrato perché un paio di esercizi non ti hanno snellito in un modello di Victoria’s Secret e potrebbero potenzialmente rinunciare all’allenamento tutti insieme.

È bello essere ispirati dall’allenamento di una celebrità. Ma per farlo funzionare per te, dovresti impostare obiettivi di perdita di immagine e peso in base al tuo corpo.

L’allenamento che non hai fatto davvero, 0 calorie

Non puoi cancellarlo dalla tua lista se non l’hai fatto davvero., / Gpointstudio / iStock / Getty Images

Questo dovrebbe andare da sé: Mettere in mezzo sforzo non sta per rendere il vostro allenamento produttivo. Certo, è meglio che nessun allenamento. Ma se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, un tentativo debole di esercitare non sta per produrre i risultati desiderati. Inoltre, non mettere tutto il tuo cuore in un allenamento si traduce in una forma scadente, che può portare a lesioni. Nell’impegnarsi in un piano di perdita di peso, devi mettere tutto nel tuo regime di fitness.