Stare sulla scala può darti uno dei momenti più snervanti — ” Cosa succede se non sto perdendo peso?””Cosa succede se non riesco a perdere peso?”È il momento in cui ottieni la frase – ce l’hai fatta o no?
Solo poche settimane fa, ho ricevuto una lunga e-mail da un lettore Beth. Ha seguito religiosamente una dieta che pensa sia sana. Sta anche facendo alcuni esercizi leggeri regolarmente. Ha perso 3 pollici sulla sua linea di cintura. Ma sulla sua scala, dice che ha perso 0.,5 sterline – dopo 3 settimane di sforzo.
Beth non riusciva a crederci, così andò a casa di sua madre e si pesò lì. Nonostante la piccola varianza, il verdetto era vicino-non c’era molta perdita di peso.
Ancora, lei non si arrese. E andò a Target quella notte e comprò una nuova bilancia digitale, e rimase su di essa subito dopo aver installato le batterie. Sempre lo stesso.
Per frustrazione, mi ha scritto quella notte.
“Non lo so cosa è andato storto. È così frustrante non vedere risultati sulla scala perché sembra che tutto ciò che ho fatto sia vano., Puoi dirmi cosa dovrei fare?”
Abbastanza frustrante. E cosa sta succedendo esattamente?
Prima di tutto, la situazione di Beth non è rara. So che le persone che ha perso più pollici di lei, ma è sceso quasi 0 libbra sulla scala.
Ma nonostante quanto sia scoraggiante, è in realtà una grande cosa da festeggiare!
E non lo sto dicendo a causa di questo sentimento di “tifo per l’ultimo vincitore”. Crescendo in una famiglia asiatica con una mamma tigre, non sono mai stato l’ultimo vincitore una volta senza farmi sbattere il culo., I miei genitori hanno ottenuto un ” trattamento “per quella denominata”Cintura in pelle Carne Stir-Fry” — LOL non per le” 50 sfumature ” tipo una cosa, ma alcune serie sessioni di genitorialità/disciplina. Essendo regolarmente trattato con quello, non sono cresciuto con un nervo per ” tifare l’ultimo vincitore.”
Piuttosto, ho chiesto a Beth di festeggiare perché è in una posizione molto migliore di molti che hanno visto un calo significativo della sterlina.
La verità è: se hai perso 3 pollici ma 0.,5 libbra, significa che il tuo corpo sta rispondendo molto bene allo sforzo che hai fatto e una cosa che puoi chiaramente dire è che quello che hai perso è per lo più grasso.
Questo perché la perdita di grasso è molto più visibile rispetto alla perdita di muscoli e acqua.
Il grasso è 3 volte più grande del muscolo quando il peso è lo stesso. E puoi visualizzarlo come muscolo che ha una dimensione di un pugno e grasso che ha una dimensione di 3 pugni.
Sul lato capovolto, il peso grasso è solo ⅓ del peso muscolare allo stesso volume., Ecco perché se perdi 1 chilo di grasso, è molto più visibile che perdere 1 chilo di muscolo id
Ecco perché perdere grasso ti darà il risultato più visibile sul tuo look, ma il tuo numero di scala non sembra così significativo come perdere muscoli e liquidi.
Dire che se sei una donna di 160 libbre e hai perso 5 chili di muscoli, potrebbe anche non essere visto.
Pertanto, se il vostro obiettivo è quello di perdere grasso come il 99,9% delle persone che hanno bisogno di perdere peso, pollici sono modo migliore riflessione del risultato.,
E infatti, se hai perso un sacco di chili, ma non la quantità paragonabile di pollici, potrebbe essere necessario ripensare circa il vostro approccio.
Perdere peso-indipendentemente dal grasso o dal muscolo – mi darà un BMI inferiore, e un BMI inferiore significa che sono comunque più sano. Allora perche ‘ me ne frega un cazzo?
BMI inferiore non significa che sei più sano, potrebbe significare che sei più malato in determinate situazioni.
E la differenza tra la perdita di grasso e la perdita muscolare — oltre alla visibilità — risiede profondamente nel modo in cui fanno funzionare il tuo corpo.,
Il grasso immagazzina energia, uccide il metabolismo e porta a più grasso; il muscolo brucia energia, aumenta il metabolismo e brucia i grassi.
Il grasso porta all’infiammazione che causa un aumento di peso in cambio ed è al centro della maggior parte delle malattie e dei sintomi nel mondo di oggi — tra cui diabetici, malattie cardiache, sepsi, artrite, obesità e cancro, ecc.
Il grasso-attraverso l’infiammazione-causa il pensiero negativo, lo stress, l’ansia, la depressione e persino la memoria compromessa e le prestazioni quotidiane.
Il grasso – attraverso il disturbo con i tuoi ormoni-ti porta alla fame insaziabile.,
Il grasso ti fa sembrare flaccido e debole. Il muscolo ti fa sembrare forte e forte.
Una donna di 150 libbre con il 35% di grasso corporeo è diversa da una donna di 150 libbre con il 18% di grasso corporeo ad ogni livello — da come appaiono, come si comportano, come si sentono, come pensano, a come vivono.
Quindi, se hai perso centimetri costantemente, ma non molti chili ancora. Tenere il passo con il grande lavoro! Si sta facendo modo migliore di un sacco di persone che stanno perdendo chili, e si dovrebbe davvero essere felice.
Nel frattempo, ecco un promemoria: non fidarti sempre della scala., In realtà non ti dice nulla sulle dinamiche del tuo corpo, da cui dipende la perdita di grasso.
Scoraggia più che incoraggia. E potresti sentirti frustrato e rinunciare alla grande cosa che stai facendo.
Avere un grande fine settimana.
P.S. ulteriori informazioni sull’infiammazione e su come eliminarla sono condivise in questa guida definitiva alla perdita di peso senza sforzo con il tè. Potresti voler imparare se il tuo corpo ha un’infiammazione e come pulirlo nel modo più semplice e veloce possibile del mondo.