In questo articolo ti mostrerò i 2 modi principali in cui l’olio di pesce può aiutarti a crescere capelli spessi e sani (SUGGERIMENTO: un modo comporta il blocco del DHT) e poi ti mostrerò il modo
È probabile che tu abbia già sentito parlare dei benefici per la salute dell’olio di pesce.
Attualmente il terzo integratore alimentare più utilizzato negli Stati Uniti, è considerato uno degli integratori più alla moda là fuori.,
Le sue proprietà miracolose furono osservate per la prima volta in aree come la Groenlandia e il Giappone. Questo è dove l’alta assunzione alimentare di acidi grassi omega-3 a catena lunga dai frutti di mare è stata correlata con basse incidenze di alcune malattie, come infarto, infiammazione cronica e disturbi autoimmuni.,
i benefici per La salute di olio di pesce sono:
- Cardiovascolari
- Corsa
- il morbo di Alzheimer
- Depressione
- Ansia
- Epilessia
- Psicosi
- Cataratta
- Psoriasi
- Dermatite
- Attention Deficit Hyperactive Disorder (ADHD)
- Asma
- Allergie
Con grande influenza su molti domini di salute, vogliamo esaminare se l’olio di pesce può anche aiutare con la perdita di capelli in coloro che soffrono di alopecia o calvizie maschile-modello.
Che cos’è l’olio di pesce?,
L’olio di pesce è il grasso o l’olio che viene estratto dai tessuti di alcuni pesci. Questo olio contiene generalmente un alto livello di acido grasso polinsaturo omega-3.
Anche se il nostro corpo richiede questi acidi grassi per funzionare correttamente, non possiamo sintetizzarli noi stessi. Dobbiamo ottenerli attraverso la dieta.
Ci sono tre tipi di acidi grassi omega-3 applicabili a noi. I due più ampiamente parlato è acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Si trovano in una varietà di vita marina come tonno, aringa, sgombro e krill.,
Questi animali non producono omega-3 internamente, ma piuttosto li accumulano consumando fitoplancton (un tipo di alghe marine) o predando altri pesci che hanno ingerito gli omega-3 in precedenza.
ALA è considerato l’acido grasso omega-3 a catena più corta, mentre EPA e DHA hanno acidi grassi omega-3 a catena più lunga.
Omega-3 aiuta a influenzare la membrana cellulare influenzando la funzione dei recettori cellulari in queste membrane. Sono cruciali per la produzione di ormoni che regolano la contrazione, il rilassamento e la coagulazione delle pareti delle arterie.,
Pertanto, svolge un ruolo importante nel controllo dell’infiammazione. Sono anche fortemente presenti nel cervello e sono necessari per le prestazioni cognitive, tra cui memoria, umore e funzione comportamentale.
Molti scienziati sostengono che la maggior parte dei benefici cellulari legati ai grassi omega-3 sono associati all’EPA e al DHA a base marina. ALA può convertire in EPA e DHA nel corpo, ma è fatto ad un rapporto molto basso.
Anche se non è stato ancora ben studiato, l’olio di pesce omega-3 può essere in grado di incoraggiare la pelle sana e la crescita dei capelli grazie alle sue forti proprietà anti-infiammatorie.,
Riducendo gli attacchi cronici al cuoio capelluto, il corpo può fornire una corretta circolazione e nutrimento ai follicoli piliferi e promuovere una crescita sostenibile.
Come l’olio di pesce riduce l’infiammazione
L’infiammazione è un processo biologico complesso che fa parte della risposta dell’ospite normale ai molti stimoli nocivi della vita, come lesioni, infezioni, agenti patogeni estranei e tossine.
Le cellule immunitarie presenti nel tessuto danneggiato rilasceranno vari marcatori infiammatori per attivare l’infiammazione, che inizierà il processo di rimozione di eventuali microrganismi invasori o tessuti morti.,
Solo quando vengono eliminati il corpo può iniziare a ripararsi, terminando così il ciclo di infiammazione e consentendo alle cellule di procedere normalmente.
Tuttavia, il problema sorge quando i microrganismi estranei sono persistentemente presenti. I marcatori infiammatori continueranno a inviare segnali di soccorso e prolungheranno l’infiammazione per un periodo di tempo prolungato.
Questo tipo incontrollabile di infiammazione è chiamato infiammazione cronica.,
L’infiammazione cronica può essere molto grave ed è spesso l’insorgenza di molti disturbi e malattie, comprese quelle legate alle sindromi metaboliche e autoimmuni.
In caso di perdita di capelli, l’accumulo innaturale di sostanze nocive come radicali liberi, DHT, batteri e funghi nella regione del cuoio capelluto può istigare e perpetuare la risposta infiammatoria ai tessuti.
I sintomi dell’infiammazione persistente non solo danneggiano le cellule follicolari, ma limitano anche un apporto vitale di nutrizione e impediscono i tentativi di riparare le cellule danneggiate.,
Questo spesso porta alla perdita cronica dei capelli, che se lasciata senza indirizzo può diventare irreversibile.
Pertanto, la gestione dell’infiammazione cronica incoraggerà una sana funzione nel cuoio capelluto e, in teoria, promuoverà la crescita dei capelli.
Alcuni studi hanno suggerito che gli acidi grassi polinsaturi omega-3 nell’olio di pesce possono esercitare benefici antinfiammatori sia in modo profilattico (prevenendo un aumento dell’infiammazione) sia in modo terapeutico (diminuendo i marcatori infiammatori elevati).,
Per testare le proprietà antinfiammatorie dell’olio di pesce, Kiecolt-Glaser, Belury e il loro team di ricercatori hanno reclutato 138 adulti di mezza età e anziani sedentari e sovrappeso e li hanno divisi in tre gruppi: uno con 2,5 grammi di olio di pesce, uno con 1,25 grammi di olio di pesce e l’ultimo con solo placebo (con una miscela di olio di palma, oliva, soia, colza e olio di cocco).
I ricercatori hanno scelto un equilibrio EPA/DHA 7:1 a causa di prove precedenti che suggeriscono che l’EPA ha un effetto antinfiammatorio relativamente più forte del DHA.,
Dopo quattro mesi di uso continuo, i ricercatori hanno scoperto che c’era una significativa diminuzione dei marcatori infiammatori (interleuchina-6 e fattore di necrosi tumorale) tra il gruppo placebo e i gruppi di olio di pesce.
Nel gruppo placebo, c’era anche un aumento di questi marcatori, rendendoli più suscettibili all’infiammazione.
Il dibattito Omega-3 e Omega-6
Un’altra ipotesi per l’infiammazione cronica nel nostro corpo, anche al cuoio capelluto, è legata all’acido grasso polinsaturo omega-6.,
Una teoria popolare suggerisce che mentre gli omega-3 aiutano a ridurre l’infiammazione, gli omega-6 fanno il contrario promuovendo l’infiammazione.
Tuttavia, non tutti gli acidi grassi omega-6 devono essere misurati nella stessa luce. Sebbene inconcludente, molti ricercatori hanno sostenuto che la sovrapproduzione di uno specifico omega-6 chiamato acido arachidonico potrebbe essere più responsabile di altri.
Questi stessi ricercatori suggeriscono inoltre che gli acidi grassi omega-3, oltre alle proprietà antinfiammatorie intrinseche, possono anche interrompere l’acido arachidonico dalla sovraespressione.,
A livello biologico, gli omega-3 competono con l’acido arachidonico per essere sintetizzati da enzimi specifici (come la cicloossigenasi) che aiutano a regolare i marcatori infiammatori, che come sappiamo sono strumentali all’inizio e alla continuazione dell’infiammazione.
Se questi enzimi si legano con l’acido omega-3, molti marcatori infiammatori aggressivi non si attiveranno.
Tuttavia, se ci sono troppi acidi arachidonici, l’enzima li utilizzerà invece.
Questo attiverà più attività nei marcatori infiammatori, sostenendo così l’infiammazione cronica.,
Dato che la tipica dieta americana contiene generalmente da 14 a 25 volte più acidi grassi omega-6 rispetto agli omega-3, sembra ragionevole supporre che eliminare la maggior parte del nostro apporto di omega-6 sarà la pratica dietetica più efficace per promuovere un cuoio capelluto sano.
In effetti, questo metodo potrebbe rivelarsi più produttivo per combattere l’alopecia.
Con moderazione, lo stesso acido arachidonico ha dimostrato di supportare la crescita dei capelli impedendo alle cellule ciliate sane di autodistruggersi prematuramente.,
Inoltre, l’acido arachidonico può aiutare a promuovere l’integrità cellulare attivando speciali fattori di crescita che incoraggiano la moltiplicazione di queste cellule di cheratina durante la fase anagen della crescita dei capelli.
Pertanto, il problema dell’infiammazione cronica può trovarsi più nello squilibrio degli acidi grassi omega-3 e omega-6 nel corpo.
Negli ultimi anni, molti studi che studiano l’alta assunzione di omega-3 hanno anche dimostrato che l’inclusione di omega-6 nella dieta non interferisce con i benefici di omega-3, ma lavora sinergicamente per ridurre l’infiammazione.,
L’American Heart Association ha pubblicato uno studio che ha preso pazienti da due precedenti studi di coorte e lo ha ristretto a circa 405 uomini sani e 454 donne sane per questo studio.
Hanno quindi prelevato campioni di sangue da ciascun partecipante ed esaminato i rapporti tra omega-3 e omega-6.
Hanno scoperto che i soggetti con bassi livelli di omega-3 e alti livelli di omega-6 tendono ad avere un alto grado di marcatori infiammatori.
È interessante notare che i soggetti che avevano un elevato apporto di omega-3 e omega-6 hanno portato al livello più basso di marcatori infiammatori.,
Data la loro scoperta, i ricercatori suggeriscono che gli individui dovrebbero concentrarsi sul consumo di più fonti di omega-3, che possono rivelarsi efficaci nell’affrontare direttamente lo squilibrio degli acidi grassi nella maggior parte delle diete occidentali.
L’olio di pesce può essere collegato con DHT
Mentre le ricerche sono ancora nelle fasi iniziali, un’assunzione giornaliera di olio di pesce può aiutare a ridurre la perdita di capelli attraverso la regolazione dell’ormone diidrotestosterone.
Il diidrotestosterone (DHT) è uno steroide sessuale e un ormone androgeno che viene creato come sottoprodotto del testosterone.,
Mentre riconosciamo che il testosterone è essenziale per le funzioni sessuali e certo sviluppo maschile, è anche il precursore per DHT.
Infatti, circa il 5-10% del testosterone libero circolante, con l’aiuto dell’enzima di tipo II 5 – alfa reduttasi, si converte in DHT.,
Mentre il DHT svolge un ruolo vitale nelle caratteristiche maschili secondarie come i peli del viso, i peli del petto, la voce di approfondimento e la massa muscolare, serve anche a togliere i capelli dal cuoio capelluto.
Quando DHT si attacca alla ghiandola dell’olio del follicolo pilifero, ferma le vitamine, i minerali e le proteine essenziali dal nutrire i follicoli.
Questo riduce efficacemente la durata media della vita dei follicoli piliferi, il che si traduce nel suo sviluppo ridotto e stentato.
Numerosi studi hanno collegato la correlazione tra i due.,
Abbastanza interessante, DHT è stato anche collegato alla crescita delle cellule della prostata.
Mentre questo è normale negli anni dell’adolescenza, in molti uomini anziani, contribuisce all’iperplasia prostatica benigna (BPH), una condizione caratterizzata da un ingrossamento della ghiandola prostatica.
Pertanto, l’alopecia è probabilmente correlata allo sviluppo di BPH.
Uno studio particolare cerca di esaminare il ruolo di 21 diversi contenuti di acidi grassi alimentari in soggetti con malattie prostatiche benigne e maligne rispetto ai pazienti sani.,
Dopo aver raccolto campioni di sangue da 64 pazienti maschi (21 dei quali avevano BPH, 19 con cancro alla prostata e 21 con nessuno dei due), i ricercatori hanno scoperto che i soggetti BPH e prostata sono generalmente associati a bassi livelli di acidi grassi omega-3.
I ricercatori postulano che entrambe le malattie prostatiche benigne e maligne dipendono dagli stessi pochi ormoni, tra cui testosterone e diidrotestosterone.,
Questi due ormoni da soli svolgono un ruolo importante nel regolare la sintesi, il rilascio e il metabolismo di un composto lipidico chiamato prostaglandine, che è influenzato dal metabolismo degli acidi grassi.
Pertanto, gli acidi grassi omega-3 possono avere un ruolo diretto nell’effetto del DHT sull’IPB e sull’ingrossamento della prostata.
Come applicare l’olio di pesce
Se pensi che omega-3 possa aiutare con la perdita dei capelli, gli esperti di organizzazioni sanitarie come l’Organizzazione mondiale della sanità e l’Autorità europea per la sicurezza alimentare raccomandano di assumere circa 250 – 500 mg al giorno.,
Tuttavia, dovresti prendere in considerazione diversi fattori, tra cui età, salute e assunzione giornaliera di omega-6 prima di decidere un dosaggio appropriato di olio di pesce.
Quando si sceglie un marchio, notare la quantità di EPA e DHA contenuti in ciascuna capsula, che possono differire da ciascun fornitore. In generale, si dovrebbe puntare per un marchio che fornisce un minimo di 180 mg di EPA e 120 mg di DHA.
Tieni presente che alcune di queste società di integratori possono fornire pubblicità falsa sulla qualità e la concentrazione del loro olio.,
Controlla le etichette per assicurarti che siano state testate e verificate da una terza parte attendibile (come GOED).
Sfortunatamente, non è raro incontrare olio di pesce con un odore sgradevole. Questo può essere un’indicazione di ossidazione, il che significa che l’olio non è probabilmente fresco.
Sebbene alcuni studi non abbiano mostrato alcuna prova di olio di pesce ossidato che influisce negativamente sulla salute nel breve periodo, potrebbe essere meglio evitare di assumerli.
Può anche essere utile assumere un integratore di vitamina E insieme all’olio di pesce., La vitamina E è un antiossidante liposolubile che può contrastare qualsiasi ossidazione presente.
Mentre è del tutto possibile applicare l’olio direttamente sul cuoio capelluto e sui capelli, alcuni potrebbero trovare l’odore del pesce troppo rancido e prepotente. Puoi mescolare l’olio di pesce con un altro olio per diluire l’odore.
In caso contrario, il consumo orale dovrebbe fornire gli stessi benefici.
Ad eccezione dell’alito cattivo e dell’eruttazione occasionale, l’olio di pesce è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone se assunto a basse dosi. Si può prendere il supplemento con un pasto per evitare questi problemi minori.,
Effetti collaterali più gravi, come un sistema immunitario indebolito e una ridotta coagulazione del sangue, possono verificarsi quando l’olio di pesce viene assunto in dosi elevate.
Conclusione
Il contenuto di omega-3 negli oli di pesce fornisce molti benefici applicabili per un cuoio capelluto più sano, specialmente quando è ben bilanciato con omega-6. Pertanto, non pensiamo che farà male aggiungere olio di pesce al tuo regime quotidiano.
Tieni presente che al momento non ci sono prove conclusive sufficienti per suggerire che l’olio di pesce farà una grande differenza nel rimediare alla perdita dei capelli o promuovere la crescita dei capelli.,
Poiché c’è poco consenso sulla migliore pratica dietetica per l’olio di pesce, è meglio consultare un medico prima di iniziare.
Se hai una condizione e stai attualmente assumendo altri farmaci, l’olio di pesce può interferire e causare più danni che benefici.