Origine dello yoga

Lo yoga è una delle pratiche fisiche più popolari in tutto il mondo e ci sono legioni di seguaci che lo giurano. I benefici dello yoga sono anche ampiamente documentati e puoi sperare di migliorare la tua forza, flessibilità ed equilibrio con una pratica regolare. Lo yoga aiuta anche a liberare lo stress, calma i tuoi pensieri e ti aiuta a rilassarti. Ci sono un’ampia varietà di discipline yoga tra cui scegliere., Tuttavia, si può solo ottenere un po ‘ di confusione se sei un principiante e non si conosce il vostro Kundalini dal tuo Iyengar! Bene, la regola del pollice è scegliere uno stile che sia in sincronia con i tuoi attuali livelli di fitness e la tua personalità. Sapere cosa speri di ottenere attraverso la tua pratica yoga ti aiuterà anche a zero su uno stile che ti si addice meglio. Prima capire la tua intenzione-vuoi fare yoga per migliorare la tua salute; ridurre lo stress; aumentare la consapevolezza; guadagnare forza; perdere peso o alleviare il dolore? Una volta che hai la risposta a questa domanda si conosce la pratica che è giusto per te., Passare attraverso questo completo 14 diversi tipi di stili di yoga e dei loro benefici si sa di più su di loro.

Hatha yoga

Hatha yoga è un termine completo che include tutti i tipi di yoga che si basa sulla pratica fisica. In modo che include stili come Ashtanga e Iyengar, ma non Kriya, Raja, o Karma yoga che non si basano sulla pratica fisica yoga. Hatha yoga è meglio se si sono appena agli inizi come il ritmo è molto più lento rispetto agli altri stili., La pratica prevede di dover tenere una posa Hatha classi per un paio di respiri e si concentra un sacco di meditazione e corretta respirazione e posture. Imparerai anche alcune tecniche di rilassamento essenziali.

Iyengar yoga

Fondata da B. K. S. Iyengar, questa forma di yoga è grande per coloro che vogliono lavorare su infortuni e problemi articolari. Si concentra sul corretto allineamento del corpo e movimenti molto precisi. Queste posture si svolgono trattenendo il respiro e la durata di ogni posa aumenta con competenza., La posa perfetta si ottiene con l’aiuto di oggetti di scena come trappole, blocchi e coperte. Questa pratica grande migliora la stabilità, la mobilità, la forza e la flessibilità.

Kundalini yoga

Il Kundalini yoga è una di quelle misteriose pratiche yoga tanto spirituali quanto fisiche. Questa forma è fisicamente impegnativo e mentalmente impegnativo e comporta un sacco di meditazione, canto, mudra ed esercizi di respirazione. Il punto se questo stile è quello di rilasciare l’energia kundalini che è arrotolato nella colonna vertebrale inferiore., Devi fare un sacco di posture in rapido movimento con periodi di rilassamento in cui ti verrà insegnato a prestare attenzione alle sensazioni interne e al flusso di energia creativa in modo da poter attingere alla tua kundalini-shakti. Questo stile è per coloro che sono alla ricerca di più di un allenamento.

Ashtanga yoga

Reso popolare dalle celebrità di tutto il mondo, Ashtanga o il “percorso degli otto arti” è molto impegnativo fisicamente, quindi non dovresti farlo se sei un principiante o non sei in grande forma fisica., Si tratta di fare più surynamaskars seguiti da posizioni in piedi e sul pavimento. Ci sono sei serie di posture che devono essere ripetute in ogni classe. Questo tipo di yoga è anche chiamato Power Yoga e in questo stile inizi con la serie primaria e poi ti laurei al livello successivo quando lo hai padroneggiato. Ci vogliono anni di pratica per padroneggiare questa forma.

Vinyasa yoga

Questo è un ramo di Ashtanga e coinvolge anche una serie di posture yoga atletiche e ogni movimento è coordinato con il proprio respiro., Questa è anche una pratica molto impegnativa dal punto di vista fisico. Il ritmo è veloce e non dovrai tenere una posa per troppo tempo. La chiave è di fluire da una posa all’altra in modo che la frequenza cardiaca ottiene pompaggio. Sia Ashtanga e Vinyasa sono grandi se il vostro obiettivo è quello di tonificare il vostro corpo. Funziona anche il vostro core e parte superiore del corpo e ti dà un allenamento cardio. Questa pratica non ha una struttura fissa e spesso dipende dall’insegnante che potrebbe includere qualche meditazione e canto.,

Bikram yoga

Creato da yoga guru Bikram Choudhury, la caratteristica fondamentale di questa pratica è quello di fare una serie di pose in una stanza riscaldata a 41 gradi centigradi e 40 per cento di umidità. In una sequenza di 90 minuti ci sono 26 posture di base che vengono eseguite due volte e due esercizi di respirazione. Il calore ti fa sudare eccessivamente ottenendo così il tuo corpo liberarsi delle tossine mentre le posture lavorano ogni parte del tuo corpo e portano sangue ossigenato a tutti gli organi interni. Bere molti liquidi per reidratare.,

Hot Yoga

Lo stile di yoga caldo è molto simile a quello di Bikram yoga. Anche qui, le posture si svolgono in una stanza riscaldata, tuttavia, non è limitata alla sequenza di 26 pose. Se ti piace un allenamento sudato, questo è per te.

Kripalu yoga

Se siete alla ricerca di spiritualità attraverso lo yoga allora si dovrebbe esplorare Kripalu yoga. Il focus della pratica è meno sulle asana frenetiche ma sull’auto-riflessione, sul pranayama, sul rilassamento profondo e sulla meditazione. L’obiettivo è quello di destress la mente e il corpo per una migliore salute e consapevolezza di sé., Non rigido come le altre pratiche, questo richiede di modificare le pose in base alle esigenze del tuo corpo.

Jivamukti Yoga

Lo yoga non è solo un allenamento ma un’esperienza profondamente spirituale e se vuoi conoscere questa pratica nella sua totalità allora dovresti provare lo stile Jivamukti. Fondata nel 1984 da Sharon Ganon e David Life, Jivamukti incorpora posture e sequenze in stile Vinyasa accompagnate da canto, meditazione, rilassamento profondo e pranayama. C’è anche una certa enfasi sulla filosofia, la poesia e la musica., I centri Jivamukti offrono anche corsi di scritture indù, sanscrito e kirtani. I sostenitori di Jivamukti dovrebbero anche essere vegetariani.

Yin yoga

Se non siete in troppa attività frenetica, allora Yin yoga è solo la pratica per voi. Questo stile lento ti consente di tenere le pose per un tempo più lungo, da 45 secondi a due minuti. Ci sono anche un sacco di posizioni sedute e un focus sulla spiritualità, pace interiore e relax. Tenendo le pose per un tempo più lungo, allunghi il tessuto connettivo e lo rendi più elastico., Migliora anche la circolazione sanguigna e l’energia qi nel tuo corpo. Gli oggetti di scena ti aiutano a rilassarti nelle posture invece di mantenere i muscoli flessi e tesi. Questo stile è spesso praticato in una stanza riscaldata per aiutare i muscoli a diventare più elastici. Non si deve provare questo se si è super flessibile (come si può ottenere lesioni se si over-stretch) o avere qualsiasi malattia del tessuto connettivo.

Yoga ristoratore

Se sei in un lavoro stressante, questa è solo la pratica dello yoga per te. Come suggerisce il nome, posture yoga ristoratore hanno lo scopo di rilassarsi e ringiovanire., Molte delle pose yoga classiche sono state modificate in modo che siano più facili da fare e siano più rilassanti. Questa pratica ti aiuta a toccare il tuo sistema nervoso parasimpatico in modo da poter veramente rilassare la mente e il corpo profondamente. Come Iyengar yoga anche questo stile prende l’aiuto di oggetti di scena come coperte, rinforzi e blocchi di yoga per aiutarti a perfezionare ogni posa yoga senza sforzarti troppo. Se stai lottando con insonnia, ansia, malattie legate allo stress, allora dovresti assolutamente provare lo yoga ristoratore.,

Yoga prenatale

Lo yoga prenatale è un allenamento che le mamme incinte possono tranquillamente praticare senza mettere a rischio il feto. È specificamente su misura per le donne incinte in tutti i trimestri. Questo tipo di yoga funziona i muscoli del pavimento pelvico e ti insegna esercizi di respirazione che facilitano il lavoro e la consegna.

Anusara yoga

In questa versione di Hatha yoga, Anusara yoga ha posture che vengono utilizzate in una pratica Vinyasa e anche qui c’è molta attenzione all’allineamento., Però, in Anusara la connessione mente-corpo-cuore è la chiave e sarete incoraggiati a elevare se stessi, trovare la pace interiore e la “luce dentro di te.”Questo stile utilizza oggetti di scena per aiutarti a raggiungere la posa perfetta.

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