Ottenere aiuto per Agorafobia

Agorafobia è una fobia di essere intrappolati in situazioni difficili da sfuggire. Una persona può temere di essere sola in uno spazio aperto dove non possono ottenere aiuto se necessario. Un’altra persona potrebbe evitare aree pubbliche affollate che non possono facilmente lasciare.

L’agorafobia può limitare la vita quotidiana. Le persone possono andare lontano dal loro modo di evitare certi luoghi. Alcuni possono contare su altri per accompagnarli fuori di casa. Nei casi più gravi, le persone possono limitarsi a casa.,

Senza trattamento, solo il 10% delle persone con agorafobia si riprende completamente. Con il trattamento, la maggior parte degli individui può superare la condizione. Le persone che hanno agorafobia possono trarre beneficio dal parlare con un terapeuta. Coloro che hanno difficoltà a lasciare la loro casa possono trovare la terapia domiciliare o a distanza utile.,

• Come Ottenere Aiuto per Agorafobia
• Terapia per Agorafobia
• Farmaco per Agorafobia
• Self-Help per Agorafobia
• Aiutare una persona cara con Agorafobia
• Esempio di Caso di Terapia per Agorafobia

COME OTTENERE AIUTO PER AGORAFOBIA

Viaggia a un terapeuta”s office può rappresentare una sfida per alcune persone con agorafobia. Alcuni terapeuti potrebbero essere disposti a incontrarsi in un luogo neutrale dove ti senti al sicuro. Ad esempio, se hai paura dei mezzi pubblici, potresti avere sessioni di terapia in un parco a pochi passi.,

Se non riesci a lasciare la tua casa, potresti trovare utile la terapia a distanza o la terapia domiciliare.

• Nella terapia a distanza, tu e un terapeuta parlate indirettamente via telefono, e-mail o video chat. Alcune persone apprezzano la comodità della terapia a distanza. Altri ancora trovano che la mancanza di comunicazione non verbale rende più difficile connettersi con il terapeuta.
• Nella terapia domiciliare, il terapeuta tiene sessioni all’interno della vostra casa. La terapia domiciliare può combinare la comodità della terapia a distanza con una connessione faccia a faccia., Eppure l’ambiente può anche avere più distrazioni (bambino esigente, vicini rumorosi) di una visita in ufficio.

Se sei curioso di sapere se un terapeuta offre un tipo specifico di terapia, puoi chiamarli e chiedere una consulenza gratuita. Se un particolare terapeuta non può trattarti, probabilmente ti farà riferimento a qualcuno che può.

TERAPIA PER L’AGORAFOBIA

Un terapeuta può parlarti attraverso i pensieri e le sensazioni che contribuiscono all’agorafobia. Attraverso la terapia, è possibile esplorare strategie per affrontare situazioni temute., Un terapeuta può anche insegnare esercizi personalizzati per prevenire e far fronte al panico.

Ogni tipo di terapia ha i suoi pro e contro. Alcuni terapeuti possono distribuire più tipi di terapia come la situazione richiede.,

FARMACI PER L’AGORAFOBIA

Uno psichiatra può prescriverti farmaci per l’agorafobia. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono il farmaco più comunemente prescritto. Eppure alcune persone riportano effetti collaterali durante l’inizio e la fine di un regime SSRI. Alcuni di questi effetti collaterali, come nausea o vertigini, possono assomigliare ad attacchi di panico. Se questi effetti collaterali causano disagio, potrebbe essere necessario passare a un altro farmaco.

Se ha gravi sintomi di ansia, un medico può prescriverle un farmaco anti-ansia chiamato benzodiazepina., A causa delle loro tendenze assuefacenti, le benzodiazepine sono generalmente utilizzate per un sollievo temporaneo piuttosto che per un trattamento a lungo termine.

AUTO-AIUTO PER L’AGORAFOBIA

È improbabile che i cambiamenti nello stile di vita curino l’agorafobia. Eppure ci sono modi in cui puoi aiutarti a far fronte ai sintomi mentre stai cercando un trattamento.

• Come con qualsiasi preoccupazione per la salute mentale, la cura di sé è importante. L’esercizio fisico, il sonno e una dieta equilibrata possono migliorare la salute mentale.
• Le tecniche di rilassamento come la visualizzazione possono aiutarti a calmarti più rapidamente., Se pratichi il relax in un ambiente sicuro, potresti essere in grado di farlo più facilmente in situazioni stressanti.
• Poiché la caffeina può aumentare i sintomi di ansia, potresti voler limitare l’assunzione di caffè.
• I gruppi di supporto per l’agorafobia possono fornire consigli e simpatia. I gruppi online possono offrire l’interazione sociale tanto necessaria per le persone isolate a casa.

AIUTARE UNA PERSONA CARA CON AGORAFOBIA

Se hai una persona cara con agorafobia, puoi svolgere un ruolo importante nel trattamento. Il supporto emotivo è spesso cruciale per il recupero., Anche se non si può capire perché la persona amata è così paura, è importante non sminuire o sgridare loro. Dire a qualcuno che le loro paure sono “tutte nella loro testa” è improbabile che aiuti. Solo perché i sintomi di una persona sono psicologici non significa che siano falsi.

In alcuni casi, la persona amata può spingersi in situazioni per cui non sono pronti. Se siete presenti quando hanno un attacco di panico, ecco alcuni suggerimenti per aiutare:

• Offrire simpatia, non giudizio. È probabile che la persona amata sappia già che la loro ansia è sproporzionata rispetto alla situazione., Ricordando loro di questo fatto è probabile che aumentare la loro frustrazione e lo stress, non ridurlo.
• Assicurare la persona che possono ottenere attraverso questo attacco di panico. Sintomi come dolori al petto possono far sentire una persona come se stesse morendo, ma gli attacchi di panico non sono letali.
• Se possibile, portare la persona fuori dalla situazione stressante. Ad esempio, se il panico è iniziato dopo essere entrato in un negozio affollato, portare la persona in una zona più appartata può essere d’aiuto.

Durante il trattamento, la persona amata può avere giorni buoni e giorni cattivi. Il recupero è un viaggio, non una gara., È importante essere pazienti con la persona amata. Costringere un individuo ad affrontare le proprie paure senza un adeguato supporto rischia di ritorcersi contro. Potrebbe anche danneggiare il vostro rapporto. Quando la persona amata fa un passo verso il recupero, anche un piccolo, riconoscendo il loro coraggio può ispirarli a continuare a provare.

CASO ESEMPIO DI TERAPIA PER AGORAFOBIA

• Agorafobia derivante da un’esperienza traumatica: Naomi, 26 anni, prende un appuntamento per parlare con un terapeuta su suggerimento di sua madre., Ha avuto un attacco di panico sette mesi fa, poco dopo essere stata rapinata sul treno. Da allora Naomi non è stata in grado di prendere il treno e teme di uscire in pubblico. Ha un’ansia significativa al pensiero di essere aggredita di nuovo o di ammalarsi in un luogo pubblico. Poiché Naomi non può più andare al lavoro sul treno, si alza due ore prima ogni giorno per portare sua madre al lavoro e prendere in prestito la sua auto. Naomi insiste sua madre o migliore amica accompagnarla quando lei deve uscire. In generale, Naomi si avventura solo quando è assolutamente necessario., Nelle sue sessioni con il terapeuta, Naomi si apre sulle sue paure, vale a dire, il terrore e il panico che ha vissuto mentre veniva rapinata. Con il suo terapeuta, discute cose che potrebbero aiutarla a sentirsi più in grado di uscire in pubblico. Decide di tentare di utilizzare i mezzi pubblici mentre è accompagnata da qualcuno. Entro la quarta sessione, è in grado di prendere il treno per l’ufficio del suo terapeuta. Anche se Naomi prova un po ‘ di ansia sul treno, la paura non è paralizzante. Naomi continua a vedere il terapeuta e la sua ansia continua a diminuire.,

Se tu o una persona cara stai cercando aiuto per l’agorafobia, puoi trovare un terapeuta qui.