Otto motivi per acquistare una Sedia pieghevole

Se si trascorrere otto ore al giorno, cinque giorni alla settimana, 12 mesi all’anno crollando sulla sedia, si potrebbe trovare te stesso con un problema muscolo-scheletrico. Mentre questo danneggia la tua salute, influenzerà in modo significativo la tua qualità della vita dalle tue prestazioni sul lavoro alle tue relazioni. Fortunatamente, la sedia inginocchiata è diventata una delle più grandi tendenze quando si tratta di ergonomia dell’ufficio.,

Una sedia inginocchiata potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per alleviare i tuoi sintomi. Le sedie inginocchiate non sono nuove; hanno radici nelle antiche tradizioni buddiste. I discepoli buddisti passarono gran parte del loro tempo a meditare. Hanno usato panchine e cuscini per creare una posizione inginocchiata. Arrivare a questa posizione inginocchiata aiuta a sollevare il peso dalle caviglie, aprendo la zona centrale.

Quando al vostro ufficio normale scrivania, vi troverete spesso fretting, agitarsi, e girando., Inoltre, seduto sulla scrivania tradizionale offre effetti ergonomici minimi, facendo un sacco di danni al tuo corpo.

Che cos’è una sedia inginocchiata?

Le sedie inginocchiate sono nello spazio ufficio da un paio d’anni. Hanno presentato un modo diverso di sedersi, che promette di alleviare il nostro dolore quotidiano e dolori dall’ufficio. La sedia inginocchiata funziona sul principio della distribuzione del peso tra le ginocchia e le natiche.

La sedia inginocchiata è stata presentata per la prima volta nel 1979., Il suo progetto iniziale era quello di far cadere le cosce di un angolo di circa 60 a 70 gradi dalla verticale. Aiuta a distribuire la maggior parte del peso corporeo tra gli stinchi e le ginocchia. Con una normale sedia da ufficio, ti siedi ad un angolo di 90 gradi con un peso distribuito tra i glutei e la parte posteriore delle cosce.

L’idea principale alla base di questo cambiamento nella distribuzione del peso è che la sedia inginocchiata aiuterà a ridurre lo sforzo alla schiena mantenendo i muscoli del core impegnati per una postura seduta più attiva., Lo rende la sedia più adatta per le persone che soffrono di dolore al Coccige poiché c’è una pressione lee sul coccige. La posizione inginocchiata della sedia facilita i fianchi dell’utente in avanti incoraggiando una postura più eretta per un migliore allineamento di spalle, schiena e collo.

Origini della sedia inginocchiata

La prima sedia inginocchiata fu progettata dai norvegesi e aveva una costruzione in legno. Nel corso del tempo, il design è cambiato e oggi lo troverai con una struttura in metallo. Potresti ancora ottenere una sedia inginocchiata dal design originale acquistandola su misura., Le moderne sedie inginocchiate sono dotate di braccioli per un maggiore comfort agli utenti.

Le sedie inginocchiate fanno bene alla salute?

Ci sono opinioni diverse circa i benefici per la salute di una sedia inginocchiata, e se non sono giusto per te. Il movimento regolare del corpo fa bene alla salute. Questo perché aiutano a rompere gli individui da posizioni statiche che rallentano il tuo corpo, esercitando pressione sulla parte bassa della schiena, sulle spalle e sul collo., Sedersi sulla sedia da ufficio per un tempo prolungato rallenta anche il metabolismo generale, che riduce la capacità del corpo di regolare la pressione sanguigna, lo zucchero e abbattere il grasso corporeo.

Utilizzando una sedia inginocchiata come opzione di seduta principale nel vostro ufficio è un ottimo modo per incoraggiare il movimento regolare del corpo. La sedia inginocchiata lavora per promuovere la seduta attiva. Dal momento che non hai il supporto per la schiena con questa sedia, il tuo muscolo principale dovrà lavorare per tenerti seduto in posizione verticale.

Quando è il momento migliore per usare una sedia inginocchiata?,

È importante notare che le sedie inginocchiate dovrebbero essere utilizzate solo per compiti a breve termine che richiedono una portata avanzata, come lavorare sul computer, scrivere o disegnare. Le sedie inginocchiate lavorano per limitare le gambe in una posizione, il che aiuta ad aumentare la pressione sotto le rotule, rallentando la circolazione alle gambe.

Gli individui alti troveranno l’uso della sedia inginocchiata piuttosto scomodo, specialmente se stanno cercando di usarlo per un periodo prolungato. Per ottenere i migliori risultati, scambia tra la sedia inginocchiata, la sedia da ufficio e, se possibile, in piedi per tutta la giornata lavorativa.,

È anche importante notare che i muscoli e le ossa che hanno familiarità con una particolare posizione di seduta dovranno abituarsi alla nuova disposizione di seduta. Pertanto, è normale sentirsi a disagio la prima volta che si inizia a utilizzare la sedia inginocchiata. Dopo essersi abituati a sedersi male per un periodo prolungato, il tuo corpo richiederà di costruire i muscoli del core nella parte bassa della schiena. Pertanto, potrebbe essere una buona idea incorporare alcuni esercizi per aiutare a ricostruire la forza del corpo.,

Come usare correttamente una sedia inginocchiata

Assicurati che il tuo fondo porti la maggior parte del tuo peso. La sedia inginocchiata presenta una ginocchiera che supporta gli stinchi e le ginocchia. La prima volta che ti siedi sulla sedia inginocchiata, è essenziale iniziare sedendosi sulla sedia inginocchiata prima di estendersi in posizione inginocchiata con tutto il peso sul fondo.,

Sposta il tuo peso di volta in volta

Mentre la tua sedia inginocchiata offre molti benefici per la salute, specialmente per quelli con una postura scorretta, è una buona idea mantenere la tua sedia da ufficio tradizionale in modo da poter alternare la seduta tra i due.

Mentre usi la sedia inginocchiata, lascia il ginocchio sinistro sul pad ma posiziona il piede destro, assicurandoti che la gamba sia estesa di fronte a te. Ripetere questo è riservando il ruolo delle gambe. Metti entrambi i piedi sul pavimento con entrambe le gambe distese di fronte a te.,

Considerazioni Prima di acquistare una sedia in ginocchio

• In caso di problemi con le ginocchia, non è consigliabile utilizzare una sedia in ginocchio.
• Poiché non hanno lo stesso intervallo di altezza rispetto alla sedia tradizionale, può essere piuttosto difficile sedersi all’altezza giusta per la scrivania dell’ufficio.
• È essenziale alzarsi regolarmente poiché le gambe saranno intrappolate in una posizione. Alzarsi ogni 30-40 minuti per un tratto è necessario per far muovere il sangue nelle gambe.,
• La sedia inginocchiata è più adatta per una configurazione home office per un individuo che utilizza occasionalmente una scrivania la sera.
• La sedia inginocchiata è un’invenzione notevole; tuttavia, è essenziale per testare sedersi su di esso per vedere se vi si addice prima di impegnarsi in un acquisto.

Benefici per la salute di una sedia inginocchiata

La sedia inginocchiata ha ottenuto molta popolarità negli ultimi tempi dalla valanga di articoli che confermano gli effetti negativi sulla salute di stare seduti troppo a lungo. Quindi, quali benefici puoi ottenere dall’uso di questa sedia?,

Aiuta a migliorare la postura

Il vantaggio più significativo dell’utilizzo di una sedia inginocchiata è che aiuta a migliorare la postura. La tua sedia da ufficio tradizionale è impegnativa e rende estremamente difficile mantenere una postura corretta. L’uso di una sedia inginocchiata è facile e sicuro, aiutandoti a mantenere la colonna vertebrale in una buona posizione neutra.

L’ampia seduta sulla sedia tradizionale avrà un pedaggio sulla colonna vertebrale nel tempo, portando a cattive abitudini di seduta e in piedi. Lo stress extra e la tensione sulla schiena causano disagio e dolore., Utilizzando la sedia inginocchiata correttamente presenterà significativi benefici per la salute facendo un impatto permanente nella vostra vita. Gli individui inizieranno a sperimentare facilità durante il jogging, camminare o correre. Avere una buona postura aiuta a ridurre al minimo le possibilità di ottenere mal di schiena e lesioni in futuro.

Rafforzare i muscoli del Core

La sedia da ufficio regolare offre un supporto completo per la schiena, il che significa che i muscoli del core non arrivare a lavorare molto. Un nucleo debole è una delle principali cause di cattiva postura. Dopo un po ‘ di tempo, si noterà la schiena curva sopra la tastiera.,

Sedersi in posizione inginocchiata non solo rafforza la schiena ma aiuta anche ad attivare i muscoli del core. La mancanza di sostegno per la schiena costringe i muscoli del core a lavorare, tenendoli impegnati per tutto il tempo in cui si è seduti. Dopo un uso estensivo, gli utenti iniziano a sperimentare un miglioramento significativo nel loro nucleo e un miglioramento del tono muscolare.

Offre comfort

La prima impressione che molte persone ottengono sulla sedia inginocchiata è che sta causando una grande quantità di disagio alle ginocchia., Tuttavia, nonostante il suo nome, la sedia inginocchiata lavora per dividere il peso tra le cosce, la colonna vertebrale e gli stinchi. Questa distribuzione del peso aiuta a prevenire il dolore e il dolore nella parte bassa della schiena.

Ancora un altro tratto unico del design di questa sedia è che offre la libertà di movimento. Non un sacco di sedie vi darà la libertà di cambiare posizione o scegliere una posizione seduta che si sente è più comodo.

Aiuta ad alleviare il mal di schiena

Se hai condizioni di mal di schiena, la sedia inginocchiata può aiutare a offrire un po ‘ di sollievo., La sua posizione in declino offre all’anca un po ‘ di spazio per muoversi e respirare. Potresti non saperlo, ma l’anca è direttamente collegata ai muscoli lombari. Fornendo i fianchi più spazio, si arriva a godere di un modo più confortevole e naturale di seduta.

L’angolo del sedile costringe gli utenti a sedersi con la schiena dritta. A causa di ciò, la parte bassa della schiena non ha bisogno di fare gli straordinari per mantenere una posizione eretta. Invece, le vertebre situate sulla colonna vertebrale si impilano l’una sull’altra, offrendo supporto senza costringere i muscoli a fare gli straordinari.,

Apre il bacino

Utilizzando una sedia inginocchiata aiuta inclinare il bacino in avanti, aiutando la colonna vertebrale nell’adozione di un corretto allineamento. L’apertura del bacino non solo aiuta a correggere la postura e l’allineamento spinale; aiuta anche con la digestione e migliora la respirazione. Il tuo metabolismo migliorerà anche perché i tuoi organi interni sono meno compressi quando il bacino è in posizione aperta.

Aiuta a migliorare la messa a fuoco

Quando si è seduti in una cattiva postura, si sente spesso affaticato, perdita di produttività e disagio., Un sacco di persone con cattiva postura si lamentano di mal di schiena, mal di testa, e aggravamento. Pertanto, invece di concentrarsi sul completamento del compito a portata di mano, finiscono per concentrarsi sul dolore e sul disagio che stanno vivendo. La perdita di produttività è una preoccupazione significativa per molte persone che hanno una cattiva postura. Fortunatamente, sedersi in posizione inginocchiata può aiutare a correggere efficacemente questa condizione.,

Quando la colonna vertebrale è allineata correttamente, la concentrazione e il comfort aumentano, quando non provi disagio, frustrazioni e mal di testa causati da una cattiva postura, la tua mente è liberata per concentrarsi sul compito che ti aspetta, aumentando la tua produttività.

Funziona per migliorare la funzione dell’organo

La tua posizione seduta non è l’unica cosa che aiuta ad aumentare la tua concentrazione; è anche l’aumento dell’ossigeno. Quando ti siedi in posizione verticale in un luogo naturale, è molto più facile respirare, migliorando la circolazione generale. A causa di ciò, il tuo cervello e altri organi ricevono più nutrienti e ossigeno., La digestione migliorerà non appena si passa dalla sedia tradizionale a una sedia inginocchiata.

Quando la colonna vertebrale è eretta e in posizione neutra, i polmoni iniziano a prendere più aria e il cuore è libero di far circolare più sangue in modo efficiente. Quando nella tua posizione curva, sia i polmoni che il cuore sono compressi, il che li fa lavorare di più, pompando sangue e prendendo ossigeno.

Anche altri organi subiscono meno pressione quando la colonna vertebrale è eretta, il che consente loro di lavorare in modo più efficiente., Sedersi in posizione inginocchiata farà di più che fornirti comfort; aiuta anche a migliorare la tua salute generale e il tuo benessere.

La sedia inginocchiata è facile da usare

Pur avendo un design non convenzionale, la sedia inginocchiata è abbastanza facile da usare. Sono progettati per offrire molta più libertà rispetto alla tua sedia da ufficio standard. La tua tipica sedia da ufficio ha ruote che ti aiutano a manovrare in qualsiasi posizione. Mentre questo è efficace nell’ottenere il vostro lavoro fatto senza uscire dal vostro posto, limita il movimento del corpo.,

Poiché hanno un design compatto, possono essere facilmente riposti sotto la scrivania per eliminare l’ingombro. Senza un bracciolo, l’utente è libero di impostare una posizione e l’altezza si sentono è comodo. A differenza della tua sedia tradizionale, una sedia inginocchiata è fissata in una posizione di seduta ottimale. Non viene fornito con manopole o leve per la regolazione. Quando si desidera spostare fuori, è sufficiente alzarsi e uscire. Con una sedia da ufficio tradizionale, dovrai alzarti e sederti, il che aggiunge tensione ai muscoli del core e alla colonna vertebrale.

Ci sono degli svantaggi nell’usare una sedia inginocchiata?,

Mentre ci sono diversi benefici per la salute dell’utilizzo di una sedia inginocchiata, ci sono anche alcuni svantaggi di cui devi essere consapevole. Con un ginocchio presidente:

• Si verificherà limitato il movimento delle gambe quando si è seduti
• L’aggiunta di pressione sul vostro stinco causerà dolore con il tempo
• alzarsi e sedersi è un po ‘ di allenamento.
• Durante l’uso prolungato, questa sedia limiterà la circolazione alle gambe.,

È importante notare che la sedia inginocchiata non deve essere utilizzata da sola per sedersi. Assicurati di interscambio tra la sedia da ufficio regolare e sedia inginocchiata per i massimi benefici. A seconda della sedia inginocchiata che acquisti, potrebbe avere uno schienale. Tuttavia, l’idea principale dietro il suo design è quello di inclinare l’utente in avanti; pertanto, ottenere uno con uno schienale non è necessario.

Altri modelli avranno una base rocker, che ti aiuta a darti un po ‘ di movimento lavorando sulla tua scrivania, dondolandoti delicatamente quando ti pieghi in avanti, dondolandoti anche indietro.,

Si consiglia di cercare la pendenza ottimale di almeno 20 a 30 gradi su una sedia inginocchiata in modo che sia difficile slouch e appoggiarsi all’indietro. Si dovrebbe essere in grado di regolare l’altezza del sedile pan. Le sedie inginocchiate sono progettate per essere leggere; questo lo rende molto facile da trasportare quando si lavora.

Bottom Line

Se hai problemi di mal di schiena o ti stai riprendendo da una cattiva postura, ottenere una sedia inginocchiata potrebbe essere la soluzione migliore per te. Queste sedie offrono un modo sicuro ed efficace per invertire i problemi alla schiena.,

Mantenendo la colonna vertebrale allineata, la sedia inginocchiata offre un comfort ottimale, aumentando la produttività. Prima di impegnarsi in un acquisto, consultare il proprio medico, fisioterapista o chiropratico per un consiglio.