Generalmente lo vedi all’inizio del nuovo anno – uno per uno, le sedie nel tuo ufficio iniziano a essere sostituite con enormi palle da palestra gonfiabili.
“Oh, attiverà il tuo core”, ti diranno i sostenitori della tendenza. “Devi usare gli addominali per stare seduto dritto, quindi è come lavorare tutto il giorno senza dover andare in palestra.,”
L’affermazione, in teoria, ha senso: innegabilmente usi gli addominali per sederti su qualsiasi sedia senza schienale più di quando ti siedi nel tuo officemaster 5000 ergonomico supportato dalla lombare, consigliato da OHS.
Ma solo perché puoi, significa che dovresti?
Secondo la ricerca scientifica, la risposta è praticamente un clamoroso no.
In uno studio storico del 2006, i ricercatori della Waterloo University in Canada hanno scoperto che mentre si sedeva su una palla da ginnastica aumentava la quantità di muscoli utilizzati, era semplicemente troppo scomodo tenere il passo per qualsiasi periodo di tempo.,
Questo risultato è stato ripetuto più tardi quell’anno, e di nuovo nel 2009 – con ogni esperimento rivelando che mentre una palla teoricamente “accendeva” gli addominali, era troppo dannatamente scomodo per fare qualsiasi lavoro.
Come i ricercatori hanno scoperto più e più volte, gli esseri umani sono intrinsecamente pigri: non importa se i partecipanti erano seduti su una palla svizzera o una sedia da ufficio, tutti naturalmente sono tornati alla loro classica postura “accasciata” se dato abbastanza tempo.,
“La seduta prolungata su una palla di stabilità non altera notevolmente il modo in cui un individuo si siede, ma sembra aumentare il livello di disagio”, hanno scritto i ricercatori.
“Pertanto, è importante esplorare a fondo un nuovo design della sedia e consultare la ricerca scientifica prima di implementarne l’uso.”
E ‘un sentimento che molti sono d”accordo con, ma sostituire la sedia da ufficio con una palla blow-up non è solo fastidioso per la colonna vertebrale – è fastidioso per il vostro reparto HR, anche.,
Secondo WorkSafe Victoria – che ha messo fuori un”intera guida sul motivo per cui le persone non dovrebbero essere piantare le natiche su attrezzature da palestra quando sono al lavoro – utilizzando una palla fitness come una sedia potrebbe costituire un pericolo sul posto di lavoro.
“Ci sono poche, se del caso, prove scientifiche o studi per dimostrare che l’effetto palle fitness hanno in esercizio e la formazione li rende adatti per l’uso su base giornaliera come un posto al lavoro,” scrivono sul loro sito web.
“Fornire palle fitness in un posto di lavoro può mettere il datore di lavoro a rischio di introdurre un pericolo., Un datore di lavoro deve valutare il rischio per la salute e la sicurezza in cui le palle sono utilizzate, o previste per essere utilizzate, come posti a sedere sul posto di lavoro.”
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La vera risposta è semplicemente che abbiamo bisogno di sedersi meno complessiva
Lo so, lo so, è il più fastidioso predicare fitness di tutti: invece di discutere su ciò che siamo seduti su, abbiamo davvero bisogno di pensare a come possiamo,
Secondo il fisioterapista sportivo APA Aidan Rich, sedersi su una sedia da ufficio – non importa quanto sia ergonomica – sta effettivamente costringendo il nostro corpo in una sorta di schema di movimento “a metà strada” tra stare in piedi e accovacciarsi.
“Una seduta prolungata può causare alcune disfunzioni intorno alle articolazioni, come la parte bassa della schiena e dell’anca”, ha detto Rich a Coach all’inizio di questo mese.
“Queste articolazioni sono progettate per muoversi ed essere in posizione verticale, quindi avere la schiena e l’anca in posizione flessa per ore alla volta può contribuire a squilibri, rigidità e problemi di attività.,”
Per fortuna, la soluzione per curare il culo ufficio morto non ha bisogno di richiedere di lasciare il lavoro – solo alzarsi periodicamente e camminare per la cucina ufficio o servizi igienici è sufficiente per far rivivere anche il più assonnato dietro.
“La seduta prolungata (più di 30 minuti o giù di lì) sembra essere più dannosa della quantità totale di seduta durante il giorno”, consiglia Rich.
“Quindi è importante cercare di rompere seduto dove possibile. Questo può essere fatto stando in piedi durante le telefonate, avendo incontri in piedi o a piedi, o visitando qualcuno faccia a faccia piuttosto che inviarli via email.,”
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