Per quanto tempo gli esseri umani possono trattenere il respiro?

Trattenere il respiro potrebbe non essere l’impresa più appariscente di atletismo, ma eseguirlo al suo massimo livello è ancora incredibilmente impressionante, soprattutto perché è qualcosa che abbiamo fatto tutti, e tutti possono riguardare. I limiti a cui alcuni possono spingere il controllo del respiro, infatti, sono più impressionanti di quanto la maggior parte delle persone probabilmente sa.

Durante il fine settimana, un subacqueo libero di 32 anni di nome Nicholas Mevoli è morto durante i test di quei limiti, tentando un’immersione libera record di 236 piedi. Si tuffò per tre minuti e 38 secondi e tornò in superficie sotto il suo stesso potere. Poco dopo perse conoscenza e fu dichiarato morto. È stata una tragica fine di un’incredibile conquista umana: mentre tre minuti e mezzo potevano sembrare un’eternità per trattenere il respiro mentre nuotava, ciò che Mevoli ha fatto è stato in realtà molto più notevole di quello., Mentre un subacqueo scende, la pressione dell’acqua costringe i polmoni umani a contrarsi rapidamente, riducendo la quantità di aria che possono contenere. E “impossibile dire come quei tre minuti e mezzo si traducono sopra l” acqua, ma nel contesto, sono sorprendenti.

Il record attuale per il respiro puro è di 22 minuti, stabilito da Stig Severinson nel maggio dello scorso anno. E probabilmente vi ricordate David Blaine seduto in una bolla per 17 minuti e 4 secondi. Questo è molto più lungo dei 30 o 40 secondi che la maggior parte di noi può contenere, ad un grado davvero fenomenale., In molti modi, quel divario tra la persona media e l’élite è ancora più impressionante del tasso esponenziale di aumento del record mondiale—era poco più di tre minuti un secolo fa—rispetto ai guadagni marginali in qualcosa come i 100 metri. Si esegue 100m molto più lento di Usain Bolt, in altre parole, ma non 40 volte più lento, che è come la maggior parte di noi sarebbe impilare fino a Severinson. Il semplice fatto che Blaine, un mago, sceglierebbe l’impresa come un “trucco” si scontra con la disconnessione: la massima capacità umana di trattenere il respiro è abbastanza lunga da sembrare magica., Allora, come puo ‘ succedere?

Per i subacquei, la natura aiuta; tutti i mammiferi hanno cosa è chiamato mammalian diving reflex, che permette loro di sopravvivere senza aria per lunghi periodi di tempo sott’acqua. (Questo è il motivo per cui di tanto in tanto si sente una storia di qualcuno che sopravvive per quantità sorprendenti di tempo dopo essere caduto in uno stagno ghiacciato.) Anche l’allenamento può essere d’aiuto., Uno dei problemi con trattenere il respiro, si scopre, non è esattamente la mancanza di ossigeno tanto quanto è l”accumulo di anidride carbonica; il sangue acidifica quando il carbonio si accumula dalla mancanza di respirazione. L’allenamento può rallentare il tasso di questa acidificazione e anche portare i vasi sanguigni a dirigere il sangue lontano da aree come mani e piedi e reindirizzarlo al cervello e ad altri organi cruciali.

Che aspetto ha questo allenamento? Il fitness generale aiuta, ovviamente. Il metodo di base è quello che si potrebbe pensare che sia: trattenere il respiro il più a lungo possibile, espirare lentamente, e ripetere., (Più di un paio di ripetizioni di questo in una singola sessione può essere dannoso.) L’altra preoccupazione principale è imparare a rilassarsi. Mantenere i muscoli e soprattutto la mente dal fuoco aiuta a conservare l’ossigeno e mantenere la frequenza cardiaca sgonfiata. Ancora, si dovrebbe aspettare di svenire durante l”allenamento, e in generale è pericoloso provare questo da solo.

Allenamento regolare e relax non si ottiene in territorio record mondiale, però., Prima dei tentativi di record, i subacquei e i detentori del respiro sono autorizzati a iperventalliare l’ossigeno puro e prenderanno il più possibile nei loro polmoni. Ovviamente, aiuta ad avere polmoni massicci per sfruttare al meglio questo. Per questo, c’è qualcosa chiamato imballaggio polmonare. Questo consiste nell’inalare il respiro più grande possibile, e poi, senza espirare, sbuffando le guance piene di più aria e tentando di forzare quell’aria nei polmoni. Stai letteralmente allungando i polmoni in modo che possano contenere più aria., La femmina umana media ha una capacità di quattro litri e il maschio medio di sei litri. L’allenamento di resistenza può aumentare quei numeri, ma solo leggermente. Imballaggio polmone, però, può aggiungere fino a tre litri ai polmoni di una persona. Un subacqueo di nome Herbert Nitsch ha anche una capacità di 14 litri riportata.

Avere polmoni più grandi sarebbe un vantaggio per altri atleti, come un giocatore di basket o di football? In realtà è difficile da dire. VO2 è la misura di quanto velocemente il corpo può elaborare e utilizzare l’ossigeno ed è separato dalla capacità polmonare., I due sono (generalmente) collegati, in un modo che renderebbe difficile per la capacità VO2 di una persona di superare la capacità polmonare; però, far crescere i polmoni, e chissà. Per lo meno, potrebbe rivelarsi vantaggioso per qualcuno provare ad espandere i propri polmoni se giocheranno in luoghi notoriamente di alta quota, come Denver o Città del Messico. Questo perché i polmoni di una persona sono dimensionati per elaborare abbastanza ossigeno per alimentare i muscoli, ma ad alta quota, più aria è necessaria per trasportare la stessa quantità di ossigeno. L’aumento della capacità polmonare aiuterebbe a limitare gli effetti dell’altitudine.,

Ancora, che potrebbe non essere la migliore idea. Il fatto è, imballaggio polmone non è esattamente la cosa più sicura del mondo. Per uno, c’è un corpo di ricerca che suggerisce che l’esplosione polmonare (rottura) è un rischio legittimo. Per un altro, uhm, potrebbe deformarti. Ciclista Miguel Indurain ha enormi polmoni per un non-subacqueo (8 litri), ed erano riferito abbastanza grande per spostare il suo stomaco, che gli ha dato una pancia “marchio di fabbrica”.

È probabile che non hai bisogno di trattenere il respiro per 20 minuti nella tua vita, o anche 5 minuti., Ma la capacità di migliorare quanto tempo si può tenere ora in qualcosa che sembra, in superficie, del tutto irrealistico rimane affascinante.