Come mai stai sudando secchi sul tuo tappetino yoga mentre la persona accanto a te sembra non aver sudato una goccia?
Quanto si suda durante qualsiasi allenamento o attività fisica dipende da molti fattori, dice Lindsay Bordone, MD, dermatologo presso il Columbia University Medical Center di New York City. Quanto è umido? Quanto fa caldo? Quanto ti stai sforzando? Quanto velocemente ti muovi? Quanto sei idratata?, Cosa hai mangiato prima?
Scomodo come a volte può essere (mani sudate come si testa in un colloquio di lavoro?), la sudorazione è normale — e una funzione corporea assolutamente cruciale.
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“Una delle principali funzioni della sudorazione è quella di aiutare il corpo a mantenere l’omeostasi, o l’equilibrio, nel corpo”, spiega Grayson Wickham, CSCS, un fisioterapista di New York City e fondatore di Movement Vault, una società di mobilità e movimento., Se la temperatura corporea diventa troppo alta, può essere dannosa per le cellule. La sudorazione aiuta il corpo a evitare di raggiungere quel punto, dice: “È uno dei nostri principali meccanismi per il raffreddamento.”
Cosa succede esattamente quando si suda? Quando la temperatura corporea diventa troppo alta, si produce umidità sulla superficie della pelle. L’evaporazione di quell’umidità raffredda la pelle.,
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Ci Sono un Sacco di Molto Sano Ragioni che Possono o Non Possono Sudare Tanto, come Qualcun Altro
Ancora una volta, quanto sudore, dipende da un sacco di fattori — e vale la pena notare che c’è una bella vasta gamma di ciò che è considerato normale e sano quando si tratta di sudorazione.
Fin dall’inizio, la genetica determina quanto (o poco) si suda in una certa misura, spiega Wickham., Alcune persone nascono con geni che li rendono alti; alcune persone nascono con geni che li fanno sudare più di altri (con molte di quelle variabili extra coerenti).
Oltre a ciò, cose come sentirsi ansiosi, una condizione di salute sottostante (come il diabete di tipo 2 e alcune condizioni della tiroide) e alcuni farmaci, tra gli altri, possono aumentare la produzione di sudore.
Stato di idratazione ha un impatto su quanto si suda, troppo. “Qualcuno che è ben idratato suderà più di qualcuno che è meno idratato”, dice Wickham., Lo stesso vale per le persone con livelli di fitness più elevati, aggiunge. Più il tuo corpo è condizionato all’esercizio, prima può aumentare la produzione di sudore per mantenerti fresco mentre ti alleni.
La linea di fondo: Nella maggior parte dei casi, è del tutto normale essere più drippier (o più secco) del tuo compagno di hot-yoga in un dato giorno.
Ma in alcuni casi, sudare troppo o troppo poco può indicare che hai un problema medico non diagnosticato. L’iperidrosi è una condizione medica cronica caratterizzata da un’eccessiva sudorazione frequente, difficile da controllare e non necessariamente innescata dal calore o dall’esercizio fisico., L’ipoidrosi, chiamata anche anidrosi, è una condizione medica cronica caratterizzata da non sudorazione sufficiente.
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Tutto sull’ipoidrosi (Anhidrosi)
Secondo la Mayo Clinic, l’ipoidrosi si verifica quando le ghiandole sudoripare non funzionano correttamente e, di conseguenza, bloccano la capacità di sudare.
Sebbene la disidratazione possa causare ipoidrosi a breve termine, alcune persone hanno a che fare con una mancanza cronica di sudorazione con cui sono nate o si sono sviluppate più tardi nella vita., I casi di ipoidrosi che sono puramente genetici (persone nate con la condizione) sono incredibilmente rari. Più spesso, le persone hanno ipoidrosi a causa di condizioni o lesioni che colpiscono i nervi o la pelle, come il diabete o la psoriasi, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti.
Alcuni farmaci — vale a dire antipsicotici — possono anche influenzare la funzione delle ghiandole sudoripare e contribuire all’ipoidrosi, secondo la Cleveland Clinic.,
La comunità scientifica ha dati limitati sulla vera prevalenza dell’ipoidrosi perché i medici sospettano che molti casi lievi non vengano diagnosticati, secondo l’International Hyperhidrosis Society. Le linee guida sulla pratica 2016 pubblicate sul Journal of Dermatology affermano che i casi sono molto rari e si sospetta che molti casi non vengano segnalati.
I casi gravi di ipoidrosi sono in genere diagnosticati rapidamente nell’infanzia o nell’infanzia, ma i casi meno gravi spesso non vengono diagnosticati fino a più tardi nella vita, se non del tutto.,
Perché sudare troppo poco può essere un problema
Non sudare abbastanza può portare ad alcuni rischi potenzialmente gravi per la salute.
Se l’ipoidrosi colpisce gran parte del corpo e impedisce un corretto raffreddamento, allora un esercizio fisico vigoroso, un duro lavoro fisico o un clima caldo possono causare crampi da calore, esaurimento da calore o persino colpi di calore. La condizione può portare a complicazioni più gravi nei bambini perché le temperature interne dei loro corpi aumentano più rapidamente delle temperature corporee degli adulti — e i bambini rilasciano il calore corporeo in modo meno efficace, secondo la Mayo Clinic.,
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“La condizione è pericolosa perché queste persone possono surriscaldarsi internamente, il che può portare alla morte nei casi più gravi”, afferma il dott.”
Oltre alla loro mancanza di sudore, le persone con ipoidrosi possono notare che sentono le vertigini, deboli o eccessivamente calde incredibilmente facilmente. Essi possono anche sperimentare vampate di calore della pelle e crampi muscolari.,
Come capire se la tua mancanza di sudore è un problema
Se non sembri sudare tanto quanto gli altri intorno a te, non significa necessariamente che hai ipoidrosi.
“Alcune persone non sudano molto al basale mentre alcune persone lo fanno”, dice Bordone. “Persone diverse hanno un numero diverso di ghiandole sudoripare e un diverso corredo genetico.”Finché il tuo sudore (o la sua mancanza) non interferisce con la tua routine quotidiana (esercizio incluso!), probabilmente non è un problema medico.,
Tuttavia, se si verifica uno qualsiasi dei sintomi di ipoidrosi (come arrossamento della pelle ed essere facilmente affaticato), evitare il calore o un intenso esercizio fisico a causa di preoccupazioni per la mancanza di sudore, o hanno avuto più colpi di calore, il check-in con il medico, Bordone raccomanda.
Consultare anche il medico se c”è una notevole diminuzione di quanto si suda di solito. L’ipoidrosi può indicare condizioni di salute come la malattia ipotiroidea, quindi è importante farsi controllare, aggiunge Bordone.,
In alcuni casi gravi di ipoidrosi (in particolare tra i bambini), i medici possono raccomandare giubbotti di raffreddamento in modo che le persone possano partecipare a varie attività in modo più sicuro, dice Bordone. In altri casi, possono prescrivere farmaci che causano sudorazione, secondo il National Institutes of Health.
Sebbene i trattamenti specifici per l’ipoidrosi dipendano dal motivo della tua mancanza di sudore, il tuo operatore sanitario generalmente lavorerà con te per gestire il tuo stile di vita e prepararti a situazioni in cui il calore potrebbe mettere a rischio la tua salute., Una realtà sfortunata ma spesso necessaria: molte persone che non riescono a rinfrescarsi adeguatamente a causa della mancanza di sudore dovrebbero evitare l’esercizio fisico e il calore ad alta intensità.