Molto spesso, quando si va su una dieta, lo strumento più comunemente usato per aiutarti a rimanere in pista è la scala. Pesarsi spesso può essere un utile indicatore di successo, ma aiuta anche se capisci cosa succede al tuo peso nel corso della giornata o della settimana. La verità della questione circa il vostro peso è che può oscillare da due a quattro chili nel corso di un periodo di 24 ore.,
Poiché il tuo corpo contiene più del 70% di acqua, il tuo peso può variare in modo significativo con solo un cambiamento nell’assunzione di acqua. Ti sei mai pesato subito dopo la lezione di aerobica o prima di essere in grado di reidratarsi dopo l’allenamento? Potresti aver perso qualche chilo solo nel sudore che hai perso durante la sessione di allenamento. O avete mai notato quanto peso si può guadagnare da solo mangiare un pasto salato la sera prima e sempre gonfio da ritenzione idrica la mattina successiva?, La verità sul tuo peso è che può variare molto solo da ciò che mangi e bevi, così come la tua attività durante il giorno.
Quindi, se sei serio riguardo alla tua dieta e stai usando la bilancia per aiutarti a monitorare i tuoi progressi, ecco alcune cose da tenere a mente.
Acquista una scala di buona qualità
Prova a trovarne una che abbia una buona reputazione per essere accurata. Si potrebbe anche prendere in considerazione l’ottenimento di una scala che pesa il vostro corpo, il contenuto di acqua e la composizione corporea., Queste scale possono essere un po ‘ più costoso, ma si può dare un quadro molto più preciso di se i chili che sembra aver perso durante la notte sono veramente da perdere grasso al contrario di peso dell’acqua.
Pesati al mattino
Il momento migliore per pesarti è di solito la mattina a stomaco vuoto poiché il tuo corpo è in uno stato stabile, poiché in genere non hai avuto nulla da mangiare o bere per diverse ore. Tieni presente cosa potresti aver fatto al tuo corpo il giorno prima, poiché ciò potrebbe influire sul numero che vedi sulla scala.,
Hai mangiato più sale o più amido il giorno prima? Ti sei allenata meno? Hai avuto una quantità eccessiva di alcol la sera prima che può essere portare alla disidratazione?
Il numero sulla scala può variare notevolmente da un giorno all’altro. La vera chiave per la perdita di peso sostenibile è quello di pesare se stessi allo stesso tempo ogni giorno, e valutare il vostro successo su una media settimanale. Se nel corso di un paio di settimane, si vede il vostro peso medio lentamente diminuire, è probabile che si stanno facendo progressi legittimi con i vostri sforzi di perdita di peso.