Il lupus è uno stile di vita. Per avere il controllo sulla mia malattia, ho bisogno di essere completamente in sincronia con il mio corpo in ogni momento. Per fare questo, impongo una dieta rigorosa e regimi di esercizio su di me, e questi cambiamenti nello stile di vita mi hanno aiutato a vivere una vita relativamente normale.,
l’Esercizio fisico è la cosa migliore che posso fare per il mio corpo e la mia mente, soprattutto quando mi trovo nel mezzo di un flare-up. Generalmente mi sforzo di allenarmi quattro volte a settimana … ma di solito lo faccio in palestra due o tre volte invece. Mi concentro sul raggiungimento di almeno 30 minuti di esercizio cardio: cammino sul tapis roulant in pendenza (non superiore al livello 5) e talvolta faccio interval training, dove cammino brevemente, corro brevemente e poi ripeto il modello., I alternare utilizzando il tapis roulant con la scala stepper e macchina ellittica. Quando si usano i pesi, mi attengo agli esercizi a basso peso e ad alta ripetizione. Evito di fare qualsiasi sollevamento di carichi pesanti perché personalmente, non sarei in grado di sollevare le braccia il giorno dopo se mi ha colpito la panca, dal momento che le articolazioni delle spalle sono così sensibili. E mi assicuro sempre che allungo prima e dopo ogni allenamento, quindi non sento alcun dolore inutile in cima ai miei dolori e dolori di lupus di tutti i giorni.,
La mia dieta è anche specificamente su misura in modo che io sia in controllo del mio lupus. Non mangio carne rossa o di maiale-solo pollo, tacchino e pesce. Attualmente sto svezzando me stesso fuori di glutine, che è difficile, perché AMO il pane … ma purtroppo non è amare me indietro. Di solito mangio pranzo e cena, con alcuni snack in mezzo, con una media di circa 1.250 calorie al giorno. Vivere con il lupus è restrittivo, ma le mie sane abitudini mi tengono sotto controllo.,
Meredith Rich Emery vive con il lupus, lavora nella gestione della proprietà e sta disperatamente cercando di svezzarsi dal pane. Vive ad Atlanta con il marito e il cane, Coco.