L’umore, il corpo e i pensieri possono cambiare drasticamente durante il ciclo mestruale. Tanto che, infatti, che a volte si può sentire come PMS governa la tua vita – non sei solo. Le fluttuazioni del tuo umore potrebbero lasciarti desiderare un pick-me-up come una divertente serata ubriaca con gli amici o un’abbuffata Netflix con un bicchiere di vino. Ma puoi bere alcolici durante il tuo periodo?
La risposta breve è sì. Puoi bere alcolici durante il tuo periodo – se vuoi., Non c’è assolutamente nulla che ti fermi, ma è bene tenere a mente che mentre i nostri ormoni fluttuano di settimana in settimana, potrebbe esserci un momento migliore durante il ciclo per pianificare i piani delle bevande. Come promemoria, ecco le diverse fasi del ciclo mestruale:
Diverse fasi del ciclo mestruale
Fase 1: Fase mestruale-dove i livelli di estrogeni e progesterone cadono.
Fase 2: Fase follicolare-Il ciclo termina e l’estrogeno aumenta di nuovo.
Fase 3: Fase ovulatoria-questo è giusto prima che inizi la sindrome premestruale, e l’estrogeno è al suo apice.,
Fase 4: Fase luteale-La sindrome premestruale potrebbe significare affaticamento, temperature corporee più elevate o uno qualsiasi di questi altri sintomi della sindrome premestruale.
Bere alcolici durante il periodo è sicuro?
Se stai bevendo in modo sicuro e non in eccesso, è sicuro bere alcolici durante il periodo. È improbabile che l’alcol abbia un impatto serio sul ciclo mestruale, indipendentemente da quando scegli di goderti un bicchiere della tua bevanda preferita. Ma è bene essere consapevoli che bere in diverse fasi del ciclo potrebbe avere effetti diversi anche sul tuo corpo., Simile a come si potrebbe regolare la cura della pelle per le fasi mestruali, si potrebbe beneficiare di regolare le vostre abitudini di bere durante tutto il ciclo troppo.
In che modo l’alcol influisce sul ciclo mestruale?
Ci sono diversi modi potenziali che bere alcol può influenzare il periodo o altre fasi del ciclo mestruale. Ecco gli effetti più comuni:
Irregolarità
L’alcol può temporaneamente aumentare i livelli di testosterone ed estrogeni – gli ormoni che sono essenziali per l’ovulazione., Queste fluttuazioni nei livelli ormonali possono portare a periodi irregolari o addirittura mancati, ma in genere solo quando l’alcol viene consumato in dosi elevate.
Dolori del periodo
Un sintomo comune che accompagna la fase mestruale del ciclo è crampi e la disidratazione da alcol può peggiorarli. I crampi sono già un’esperienza spiacevole, quindi se stai bevendo alcolici durante il periodo, assicurati di rimanere il più idratato possibile. Alternare bevande alcoliche con acqua è una buona abitudine per aiutarti a rimanere idratato indipendentemente da dove ti trovi nel tuo ciclo mestruale.,
Voglie
Se ottieni voglie come sintomo della sindrome premestruale, saprai che la fame del periodo è reale! Parte del motivo per cui potresti sentirti più affamato e desiderare determinati alimenti quando sei PMSing è dovuto alla mancanza di idratazione. L’alcol disidrata anche il tuo corpo, peggiorando le voglie. Se si desidera mantenere le vostre voglie al minimo, prendere il nostro consiglio come sopra e rimanere idratati quando si beve alcol in testa fino al vostro periodo.
Fatica
Le fasi luteali e mestruali del tuo ciclo possono lasciarti affaticato., L’alcol è un depressivo, che appiattisce il sistema nervoso, questo insieme al fatto che molte bevande alcoliche contengono alti livelli di zucchero. Se ti senti già letargico, bere rischia di causare un crollo dello zucchero, lasciandoti ancora più stanco di prima. Bere alcolici riduce anche la qualità del sonno, quindi potrebbe volerci un po ‘ di tempo per recuperare il ritardo dopo una notte alimentata dall’alcol durante queste due fasi.
Sbalzi d’umore
Bere alcolici durante la fase luteale potrebbe avere un impatto notevole sul tuo umore., Questo è già un momento nel vostro ciclo mestruale quando si potrebbe verificare sbalzi d’umore, e l’alcol può aumentare quegli alti e bassi. Si potrebbe sperimentare una maggiore quantità di divertimento quando si beve, ma di conseguenza, un aumento sentimenti di tristezza simile a depressione e ansia.
Fertilità
Anche se non è esattamente chiaro come o perché l’alcol influisce sulla fertilità, secondo Anthony Rutherford, consulente in medicina riproduttiva e presidente della British Fertility Society, anche il consumo di alcol leggero (da uno a cinque bevande a settimana) può ridurre le possibilità di concepimento., Più di dieci bevande a settimana possono influenzare la fertilità ancora più drasticamente. Se stai cercando di concepire, è una buona idea evitare l’alcol per massimizzare le tue possibilità. Questo evita anche qualsiasi danno accidentale se non sai di essere incinta. È importante ricordare che questo non significa che il consumo di alcol sia un’opzione contraccettiva alternativa.
Quando dovrei bere alcolici durante il mio ciclo mestruale?
Sfortunatamente, non esiste una pillola magica per aumentare la tua resistenza al bar o per eliminare gli effetti collaterali del bere., Se si scopre che bere sul vostro periodo o destra prima nella fase luteale peggiora i sintomi, o che si dispone di una ridotta tolleranza per l’alcol, potrebbe essere meglio attaccare con bevande analcoliche durante queste fasi del ciclo. Se avete intenzione di bere mentre si sta PMSing, evitare di bevande zuccherate come cocktail fruttati. Pensaci in questo modo: i tuoi mal di testa legati al periodo saranno meno difficili se l’alcol non è coinvolto, giusto?,
Consigli per bere durante il periodo
- Bere molta acqua-l’alcol può farti sentire disidratato, ma soprattutto quando sei nella fase luteale, e l’acqua è esattamente ciò che il tuo corpo sta cercando.
- Evitare la caffeina-la caffeina è una sostanza infiammatoria che potrebbe esacerbare ulteriormente i sintomi della sindrome premestruale se hai bevuto durante il periodo.
- Mangia bene-aggiungi cibi ai tuoi pasti ricchi di moltitudini di vitamine per aiutare con i crampi del periodo.,
- Ottenere un sacco di sonno-pianificare voi stessi un lie-in o prima notte dopo tutto il divertimento, il vostro corpo vi ringrazierà per questo.