Ci sono tre modi chiave yoga potrebbe aiutare a perdere qualche chilo.
Bruciare calorie
Perdere peso è tutto su quel deficit calorico. Se si bruciano più calorie di quelle che si prendono ogni giorno, allora vedrai il numero sulla scala scorrere verso il basso.
È possibile ottenere questo deficit mangiando meno calorie, bruciando più calorie attraverso l’esercizio fisico o entrambi. E lo yoga può sicuramente aiutare con la combustione più calorie parte dell’equazione (letteralmente, se siete in yoga caldo).,
Per aumentare le calorie bruciate, ti consigliamo di scegliere stili più attivi e aerobici che ti faranno sudare.
Mantenimento muscolare
È una rottura, ma la maggior parte degli sforzi di perdita di grasso sono anche accompagnati da perdite di massa muscolare.
Poiché il muscolo brucia più calorie del grasso, perdere muscoli può rendere ancora più difficile perdere peso perché il tasso metabolico — o il numero di calorie bruciate a riposo — diminuisce. Womp, womp.
Fortunatamente, lo yoga può aiutarti a mantenere la massa muscolare e i livelli di forza esistenti.,
Tenere le pose yoga per lunghi periodi di tempo è una forma di esercizio isometrico, che comporta la contrazione di un muscolo per un determinato periodo mentre si tiene fermo. (Pensa a tenere la posa dell’albero o al cane rivolto verso il basso per diversi respiri).
Per questo motivo, lo yoga è un ottimo modo per prevenire le perdite muscolari che spesso accompagnano la perdita di peso, rendendo più facile continuare a soddisfare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Riduzione dello stress
Infine, lo yoga può aiutarti a catturare alcuni Zz e sentirti più a terra, ottimista e calmo.
E sorprendentemente, questo potrebbe avere un effetto indiretto sul tuo peso., Dire cosa?
Sì, quindi quando sei stressato cronicamente (ciao, 2020), il tuo corpo può produrre livelli più alti del normale dell’ormone dello stress cortisolo.
Il cortisolo non ha freddo e presuppone che tu stia morendo di fame o sia inseguito da un orso (forse entrambi?), quindi aumenta l’accumulo di grasso, può impedirti di dormire sonni tranquilli e solleva tutti gli ormoni della fame. Questo può portare a voglie di cibi zuccherati e ipercalorici.
Fortunatamente, lo yoga può effettivamente aiutare a rompere la maledizione del cortisolo, rendendo più facile per te perdere chili in più.