La salute personale dovrebbe essere una questione privata. Ma quando è necessario prendere tempo fuori dal lavoro a causa di una condizione di salute mentale, spesso non è possibile mantenere tale privacy., Come membro del consiglio di amministrazione della National Alliance on Mental Illness (NAMI), ed ex amministratore delegato di due banche globali (UBS e Deutsche Bank), sono stato contattato da centinaia di colleghi e clienti negli ultimi 30 anni in cerca di consigli per se stessi o un collega, un amico o un familiare su come gestire al meglio la vita professionale mentre si tratta di una condizione di salute mentale se stessi o prendersi cura di una persona cara che è. Ecco cosa di solito dico loro.
Prima di tutto, questa è una situazione comune., Solo perché non si sa di chiunque altro presso la vostra azienda che ha preso tempo libero per motivi di salute mentale non significa che non c’è precedente. Le condizioni di salute mentale diagnosticabili hanno un impatto su cinque americani in un dato anno. Il trattamento per le condizioni più comuni (vale a dire la depressione) è efficace l ‘ 80% delle volte, ma meno della metà delle persone che hanno bisogno di aiuto lo ottengono, spesso a causa dello stigma sociale, della paura di ripercussioni sul lavoro o della mancanza di accesso a cure di qualità e convenienti.,
Mentre la cultura sul posto di lavoro non è la causa di una malattia, alcune culture, specialmente quelle che richiedono ai dipendenti di lavorare per lunghe ore in condizioni sedentarie, possono rendere una malattia difficile da gestire. La mancanza di sonno adeguato, l’incapacità di mantenere una routine di esercizio, la perdita di tempo con amici e persone care o l’abuso di sostanze possono portare a un deterioramento della salute mentale, che può rendere difficile tenere il passo sul lavoro.,
Se avete bisogno di prendere un congedo di assenza, idealmente si sarebbe in grado di informare con calma il vostro manager o reparto risorse umane che avete bisogno di andare in congedo, pur condividendo solo una minima quantità di informazioni e mantenere la vostra diagnosi privata. Per un congedo di invalidità a lungo termine, al contrario di un normale congedo per malattia, il medico dovrà probabilmente fornire la documentazione al fornitore di assicurazione invalidità della vostra azienda. Il fornitore di disabilità agisce come intermediario tra te e il tuo datore di lavoro e non condivide la tua diagnosi con il tuo datore di lavoro., Il provider sarebbe quindi valutare le informazioni sul tuo stato di salute e formulare raccomandazioni per quanto riguarda quando si può tornare al lavoro.
È importante conoscere i tuoi diritti e le politiche della tua azienda. Negli Stati Uniti, l’Americans with Disabilities Act (ADA) rende illegale discriminare un dipendente con un problema di salute mentale. Molte condizioni, come il disturbo bipolare, la depressione maggiore e lo stress post-traumatico, sono coperte dall’ADA, ma non forniscono una protezione generale., La federal Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) fornisce indicazioni sui diritti e gli obblighi dei datori di lavoro e dei dipendenti e può essere una buona fonte di informazioni per quelli negli Stati Uniti
Una volta che hai negoziato il congedo e ottenuto l’aiuto di cui hai bisogno, una grande domanda è come tornare al lavoro: cosa dici ai colleghi? Il tuo capo? Come si fa a tornare in altalena delle cose senza compromettere la vostra salute? Naturalmente, non ci saranno due percorsi uguali.
Inizia pesando i pro ei contro di essere aperti su una diagnosi., Molte persone hanno problemi di salute fisica o mentale e scelgono di non dire ai loro colleghi o datori di lavoro su di loro. La legge e ‘ dalla tua parte. L’EEOC dice che i dipendenti di ritorno possono mantenere la loro diagnosi privata nella maggior parte delle situazioni. Ma, naturalmente, il tuo manager potrebbe già conoscere la tua condizione se li hai coinvolti nel prendere il congedo.
Nella mia esperienza, ci sono in genere due tipi di persone che riveleranno, nonostante la paura di pregiudizi o discriminazioni sul lavoro. Il primo gruppo è quello che vuole portare tutto se stessi al lavoro e non vuole nascondersi., Il secondo gruppo comprende leader, sia nel titolo che nella pratica, che capiscono che riconoscere apertamente la loro diagnosi può gettare una luce positiva su cosa significa lavorare con qualcuno con una disabilità mentale o invisibile.
Indipendentemente dal fatto che tu divulghi, preparati alle domande dei colleghi sulla tua assenza. Una narrazione breve e coerente ti aiuterà a rimanere concentrato sul riaggiustamento al lavoro. Si potrebbe dire qualcosa come, ” Ho preso tempo libero per motivi di salute, ma le cose vanno bene ora e sono felice di essere di nuovo al lavoro.,”
Considerare se si dovrebbe tornare indietro a tempo pieno subito o part-time in un primo momento. Trattare con una malattia mentale può essere estenuante, quindi datevi il tempo necessario. Reintegrati nella tua cerchia sociale più ampia con lo stesso ritmo misurato. E considera l’impatto di qualsiasi farmaco che potresti assumere. Alcuni potrebbero farti sonnolenza, quindi vedi se riesci a spostare le tue ore per evitare di lavorare nei periodi più faticosi. Nel corso del tempo, il tuo psichiatra potrebbe voler regolare i farmaci per gestire in modo ottimale la chimica del cervello., Possono essere giorni, settimane o mesi prima che tu e il tuo medico possiate dire se il farmaco e il dosaggio sono giusti per te. Durante questo periodo di transizione, si possono verificare reazioni fisiche o sbalzi d’umore.
Sviluppa un mantra personale per aiutarti a tornare indietro: “Sii compassionevole con me stesso.”Sono su una curva di apprendimento.””Prendere un paio d’ore alla volta.”Affidatevi al vostro sistema di supporto-un membro della famiglia empatico, un amico intimo, un medico o terapeuta, e forse un collega di fiducia al lavoro., Possono fornire informazioni sul tuo comportamento che possono prevenire l’insorgenza o ridurre la gravità della tua malattia.
Attenersi a una routine, quando possibile. Trova un posto tranquillo dove puoi fare brevi pause, o anche meditare, durante il giorno. Prima di andare a casa, fai un breve elenco delle priorità del giorno successivo. Pensa a come gestirai i viaggi d’affari che comportano l’attraversamento dei fusi orari; il jet lag può causare un arretramento.
La sera, annota alcune cose positive accadute durante il giorno., Journaling può aiutare a monitorare i vostri stati d’animo e il comportamento e può aiutare il vostro psichiatra calibrare i farmaci.
Per evitare battute d’arresto, imparare a riconoscere i primi segnali di allarme. Sei stressato, ansioso o sei in conflitto sul lavoro? Tieni presente che c’è una differenza tra una brutta giornata e una ricaduta.
Infine, se vuoi avere una conversazione con il tuo capo o i tuoi colleghi sulla tua salute, fallo alle tue condizioni, quando il lavoro sta andando bene e sei in uno stato non emotivo., Potresti renderti più vulnerabile con quelli di cui ti fidi, ma essere in grado di condividere la tua diagnosi può aiutare a dissipare i miti e ridurre lo stigma. Parlando di salute mentale, proprio come si potrebbe parlare di salute fisica, invia un messaggio potente che è OK per ottenere aiuto.