Ti alzi a fare pipì due volte più spesso dei tuoi colleghi? O forse sei il tipo di persona che può andare ore senza una pausa bagno, non importa quanta acqua si giù. Modelli pipì sembrano correre la gamma da alta frequenza a quasi mai-che ci ha fatto chiedere, Che cosa è un numero normale di volte per andare in un giorno? (Ora puoi ridere, ma ci ringrazierai più tardi!) Abbiamo sfruttato ob-gyn Neil Grafstein, MD, un assistente professore di urologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City, per rispondere a questa domanda, più un paio di più.,
CORRELATI: 7 motivi per cui hai eseguito il backup
Quanto spesso dovremmo fare pipì?
“La maggior parte delle persone urina da quattro a sette volte durante un giorno”, dice il dott. La tua frequenza di pipì è influenzata da fattori al di là di quanto sei idratato, spiega, compresi i tipi di liquidi che stai bevendo:”La caffeina e l’alcol sono irritanti alla vescica, quindi ti fanno urinare più frequentemente.”Anche la sensibilità della vescica gioca un ruolo., Alcune persone ascoltano il richiamo della natura al minimo stimolo; mentre altri non sentono il bisogno di svuotare la vescica fino alla sua piena.
CORRELATI: 7 Cose che ogni donna dovrebbe sapere su UTIs
È possibile allenare la vescica?
Sì, dice il dottor Grafstein, fino a quando non si hanno problemi di incontinenza di base. Puoi riqualificare la vescica ritardando la pipì fino a quando l’impulso diventa forte. “Un po’ di sensibilità non deve essere risposto a tutto il tempo”, dice., Alcuni professionisti che non sono in grado di raggiungere il bagno spesso (pensare chirurghi e insegnanti) finiscono per farlo naturalmente.
CORRELATI: 7 semplici modi per bere più acqua
Ma non lo tiene male per te?
Solo una volta che l’impulso diventa doloroso. Se hai davvero devo andare, andare, dice il dottor Grafstein. Quando si tiene nelle urine per troppo tempo, la vescica può diventare distesa, aumentando il rischio di infezioni della vescica.
Cosa succede se i viaggi in bagno di mezza notte stanno distruggendo il tuo sonno?,
Se un urgente bisogno di fare pipì nelle ore piccole diventa una cosa normale, prova a tenere un diario fluido, suggerisce il dottor Grafstein. Documenta quanto, cosa e quando bevi. Consumare la maggior parte dei liquidi quotidiani durante la notte? Sposta le tue abitudini in modo da consumare di più all’inizio della giornata. E ridurre l’alcol prima di andare a dormire. Considera anche che potrebbe non essere la voglia di fare pipì che ti sta svegliando, dice il dottor Grafstein. Si potrebbe sperimentare il sonno irrequieto per un altro motivo, come l’ansia o apnea del sonno.,
CORRELATI: 3 stelle che hanno aperto sui problemi di pipì
Il colore della tua pipì può davvero dirti se sei ben idratato?
Come la tua frequenza di pipì, il colore della tua pipì può essere influenzato da una varietà di fattori, come il cibo che hai mangiato (come sanno gli amanti della barbabietola) e quello che hai dovuto bere. Ma in generale, sì, il colore della tua urina può essere un indizio utile per il tuo stato di idratazione, dice il dottor Grafstein. L”obiettivo: se la tazza del water diventa un colore giallo trasparente, sei d” oro.
Questo articolo è originariamente apparso su Health.com.