Questo grafico della cacca ti dice cosa sta succedendo nel tuo intestino e come risolverlo

Prestare attenzione al tuo corpo e fare piccoli cambiamenti può fare un’enorme differenza nel modo in cui ti senti e ti esibisci. Ecco cosa significa essere a prova di proiettile. In questo momento, potresti ignorare una delle super-fonti informative del tuo corpo: la tua cacca.

La tua cacca può dirti se devi regolare la tua dieta, bere più acqua o consultare il medico. La prossima volta che sei in bagno, dai un’occhiata in bagno e poi controlla il grafico della cacca antiproiettile (sotto).,

Un piccolo cambiamento potrebbe aiutarti a costruire un intestino più forte, assorbire più nutrienti dal cibo e migliorare i tuoi batteri intestinali buoni, che ti aiuteranno a sentirti al meglio.

Continua a leggere per imparare cosa significano i diversi tipi di cacca sulla tua biologia e come puoi apportare modifiche per migliorare la tua salute intestinale.

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La tua cacca è morbida, dura o che cola?

La prima cosa da controllare è la consistenza della tua cacca. Probabilmente hai già notato gli estremi, come che cola o duro., Ora, nota le sottigliezze. Lo sapevate che la fermezza della tua cacca suggerisce una ricchezza di informazioni sul tuo corpo?

Dai un’occhiata al grafico della cacca antiproiettile. Fondamentalmente, se la tua cacca è un 3 o 4, sei bravo. Qualsiasi cosa più solida o più morbida di questo significa che potrebbe esserci qualcosa nella tua biologia.

Se non fai la cacca regolarmente:

• Bevi più acqua.
• Aggiungi magnesio alla tua lista di integratori giornalieri., Dice al tuo corpo di inviare acqua alle tue viscere, il che aiuta tutto a muoversi più agevolmente. Probabilmente si dovrebbe prendere in ogni caso – la maggior parte degli americani sono carenti.
• Mangia un piatto pieno di insalata (o aggiungi ai frullati) ad ogni pasto per rendere le feci più morbide e più grandi.
• Assicurati di avere abbastanza cibi salutari per aiutare ad ammorbidire le feci. Mangiare prugne, mele e uva può aiutare.
• Se questo non fa il trucco, consultare un medico per testare la tiroide. Si può essere sotto-produzione di ormoni tiroidei che influenzano la funzione intestinale.,

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Se hai frequenti feci liquide:

• La fibra è un ottimo modo per rassodare le feci. Mangia un sacco di verdure ricche di fibre per assicurarti di ottenere ancora i nutrienti di cui hai bisogno, ma cucinali in modo che siano più facili da digerire.
• Elimina cereali, noci, legumi, caffeina e alcol, che possono influenzare il rivestimento dello stomaco e influire sulla diversità dei batteri intestinali.
• Alimenta il tuo bioma con cibi ricchi di prebiotici come patate dolci, carote e asparagi.,
• Sperimenta con cibi fermentati come kombucha, crauti e (se tolleri latticini) kefir nutrito con erba. Questi alimenti fermentati contengono batteri e lieviti che possono essere utili per il tuo intestino, ma tieni presente che gli alimenti fermentati non funzionano per tutti.
• Per aiutare ad eliminare le tossine dall’intestino, prendere carbone attivo di cocco tra i pasti. Il carbone di cocco si lega alle tossine e le svuota.
• Prendi le proteine del collagene per sostenere i tessuti del tuo corpo, inclusa la membrana mucosa che riveste l’intestino., Bulletproof Collagen Protein Gut Health è specificamente formulato per il supporto intestinale.
• Se è costante, verificare con il proprio operatore sanitario. La diarrea è stata collegata all’ipertiroidismo.
• Traccia la tua cacca nel tempo. Se si comincia a guardare più come un 3 o 4, siete sulla strada giusta, e le probabilità sono i vostri buoni batteri intestinali sono fiorenti.

La tua cacca galleggia o affonda?

La prossima cosa da notare è se la tua cacca galleggia o affonda., La galleggiabilità delle feci è particolarmente utile quando stai mangiando una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi come la dieta antiproiettile perché è un buon test per capire se stai metabolizzando e assorbendo il grasso che mangi.

Generalmente, la cacca dovrebbe affondare. Se la tua cacca è solida e occasionalmente galleggia, potrebbe essere solo che hai mangiato una quantità particolarmente grande di fibra quel giorno, che non è nulla di cui scrivere a casa. Ma se la tua cacca galleggia regolarmente, potrebbe essere un segno che non stai digerendo il grasso., Guarda per:

• Regolarmente morbido, galleggiante cacca
• Olio slick dalla cacca che rivestono la tazza del water (come il grasso lasciato nella scatola quando si prende in mano un pezzo di pizza. Yeah. E ‘ disgustoso. Spiacente.)
• Muco nella tua cacca

Se la tua cacca è grassa una volta ogni tanto, potrebbe essere solo che hai mangiato troppo grasso. Se succede regolarmente, controlla la tua dieta. Hai appena passato a una dieta ad alto contenuto di grassi? Se è così, il tuo corpo può richiedere un paio di settimane per iniziare a produrre abbastanza lipasi, l’enzima necessario per abbattere il grasso., Per aiutare nel frattempo, l’assunzione di lipasi per alcuni giorni come integratore digestivo può aiutare.

Se non hai cambiato nulla e la tua cacca galleggia regolarmente in una chiazza di petrolio, visita un medico. Se mai vedi il muco nella tua cacca, sicuramente vai da un dottore.

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C’è cibo nella tua cacca?

Il cibo nella tua cacca potrebbe essere del tutto normale, specialmente se si tratta di materia vegetale. Molte verdure contengono cellulosa, che gli esseri umani non hanno gli enzimi da digerire., Il risultato è che escono nello stesso modo in cui entrano. La dimensione e la consistenza dipendono da quanto bene mastichi il cibo.

Nota a margine rapida: La maggior parte dei semi (come semi di chia e semi di canapa) hanno una copertura di cellulosa che ti impedisce di digerirli e verranno fuori da te intatti. Se non li mangi solo per la fibra, assicurati di macinarli prima, altrimenti non assorbirai nessuno dei loro nutrienti. E per la cronaca, ci sono fonti molto migliori di omega-3 rispetto a chia o canapa, come krill e olio di pesce.,

Un po ‘ di cibo nella tua cacca va bene, ma se la tua cacca è per lo più cibo non digerito, sta succedendo qualcosa. È probabile che ti manchino i buoni batteri intestinali che abbattono le fibre.

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Di che colore è la tua cacca?

Tieni d’occhio il colore della tua cacca. Ti dice quanto bene il tuo corpo sta elaborando il cibo che mangi. Ecco un pratico riferimento per diversi colori di cacca:

• Marrone, giallo o verde cacca: il gold standard. Le cose vanno bene., La differenza di colori dipende da cosa mangi e da quanta bile stai producendo. Generalmente, cacca che vanno nei toni del marrone al verde è un buon segno.
• Pallida, color argilla cacca: Grigio chiaro, argilla-come cacca può suggerire un problema con la digestione. Se la tua cacca è regolarmente pallida e grigia, vai da un medico.
• Cacca rossa o nera: hai mangiato barbabietole di recente? Se è così, non preoccuparti della cacca rossa. Ma se non hai mangiato barbabietole e la tua cacca è rossa o nera, consulta un medico. Di nuovo, consultare un medico.

Quanto spesso fai la cacca?,

L’ultima cosa da notare sulla tua cacca è la frequenza. Uno o due cacca al giorno, o solo tre volte a settimana?

Se hai un programma abbastanza regolare, questo è un segno che la tua digestione è forte. Le tue cacche dovrebbero anche sentirsi generalmente “complete” – cioè, come se avessi evacuato tutto, e non c’è più da uscire.

• Meno di tre volte a settimana: prendi il magnesio per aiutare il tuo corpo a inviare più acqua alle tue viscere. Bevi molta acqua e fai controllare la tiroide se le cose non diventano più regolari.,
• Tre o più volte al giorno: probabilmente dovresti mangiare più fibre dalle verdure. La fibra rallenta il passaggio del cibo attraverso l’intestino, il che ti dà più tempo per assorbire preziose sostanze nutritive. Se stai ricevendo un sacco di verdure e ancora pooping tre o più volte al giorno, consultare un medico.

La cacca è un tesoro di informazioni su ciò che sta accadendo all’interno del tuo corpo. Può sembrare strano, ma prendere nota della tua cacca ti dà informazioni preziose sulla digestione, sulla funzione degli organi, sui batteri intestinali e altro ancora.

Tieni d’occhio la tua cacca (o tieni un diario della cacca, se sei hardcore)., È un ottimo indicatore di come piccoli cambiamenti nella vostra dieta influenzano il vostro intestino — e ti permette di sapere se si sta muovendo nella giusta direzione.