Questo articolo è stato scritto da Jenny Sugar e riproposto con il permesso di POPSUGAR Fitness.
Ho iniziato a correre dopo il college per perdere quella matricola 40 che stavo tenendo. Ho imparato molto lungo la strada, come quello che i calzini impediscono vesciche e come fare acquisti per un reggiseno sportivo in modo da non dover indossare due. Ma quello con cui ho lottato è stato perdere peso, in particolare il grasso della pancia., E dopo 15 anni di corsa non ho potuto correre più veloce che ancora-pudgy cagnolino.
Così mi sono iscritto per una mezza maratona. Ero convinto che tutte quelle corse di allenamento avrebbero sicuramente snellito il mio mezzo, ma quando ho fatto un passo sulla scala, mi sbagliavo completamente. Stavo ingrassando perché la fame che veniva con quei lunghi allenamenti mi faceva venire voglia di mangiare tutto il tempo. Dopo la gara, anche se ho fatto alcune modifiche al mio programma di mangiare per perdere il peso che avevo guadagnato durante l”allenamento, la mia pancia squishy non era in movimento, e mi ha incazzato. Non era come stavo per correre più spesso o per lunghe distanze., E ‘ stato abbastanza per caso che ho capito come correre potrebbe aiutarmi a fosso la mia pancia mummia.
Una mattina, ho saltato la corsa su strada pianeggiante di un’ora e mi sono trasformato nel bosco vicino a casa mia. Ho lasciato il mio cane, Reuben, senza guinzaglio, e abbiamo appena iniziato a correre. Il mio passo era molto più lento perché il terreno era così imprevedibile. La pioggia aveva eroso il sentiero, creando buchi, oltre ai ponti di legno scivolosi, alle rocce e ai tronchi da scavalcare, e le colline — uomo, erano lì colline!, Stavo sbuffando e sbuffando molto più che sulle mie precedenti corse, e i miei quad, polpacci e mozziconi stavano bruciando. Ho dovuto oscillare le braccia di più per salire quelle pendenze ripide, e cercando di raggiungere il mio cane ha aggiunto un po ‘ di fuoco al mio passo. Alla fine della mia corsa di 20 minuti, mi sentivo come se avessi fatto dopo aver corso due ore.
Dopo appena due settimane di corsa quei sentieri e quelle colline folli, Ho sentito un incredibile senso di forza nelle mie gambe che non avevo sperimentato prima nelle settimane 12 mi stavo allenando per la metà., Nel percorso ad ostacoli che è il bosco, i miei muscoli erano costantemente indovinando, dal momento che correre nei boschi è completamente diverso che correre su un marciapiede o un tapis roulant. E”come una danza, perché non c” è monotonia di movimento. Ogni passo è un po ‘diverso, un piccolo spostamento da un lato o dall’altro, un po’ più corto o più lungo di quello precedente.,
Interval training era sempre sembrato forzato durante l’esecuzione attraverso il mio quartiere: mi sentivo un po ‘strano sprint passato il mio vicino di casa”s casa, così ho saltato a loro e solo attaccato al mio 9:40 minuti per miglio ritmo. Ma le colline mi hanno costretto a cambiare il mio ritmo, e sapevo che questo tipo di allenamento sarebbe stato la chiave per abbandonare la mia pancia. Correre in questo modo è stato anche molto impegnativo per la mia mente., Ho sentito un senso completo di calma dopo che non ero in grado di arrivare a meno che non ho fatto una lunga corsa di formazione. Instant runner ” s alta in soli 20 minuti? Ero a terra.
E il vantaggio aggiunto? La mia pancia sembrava più sottile. Ho potuto vedere la definizione nei miei obliqui-Ho avuto obliqui! In nessun modo sto dicendo che ho un pacco da sei dopo un mese di corsa nei boschi, ma ora vedo che mi stavo spingendo nel modo sbagliato. Stavo lavorando di più, non più intelligente. Se siete alle prese con un altopiano di perdita di peso da corsa, la risposta per voi, pure, potrebbe essere trovato nei boschi.,