Cominciamo.
Cosa dice la scienza?
” Cosa posso mangiare?”è una delle domande principali poste dalle persone con diabete quando vengono diagnosticate-e il nostro obiettivo è aiutare a rispondere a questa domanda. Un gruppo di scienziati, medici, endocrinologi, educatori del diabete e dietologi ha esaminato oltre 600 articoli di ricerca nel corso di cinque anni per vedere quali diete—o modelli alimentari—funzionano bene per le persone con diabete. I risultati sono stati pubblicati nel nostro rapporto di consenso nutrizionale.
La scoperta principale?, Il corpo di ognuno risponde in modo diverso a diversi tipi di alimenti e diete, quindi non esiste una singola dieta “magica” per il diabete. Ma è possibile seguire alcune semplici linee guida per scoprire che cosa funziona per voi per aiutare a gestire la glicemia.
Ottieni i take-away chiave
Introducendo il metodo Diabetes Plate
Non importa quale schema alimentare funziona meglio per te, può ancora essere difficile sapere da dove cominciare quando si tratta di costruire pasti sani che ti aiutano a gestire la glicemia—pur essendo gustoso.
Ecco dove entra in gioco il metodo della piastra del diabete., Utilizzando questo metodo, è possibile creare pasti perfettamente porzionati con un sano equilibrio di verdure, proteine e carboidrati—senza alcun conteggio, calcolo, pesatura o misurazione. Tutto ciò che serve è un piatto!
Per saperne di più
E una volta che hai ottenuto il metodo piatto verso il basso, dai un’occhiata a questi piatti gustosi per qualche ispirazione pianificazione pasto! Trova articoli come questo e altro dagli esperti di nutrizione presso Diabetes Food Hub ® dell’American Diabetes Association-la principale destinazione alimentare e culinaria per le persone affette da diabete e le loro famiglie.