Prova a pensare a questo come aggiunta alle tue abitudini alimentari, piuttosto che a un drastico cambiamento. Se la vostra dieta ha costantemente incluso carne rossa, forse si può iniziare a sostituire altri alimenti per la carne rossa. O eliminare prima le carni più lavorate e ad alto contenuto di grassi, come pancetta e hamburger.
Certamente cerca di eliminare gli hamburger di fast food, che hanno un contenuto così alto di grassi e sodio., Se pensi che ti mancherà il gusto di pancetta al mattino, provare a sostituire un tacchino o pancetta a base vegetale sostituto.
Non sarà lo stesso, ma non sarà rinunciare ai cibi si è abituati a tutti in una volta.
Se hai avuto uno spavento per la salute e senti il bisogno di cambiare tutto in una volta, assicurati di includere molta varietà negli alimenti che acquisti mentre inizi a scoprire nuovi sapori e trame che ti piacerà sostituire quelli che sei abituato a mangiare. Se non c”è bisogno di fare un cambiamento drammatico tutto in una volta, avrete una maggiore possibilità di successo a lungo termine, se si prende con calma.,
Ridurre la quantità di carne rossa che si mangia su base settimanale, anche se questo significa sostituire la pasta con salsa marinara per la carne solo una sera alla settimana. Aumenta la quantità di frutta e verdura che mangi. Inizia con verdure crude la sera prima di cena in modo da non essere così affamati quando si arriva al pasto principale. Inizia a invertire le proporzioni di carne e verdure e fai della carne un contorno, con verdure e cereali il tuo piatto principale.
Siamo creature di abitudine e resistenti al cambiamento. Questo è il motivo per cui così tante diete falliscono, perché facciamo cambiamenti drastici per facilitare risultati drammatici, rapidamente., Questa è una decisione e un cambiamento che vuoi fare per tutta la vita. Ne fanno un cambiamento naturale e graduale e si può guardare avanti per molti più anni di vita sana.
Se non hai mangiato una dieta vegetariana per anni e vuoi fare il turno, è meglio farlo gradualmente, per gradi. Un buon modo per iniziare è quello di eliminare la carne rossa e sostituire pesce o pollame per la carne rossa che hai mangiato. Anche se non sta mangiando più vegetariano, si sta almeno eliminando il più grande autore del reato in alimenti malattia migliorando, carne rossa.,
Dopo aver eliminato con successo la carne rossa, quindi iniziare a ridurre la quantità di pollame che si mangia. Anche se non è così male per voi come la carne rossa, perché non è così ricco di grassi, è ancora la carne che è stata sollevata in una fattoria in terribile, condizioni anguste e disumane.
Il pollame è così carico di ormoni della crescita e antibiotici che non è niente come un pollo o un tacchino che potremmo aver cacciato per il cibo secoli fa.
I polli vengono allevati in condizioni orribili, sovralimentati e poi macellati., Nel grande schema delle cose, è altrettanto dannoso per la nostra salute fisica e spirituale come mangiare carne rossa. E”anche abbastanza facile da eliminare il pollame dalle nostre diete perché ammettiamolo – è come mangiare pasta di legno, è così insapore. Tutti gli antibiotici e le condizioni di vita anormali hanno elaborato qualsiasi sapore naturale che il pollame abbia mai avuto in primo luogo.
Aggiungere più pesce e frutti di mare, se non siete ancora pronti a sostituire il pollame con cereali e verdure e legumi ancora., Mentre non v”è il rischio di mangiare pesce e frutti di mare, a causa degli alti livelli di mercurio che contengono, è una migliore alternativa al pollame e carne rossa. Questo può essere per quanto si ottiene mai in movimento verso il vegetarianismo, o almeno eliminando la carne dalla vostra dieta.
Datevi il tempo di abituarsi a questo. Non ti perderai il pollame per un minuto. Di solito mangiamo pollo e petti di pollo perché è più basso in grassi e calorie, ma è anche più basso in qualsiasi tipo di valore nutrizionale.,
Quando non stiamo ottenendo proteine essenziali e vitamine, siamo ancora affamati i nostri corpi, indipendentemente da quanto sano pensiamo di essere. Eliminare il pollame è uno dei passi più positivi che puoi intraprendere verso una dieta sana e un pianeta sano.