Avere un drink (o due) può essere sempre di essere più di un’abitudine, mentre bloccato a casa. Date le conseguenze dell’eccesso di indulgenza – non solo la dipendenza, ma anche un aumento del rischio di cancro e di altre gravi condizioni—e il fatto che berrai comunque, quali sono le opzioni di alcol più sane? Ecco alcuni dei miei preferiti.
Vino rosso
Se presti attenzione alle notizie, probabilmente non sei sorpreso di vedere questo in cima alla mia lista., La scienza ha costantemente dimostrato che il vino rosso può fornire una serie di benefici per la salute, specialmente quando si tratta del tuo cuore. Secondo la Mayo Clinic, il vino rosso contiene antiossidanti come il resveratrolo che possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL (“cattivo”), proteggere i vasi sanguigni e inibire la coagulazione. E una revisione che esamina gli effetti degli abbondanti antiossidanti del vino ha trovato che può essere utile per ridurre i fattori di rischio cardiovascolare. Una nuova ricerca suggerisce che il vino rosso può anche dare una spinta al tuo cervello lasciando composti protettivi nell’intestino., Cercando di capire come il consumo di vino rosso può ritardare l’insorgenza di malattie neurodegenerative del cervello come l’Alzheimer e il Parkinson, i ricercatori dell’Istituto di ricerca sulle scienze alimentari di Madrid hanno studiato i composti rimasti nell’intestino dopo che il vino è passato attraverso di esso. Hanno scoperto che alcuni di questi composti possono proteggere i neuroni da essere danneggiati o uccisi.
Bloody Mary
Nella sua lista delle nove bevande più sane per Gizmodo, la nutrizionista olistica Maren Robinson, CNC, MPH, mette questa bevanda al top grazie al suo basso contenuto calorico e all’alto valore nutrizionale., Il succo di pomodoro è ricco di vitamine, minerali e antiossidanti come il licopene, che ha dimostrato di proteggere dalle malattie cardiache e da alcuni tipi di cancro. (Cerca la varietà a basso contenuto di sodio, poiché alcuni succhi di pomodoro contengono una tonnellata di sale.) Il sedano e altri contorni vegetali aggiungono sostanze nutritive come vitamina K, folato e fibre. Come il tuo bloody mary sul lato piccante?, Secondo LiveStrong, salsa piccante come Tabasco contiene capsaicina, un composto che può aiutare nella digestione e potrebbe anche portare alla perdita di peso—uno studio pubblicato sul International Journal of Obesity trovato capsaicina aumento della sazietà e ridotto consumo di grassi.
Gratta Margarita o Mojito
La cosa più importante da considerare quando si pesano i benefici per la salute di un cocktail è il mixer. Soda, succo e persino acqua tonica sono caricati con zucchero, così come i mix pre-fatti. Per gustare un margarita, basta versare tequila e succo di lime appena spremuto sul ghiaccio in un bicchiere con un bordo salato., Se siete in vena di un cocktail rinfrescante, ma non volete una bomba di zucchero, provare un mojito. Questo classico highball cubano presenta menta fresca, che il Dr. Oz riporta è buono per la digestione e aiuta a purificare il fegato.
Prova la ricetta di Esquire per il mojito finale:
– 1/2 oz. succo di lime fresco
– 1 cucchiaino. zucchero superfiner– – 3 foglie di menta
– 2 oz. rum bianco
– Club soda o seltzer
Mescolare il succo di lime con lo zucchero in un bicchiere Collins. Aggiungere la menta, premendo delicatamente le foglie contro il lato del bicchiere. Riempire il bicchiere 2/3 pieno di ghiaccio e versare il rum., Top con soda o seltzer e guarnire con il guscio di calce spremuto.
Hot Toddy
Questa bevanda medicinale è così popolare, smithsonian.com riporta che ha una festa, il National Hot Toddy Day, dedicato ad esso (cade l ‘ 11 gennaio, nel caso in cui tu sia interessato a festeggiare). Non solo ha un ottimo sapore, la tradizionale combinazione di whisky, limone, miele e acqua bollente può anche alleviare i sintomi del raffreddore., Come ha detto al Telegraph il professor Ron Eccles, direttore del Common Cold Centre dell’Università di Cardiff in Galles, le bevande calde promuovono la secrezione di muco, che difende da batteri e virus. Questo è particolarmente vero per le bevande agrodolci come il toddy. Per quanto riguarda l’alcol, può agire come un sedativo per aiutarti a dormire, la cosa migliore che puoi fare per accelerare il recupero quando sei sotto il tempo. Basta non esagerare – troppo alcol vi farà sentire molto peggio invece di meglio.,
Vodka&Soda o Martini con Olive
Mentre non offre alcun beneficio per la salute di per sé, questa bevanda è una buona scelta per le persone che stanno guardando il loro peso. Secondo MyFitnessPal, la vodka media e l’acqua gassata con calce contengono solo 96 calorie. E un martini ha solo la vodka o il gin, un po ‘ di succo d’oliva e olive, che hanno grassi monoinsaturi sani. Basta essere sicuri di saltare la varietà ripiena di formaggio blu.