Good Morning Meditation Album di Rachael Kable
Ho creato questo album di meditazione per aiutare gli ascoltatori a iniziare la mattinata in modo positivo, combinando i poteri della meditazione e della positività. Troverai 5 diverse meditazioni-tutte progettate per aiutarti a coltivare la positività in modi significativi – e ognuna è lunga solo dieci minuti in modo che possano essere facilmente incorporate nelle tue mattine. Clicca qui per saperne di più!,
Dì “Voglio” piuttosto che “devo”
Pensa a qualcosa che ti sembra di “avere” da fare (come cucinare la cena, esercitarti o andare al lavoro) e scambia i tuoi pensieri da “devo” a “voglio”.
Piuttosto che pensare “Devo cucinare la cena”, penseresti “Voglio cucinare la cena.”
Questo semplice interruttore può creare un po ‘ più di positività e intenzionalità nelle cose che facciamo.,
Esercitare in un modo che si sente bene
Ci sono molte ragioni per cui l’esercizio può essere grande per la positività; può aiutare a produrre endorfine (noto anche come l’ormone” felice”), può aumentare l’energia e migliorare la salute mentale.
Tuttavia, l’esercizio fisico può facilmente diventare un elemento non godibile nella lista delle cose da fare se non si incorpora alcun divertimento in esso.
Per un po’, mi sono spinto ad andare per lunghe corse giornaliere quando non si sentivano piacevoli per me., Ho provato dolori al ginocchio, mi sentivo consapevole di correre lungo strade trafficate, i movimenti sembravano monotoni e non era molto divertente (per me).
I miei tipi preferiti di esercizio sono vari e includono brevi raffiche di energia con movimenti diversi. Mi piace lavorare con altre persone e andare in avventure che incorporano anche l’esercizio (come l’escursionismo).
Piuttosto che spingermi a impegnarmi continuamente in esercizi che non si sentono divertenti (almeno un po ‘ di tempo!,), cerco di mescolare la mia routine, provare cose nuove e trovare modi per renderlo più piacevole.
In questo modo, posso sperimentare i benefici dell’esercizio fisico regolare mentre mi diverto.
Curioso di scoprire i miei migliori 9 consigli per esercitare più consapevolmente? Clicca qui per controllare il mio articolo, Mindfulness durante l’esercizio: 9 Consigli per sentirsi concentrati, divertirsi e lavorare meglio!
Inizia una pratica di gratitudine
Ci sono molti modi in cui puoi portare più gratitudine nella tua vita quotidiana., La cosa eccitante di una pratica come questa è che può allenare il tuo cervello a vedere più positività! Se vuoi saperne di più sul potere della gratitudine, assicurati di controllare l’episodio 21 del podcast Mindful Kind.
Ecco due semplici modi per iniziare una pratica di gratitudine:
Tieni un barattolo di gratitudine
Trova un barattolo, un pezzo di carta e una penna. Sul pezzo di carta, scrivi un ricordo di oggi per cui sei grato. Piegare il pezzo di carta e metterlo nel barattolo. Domani, ripeti il processo.,
Continuare a scrivere i ricordi felici e metterli nel vaso fino a quando non è possibile inserire più pezzi di carta in là.
Svuota il barattolo e leggi tutti i tuoi ricordi preferiti, quindi riponili tutti nel barattolo e iniziane uno nuovo.
Scrivi in un diario di gratitudine
In un diario, scrivi cinque cose ogni giorno per cui sei grato. Potresti includere piccole cose come leggere un buon libro per 20 minuti o mangiare un delizioso pranzo., Potresti anche includere alcune cose più eccitanti, come prenotare un viaggio internazionale o ricevere un regalo premuroso da una persona cara. Guardare fuori per le cose che si può essere grati per e semplicemente scriverle ogni giorno.
Spero che ti sia piaciuto leggere queste idee per diventare una persona più positiva e coltivare una vita più felice. Assicurati di inserire il tuo indirizzo email qui sotto per scaricare my beautiful FREE WORKBOOK: una potente guida di 5 settimane per una vita più felice e più consapevole., Scoprirai una divertente lista di hobby che puoi incorporare nella tua vita, una guida per completare le faccende in modo più consapevole, potenti richieste di journaling e suggerimenti per creare spazi positivi nella tua casa. Divertiti!